下班後運動
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我在上一篇文章「或許是現階段生活還很平淡的緣故吧？」裡頭有提到：
到家快八點，本來想養成到家後放個東西去公園散步運動一下的習慣也都懶了
既然都觀察到自己有這樣的現象了，那就來做點什麼吧！覺得現在整個爛，努力沒什麼意義？管他的，先行動了以後再說，嘗試掙脫總比繼續陷下去還要來得好，您說是吧？
這篇文章當作是一個宣告，一段時間之後，再來發新的文章跟大家報告。
先說，沒有一定要每天都，而且現階段只要「有行動」就可以了，因為⋯⋯
建立好習慣，從微小改變開始！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
經過幾週的休養，我又開始慢慢回歸運動生活。雖然好一陣子沒運動，要重新養回習慣確實需要一些時間和耐心。為了讓自己不那麼抗拒，我試了以下幾個方法：
有動就好，別給自己壓力。
我告訴自己，每天只要有動起來就算達標，哪怕只是伸個懶腰、散步幾分鐘，都值得肯定。強度、時間長度都不用過度計較，重點是先動起來。
不需要器材且免費的在家步行運動
從去年 3 月開始，我每天運動 30 分鐘，到現在仍每天持續進行。
開始規律運動的契機是這幾年生活型態改變，再加上開始考慮年紀大了之後的事，希望現在就可以建立起多活動身體的習慣，減少久坐的時間。
有時候，生活就像一場慢慢沉淪的習慣。或許因為壓力，或許因為工作，又或者純粹因為懶惰，總之我們逐漸放下了原本對我們有益的習慣。外出散步，原本是一件很自然的事情，但不知不覺中，這習慣被打破了。久而久之，身體變得疲憊，心靈也失去了平衡。而在這個過程中，我們甚至不太清楚為什麼這麼做。
最近，我才突
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
前幾週花了時間理解過勞以及職場健康意識，接下來的篇章要切進最重要的「行動」——檢測自我狀態之後，如果發現狀態失衡了，此時，應該要做些什麼才好呢？
但切進主題以前，我也還是要跟各位讀者說一聲：每個人的時程表都是不一樣的，如果你的狀態可以在短期之內有巨大成效，那是一個值得慶幸的好事；但如果你的身體希望
你是不是也曾經想要開始運動，但總是找不到時間，或者覺得看不見成果，就放棄了？
別擔心，如果你真的想把運動融入生活中，建立一個可持續的運動習慣，以下幾點或許能夠幫助你。
今天剛好是農曆年後表訂要進到健身房訓練的日子，不過由於過年時中斷了一週的訓練，加上今天天氣又轉涼，一度讓我掙扎是否要跨出家門。最後，我還是換上了運動服、穿上了鞋子，出門進行自我訓練了。
惰性，是每個人都會有的一種質性，就連瑜珈的經典中也提到了類似的概念，只是它所指的惰性涵蓋更為廣泛。很多時候我
為何好習慣那麼難以養成？有一個重要的原因是「結果滯後」，也就是我們的行為與結果之間缺乏即時的反應。例如，我們設下一個目標減重3公斤，並告訴自己要養成每天晨跑30分鐘的習慣。於是我們在第二天早上興沖沖的穿上慢跑鞋，順利完成30分鐘的跑步，然後是第三天、第四天⋯。一週後，站上體重計，卻發現體重沒有變化，
今天不聊盤面，來好好檢視近期生活與心境上的變化。首先從日常生活說起，目前已經近兩周沒有去晨跑了，一方面是天氣變冷，導致早上賴床爬不起來，另一方面就是心態越來越倦怠，對於原先訂定的目標開始變得不堅定。當初會開始跑步，一部份是為了紓解壓力，且有獨處的時間可以思考與反省交易上遇到的問題，而會把時間移至早上
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
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我告訴自己，每天只要有動起來就算達標，哪怕只是伸個懶腰、散步幾分鐘，都值得肯定。強度、時間長度都不用過度計較，重點是先動起來。
不需要器材且免費的在家步行運動
從去年 3 月開始，我每天運動 30 分鐘，到現在仍每天持續進行。
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有時候，生活就像一場慢慢沉淪的習慣。或許因為壓力，或許因為工作，又或者純粹因為懶惰，總之我們逐漸放下了原本對我們有益的習慣。外出散步，原本是一件很自然的事情，但不知不覺中，這習慣被打破了。久而久之，身體變得疲憊，心靈也失去了平衡。而在這個過程中，我們甚至不太清楚為什麼這麼做。
最近，我才突
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
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