oh my god!不想讓自己變得一團糟

閱讀時間約 4 分鐘

當人越是低落的時候,不知不覺會放大缺憾的心理,哪處比不是別人、哪處沒有做好、哪處別人對自己不好,一不小心生活就變成一團糟了!

越是煩惱的你,凡是身邊出現的資訊,都像是救命稻草,特別是眼睛被烏雲矇住,哪裡分辨得出來誰好誰壞。糟是不是只能更糟?什麼時候可以脫離這樣糟糕的情形。

煩惱的你

煩惱的你



以下是幾種解法不妨看看,既然都因為這個標題進來了。





今天煩惱的你和明天煩惱的你並不一樣,第一步,你需要知道讓你困擾的方向:

1.灰色:小情緒、現在就是不開心不爽,但也知道沒什麼,還能怎麼辦呢~

2.黃色:事情讓我很介意,連走路的時候都會想,我一直陷入腦子離不開這件事的困境,心情和想法離不開這件事,知道自己忍不住一直在想。

3.橙色:它的糟糕程度已經讓我失去對時間的自主權,我被迫投入在它身上,感受到一股不自在感。我的身體出現疲態,「我好累、我好累、我好累」開始會出現在嘴邊,有種想衝出去尋找快樂的感受,總是滿滿的身不由己。

4.紅色:它的糟糕程度嚴重到你懷疑人生,事情累到「要」你吐,你就可以馬上讓身體吐出來。為什麼活著要這麼累?好煩、好累、笑不出來,忘記怎麼快樂,什麼事情都不重要了,好想要放棄一切。


一、給灰色警示的你

想必也沒有什麼好給的,就是尋個開心,哪裡可以開心就去做。抽籤系統何其多,抽一個事情做,右上角划掉這篇文章去找事情做去吧!


二、給黃色警示的你

連走路都會想的事情,想必是一個大難題。

要你放下不思考,不太可能,最重要的是現在的你需要的是「方法」。

反正怎麼樣都會一直想,這個「想」會導致你當下走不開情緒,很容易覺得事情已經很糟糕了,做出來的反應,不僅不合理想,別人的反饋也沒有多好。所以,首先要避免這樣的情況出現,請問你的身邊是否有紙筆呢?特別是筆記本,把你現在所有想說的話都寫下來。

請你盡情地發表你的想法、你的意見,反正也沒有人看得到。接著,喘口氣,聽一首你喜歡的歌,再回頭看看自己寫的內容,你會發現這就是你一路走來一邊想的煩惱-它很醜陋,現在,它已經被你揮灑到紙本上了,又彷彿吐出一口惡氣,心情會好轉很多。

方法,都是要等惡氣拋出去之後才會出現,這就叫「峰迴路轉」,事情將有轉機。


三、給橙色警示的你

累積了灰色和黃色的難過,再累積到橙色,救命,這件事情已經讓你失去了自己的時間,人的靈魂是渴望的自由的,不樂意於被惡意束縛、不樂意於被人辱罵、不樂意於接受別人的痛苦,十分難過的你,現在出現在這裡。

在這裡請你數數看你有多少個機會可以幫助你脫身,請你確認它的成效如何。

O運動 X沒有運動的習慣,身體沒辦法幫助你恢復,現在打開你的電腦做有氧也行喔!

O靜坐 X不會靜坐,躲進廁所喘口氣,或者窩在一個小地方恢復也行‵.

O信仰 X沒有實質的信仰,你需要找到人或動物,好讓你說出你一直做這件事的信念,他的眼神會給心理上莫大的安慰。

O滿足需要(物質) X不是奢侈品,而是需要你找到覺得「缺少」的那一部分,把它填滿。例如:覺得待在公司還「缺」午休物件,想到可以買摺疊躺椅,那就買吧!滿足這個問題,你做到了一件事完成。

O完成一件事 X簡單、輕鬆性質的一件事,例如:打掃、拼圖、填字、遊戲積分,完成之後,成就感會p.k掉一部分的不自由感。

O占卜 X小小開放自己使用占卜類型*補財庫、星座或塔羅等,具有方向性的小物解乏。

O呆在舒服的空間,遠離惡環境(咖啡廳、網咖、書店、公園、小山屋等)

O看求職網站,給自己心靈上的解脫 

O交友網站找陌生人說話 O其他(         )


四、給紅色警示的你

連橙色警示都沒辦法幫助到你,所有時間和機會都被綁架了,你真的覺得失去了所有自由,那麼,你需要出走!出走,讓自己別回來了!

現在腦海裡可能滿滿都是不痛快,對你來說「痛快的事情」是什麼呢?

今天沒辦法,明天看看,後天再看看,總有一個讓你燃燒生命的痛快計畫,奇葩的計畫讓你發笑也不錯,自己竟然能過出這麼具有個性的一面,不簡單!等你覺得計畫已經完成,生命完成一個計劃就會變得不太一樣,不一樣的你再來看看橙色警示要你做的事情吧,沒事,也不是什麼嘛~

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