把結打開就好，生命就是順著路走，別忘了盡可能把路上的幸福果實摘下來享用並分享給他人
不要和感覺對抗，順其自然，找個安全區域，可以對恐慌發起挑戰，來吧，使出你最厲害的招數，讓這些感覺到達極限，然後他們就會退潮，留意它們是如何從你身上消失的，停留在當下，留意身邊真實發生的事情而不是想像中可能會發生的事
調整呼吸，四肢放鬆，舒展肩膀，抖動雙手，手臂和手指來釋放壓力，輕柔來回轉動頭部和脖子
閉上眼睛，把注意力集中在呼吸，傾聽並感受它，吸氣七秒，暫停一下，呼氣11秒，重覆5次，喝杯水，你做得很棒
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狸奴之奴的沙龍
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2023/11/01
2023/11/01
2023/10/31
我們每個人只要往內心投入，自然發現內在有一個力量遠遠大過我們在人間可以找到的，我們的潛能是無限大的，只是自己始終不知道，因為你我都停留在頭腦念相的世界
其實活得愈苦的人，你會發現常常內在很執著很用力，一直想要阻擋什麼，追求什麼，規劃什麼，結果弄出來的這些事情往往互相衝突予盾
修行的核心就是要去覺
2023/10/31
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人生無論處在何種年紀總是有著自己想望的目標，好像達到了目標人生就有了意義，然而卻有一個令人費解的予盾就是，當達成目標以後，現狀似乎又不夠好，這樣的不夠好其實代表著即使有一天到了天堂，我們還是不能夠滿足，可是問題是到底是誰一直在那裡反覆覺得不夠呢？怎麼會反覆地否定自己目前這個當下呢？
讓我們不斷地否
2023/10/31
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嗨！歡迎來到 vocus
vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。
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在這個快速變遷的世界裡，壓力無時無刻不在影響著我們的身心。當情緒累積到一個臨界點時，如何讓自己回歸平靜...
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當緊張不請自來，如何應對才能讓自己更冷靜？本文分享七種有效的方法，包括呼吸技巧、心中默數、縮小目標、接納情緒和提前模擬等，幫助你轉化緊張為推進的力量，讓自己在挑戰中成長。學會與緊張共處，每一次的悸動都是自我探索的機會。
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害怕，或者說我們在面對害怕時應該怎麼做呢？
每當我們感到害怕時，我們內在的某些東西就會收縮。無論是情感上、心理上還是身體上，我們都會感到壓抑，退縮，做好準備。所有這些都是對未知的恐懼作出的反應。
其實只要我們能夠開放地去體驗一點點的恐懼，並且有意識地去做，就是自願地去做。就像是說：“好吧
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近來許多爆炸性、調查中不確定性的新聞事件，會讓人們覺得恐慌、焦慮。
感到焦慮時，身體感受也很直接，比如覺得頭昏腦脹、想大叫、覺得一團亂，這裡面也常包含許多未整理的念頭、想法，身心就像時速120的車子，高速運轉，難以休息。
身體是我們參與世界互動的媒介，也能從中感受到真實感。感到焦慮、覺得混亂時，
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感到恐懼不是一件罪大惡極的壞事，我們大多數人每天都有感到懼怕的時刻。
所以當你覺得恐懼時，不需要逃避或責怪自己。
或許你還沒發現，“恐懼”其實就是生活中的一部分。
它就像空氣一樣，隨時存在我們的周遭。
因此，你所需要做的，是學習如何與恐懼和平相處。
你知道嗎？每當你想逃離恐懼的感覺，或是將它轉給其他
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情緒低落
我在寫這篇文章時，我的情緒心情是低落的
所以我想告訴讀我文章的讀者
情緒的高與低，其實也是一個循環
如何保持 好情緒只要這樣做就可以了
【告訴自己】
”當下所經歷過不開心的事情都將過去
現在就立即反轉，往情緒好的方向前進”
所有的事情都皆有因才有果
自己做了什麼事就得怎樣的果
面對不好
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因為新冠肺炎COVID 19 疫情升溫，我們可能會感到擔憂緊張、焦躁不安，這些感受都是會發生的反應，面對瞬息萬變的疫情，我們可以利用這些方式來穩定自己：
1、深呼吸
2、維持原有的生活步調與運動習慣
3、控制接收訊息的頻率與學著感謝
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如何不受外界紛擾影響，如颱風眼般處於風暴中心的寧靜？如果你受夠了外界紛紛擾擾的影響，要終止混亂的人生，那麼，你需要開始調整自己的運作模式，如同肌肉的耐力要靠鍛練，無法僅靠看健身視頻而獲得；心智填塞的知識再多，也無法具備足夠的定力與智慧，這完全關乎修練。其實，有一個極其重要而又非常簡單的方法，那就是
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認識自己的靈性能量，活出生命的自由
本筆記簡報為你整理書中共鳴的重點，讓你可以更容易覺察自己。
一、覺醒的關鍵：如何擺脫內在的室友？
二、如何敞開心胸，讓生命事件通過？
三、如何活在靈性最佳平衡點？
另外，你也可以在日後延伸閱讀這本書的幾個重要觀點：
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