書本｜學習「好好生氣」《成熟大人的生氣技術》

2023/11/08閱讀時間約 3 分鐘

你是否也曾經在街坊、店家之中，看過一張標題用毛筆字寫的，名為《莫生氣》的海報嗎？在生活中偶爾情緒來臨時，鬧鬧小脾氣、耍耍小任性也是一種讓自己情緒可以得到紓解的一個出口(但要找對紓解的對象哈哈哈)，怎麼「好好生氣」不要傷身真的是一件需要不斷練習的事情。因為當我們會有生氣的感覺往往是因為對方踩到你的「地雷」而引爆，但每次生氣完之後，總是有一種身心俱疲的感覺，好累！有時候一件看似簡單的事情，卻因為團隊的人數眾多意見紛亂，而變成在討論中要花上大半天的力氣去溝通，最終結果還沒出爐，可能就已經產生摩擦，嚴重則導致彼此怒目相向，如果遇到身邊需要朝夕相處的同事，出現了這樣的糾紛，進而也會讓整個環境的氣氛變得低迷。

作者和田秀樹的背景是一名在日本東大的醫師，他在書中一開始先運用醫學的角度，向讀者說明了憤怒的情緒從何而來，為什麼我們會有這種反應？他運用很淺顯易懂的方式來說明，提供很多關於怎麼消除怒火的解方。

後續幾章之中，還善用了我們在生活中會遇到的實際例子，運用情境舉例寫實到很有既視感，宛如闔上書回到現實生活之中的那一刻，或許我們就會遇到類似的狀況，其中在第一章的「生氣」只是小事卻讓人好氣，怎麼辦？裡面的情境６是「下班時間到，主管才突然交辦急件」這樣的狀況發生時，如果此時湧起了滿腔的怒火時，我們可以用什麼建設性的方式，去表達我們的「憤怒」且取得其中的平衡，其他像是家務問題或是遇到不顧他人感受的同事惹毛你的時候，該怎麼用成熟大人會有的生氣技術去應對，書中都有一目瞭然的列出，且是我們實際就可以去運用的方式。

或許這些條列出來的方法，並不是難度很高的事情，但回想一下，一旦我們憤怒的情緒來臨之際，往往就無法冷靜的去應對，這本書很適合放在垂手可得的地方，三不五時拿出來翻閱，成為自己的一種和自己的憤怒合作的「武功秘笈」，來運用在那些令你感到生氣的人、事、物上，每一次練習都會更加上手，直到根深蒂固。生氣也可以很優雅的，當那些令你感到不開心的事情發再度來臨時，試著用不同的高度去看待，或許會發現自己的情緒早已不會受這些事情所影響，運用醫學和科學來了解情緒的生成，不再讓負面情緒堆疊，而破壞自己的生活節奏，書本之中總共有24種情境和解方，每種都是非常容易實踐的方法與練習，想要理解怎麼開始做好情緒管理，這是一本可以時時刻刻陪伴在側用作指引練習本的書籍哦！讓我們一起練好成熟大人的情緒管理技術，但也同時保有赤子之心，像孩子一樣在人生之中開心玩耍吧！