滑雪初學的12步驟 | Snowboard 單板篇

嚮往冬天前往日本馳騁在雪地上的美景嗎？這邊整理了單板滑雪從初學到掌握速度控制、改變方向與轉彎的一些學習步驟，讓初次滑雪的您能夠有大致的概念。

冬季滑雪已經成為當前流行的運動。在春節假期期間，許多人紛紛前赴日本滑雪場，盡情享受在冰雪中肆意玩雪的樂趣，感受獨屬於冬季的白色國度。

滑雪愛好者乘著滑雪纜車來到雪道的最高處，然後風馳電掣般滑下，尖叫聲和歡笑聲此起彼伏。在體驗滑雪運動的樂趣的同時，也盡情享受著冰雪運動帶來的快樂和激情。

冬季滑雪不僅僅是一項體育運動，更是一次與自然親近、與朋友家人共享的冬日樂趣。在雪白的世界裡，人們釋放壓力，享受速度和風的感覺，與冰雪融為一體，留下了美好的回憶。

輕井澤王子滑雪場_教練指導小學員_James教練

滑雪是一項潛在風險的運動，特別是對初學者。滑雪教練可以教授安全技巧和最佳實踐，減少受傷的風險。他們知道如何避免潛在的危險情況，確保學習者的安全。

學習正確的技術是非常重要的，因為滑雪是一項技巧性強的運動。滑雪教練可以確保學習者掌握正確的姿勢、轉彎和速度控制技巧，以獲得更好的滑雪體驗。

以下是學習滑雪的幾個步驟，大致分為行前準備與雪上滑行:

行前準備

1. 尋找合適的滑雪度假村：選擇一個適合初學者的度假村，通常它們會提供滑雪學校和易於掌握的坡道(新手區、綠線)。
2. 準備滑雪裝備：選購或租借適合你的滑雪板、滑雪靴、雪板固定器、手套、安全帽、雪鏡(Goggles)。儘量選擇適合你體型和技能水平的裝備。
3. 報名滑雪課程：報名一個初學者滑雪課程，由有經驗的教練指導。課程涵蓋基本技巧、安全意識和雪道上的行為規則。

輕井澤王子滑雪場

雪上滑行

1. 自我介紹與認識滑雪板: 教練會根據學生的年紀、體型、滑雪經驗來調整課程的進度與休息時間。接著認識滑雪設備的正確穿戴方式與使用方法，避免佩戴錯誤導致疼痛或不易達成指定動作。
2. 學習平地移動與煞車：一開始只會單腳固定在雪板上，教練將教你如何單腳固定的狀態下進行，移動、平衡、滑行、煞車與爬坡。這是基礎認識單板的功能與邊刃煞車的步驟。
3. 單腳直滑降與 J Turn: 學會爬坡後，接著學習如何單腳直滑與直滑後使用邊刃煞車來改變方向。這步驟是練習下纜車時可能遇到的緩坡下滑並煞車。
4. 前刃和後刃直滑：接下來雙腳固定雪板上，進一步學習如何使用後刃(腳跟)或前刃(腳尖)方向邊刃橫板直滑。這是控制速度的基礎。
5. 如何搭滑雪纜車: 先觀察其他人如何搭乘纜車，再聽從教練與纜車工作人員的指示排隊搭乘，並拉下安全桿。即將抵達纜車終點時，再打開安全桿並將單板前頭朝向前進方向，避免下車時與其他乘客相撞。再使用步驟3的技巧下滑至安全位置。
6. 前刃和後刃落葉飄: 接著步驟4的基礎上，橫板下滑並加上左右的方向移動，類似落葉飄或Z字形方式移動下坡。這是控制速度與方向的基礎。
7. 強力落葉飄與階梯型直滑: 接著步驟6的基礎上，將Z字形滑行變成J與反J字形的方式移動下坡，讓滑雪板更直的指向山下滑行。這是嘗試轉彎前的重要練習。
8. 學習轉彎 C Turn：教練會引導你學習如何轉彎，轉彎會進行換刃的動作，從後刃換到前刃或反過來，就是基本的腳跟轉彎與腳尖轉彎。這是控制滑行換刃的重要部分。
9. 連接轉彎 S Turn：逐漸嘗試連接腳跟和腳尖轉彎，將C turn 與反C turn連接再一起，以實現更流暢的滑行。

輕井澤王子滑雪場_Hunter教練

到此算是學習到一個階段，已經能夠在初階(綠線)自在的滑行、轉彎。這時候控制方向與速度已經是游刃有餘。真正能夠開始看風景，享受速度感。

記住，學習滑雪板需要時間和耐心，別忘了享受學習過程中的樂趣。

有一位經驗豐富的滑雪教練可以幫助你更快地掌握滑雪技能。這意味著你不必在自己摸索和犯錯的過程中浪費過多時間和精力。

輕井澤王子滑雪場_小小學員

學會 S Turn 並不是終點，後面還有更進階的技巧可以學習。讓你能夠在藍線、黑線甚至是樹林、亂雪、冰面、饅頭、公園跳台等⋯不同地形滑行的技巧。

總之，滑雪教練的存在可以提供專業的指導、安全性保障以及更好的學習體驗，特別是對於初學者來說，他們是學習滑雪的寶貴資源。