重拾運動習慣的5個小技巧，輕鬆動起來！

經過幾週的休養，我又開始慢慢回歸運動生活。雖然好一陣子沒運動，要重新養回習慣確實需要一些時間和耐心。為了讓自己不那麼抗拒，我試了以下幾個方法：

1. 有動就好，別給自己壓力。
   我告訴自己，每天只要有動起來就算達標，哪怕只是伸個懶腰、散步幾分鐘，都值得肯定。強度、時間長度都不用過度計較，重點是先動起來。
2. 多元化運動，玩出新鮮感。
   因為我本來就喜歡各種不同的運動，所以每天安排不一樣的活動，像是跳舞、瑜伽、快走，甚至跟著健身 APP 做幾組簡單的動作，這樣不容易覺得無聊。
3. 小獎勵助攻，讓運動更有吸引力。
   有時候動起來真的需要點誘因，所以我會在運動前跟自己談條件，比如運動完就可以喝杯喜歡的飲料，或是追一集正在看的劇，讓運動變成一件值得期待的事。
4. 和朋友分享進度，互相打氣。
   運動完隨手拍張照片或簡單紀錄，跟朋友分享。這樣不僅有成就感，還能多點動力，畢竟說出口的目標，更有壓力去完成。
5. 設立每週小目標，逐步挑戰自己。
   一開始不要給自己太大的壓力，設立一些輕鬆的小目標，比如每週運動三次、走滿一定步數，達成後給自己一個小慶祝，這樣才有成就感，走得更長遠。