有如藤蔓緩慢滋長的創傷療癒

閱讀時間約 5 分鐘
Photo by Sumit Bisht on Unsplash

Photo by Sumit Bisht on Unsplash

見長於媒體和文化倫理學的學者 Peggy J. Bowers 博士在她的《我的療癒之旅》文章中提到:


有時,解脫來自意想不到的地方。創傷的緩解是戛然而現,也是令人欣喜的,它的來源是顯而易見的;然而有時轉變往往像藤蔓一樣緩慢爬行,或像潮水般悄悄湧現,當你環顧四周時,會發現過往荒蕪之處出現了成長。你會意識到波浪現在來到了膝蓋,而不在過往的腳踝處。它看起來毫不費力,因為它在某種程度上是難以察覺的,但這需要努力,緩慢、穩定和不懈的努力。


「創傷感知瑜珈」(Trauma Sensitive Yoga) 帶來的轉變和解脫,在某種程度上也是共時性、難以言喻的。


有一天,我的治療師以她低調的方式說道:「我認為你應該考慮去練習瑜珈,我認為它真的會對你有所幫助。」


我自然是持懷疑態度的,這是我的武器庫中保護我免於失望的防禦手段之一。此外,我以為我知道瑜珈是什麼,但很久以前我就認定它不適合我。我見過練習瑜珈的女人們穿著顏色協調的運動服,使用著色調相近的墊子和配件,那看起來不像我。雖然我不太清楚人們究竟在瑜珈中發生了什麼事,但他們看起來都沒有流汗,它能有多難?


當這個話題在治療中偶爾出現時,我就迴避了。在遭遇兩次生命中的重大失去後,我發現自己試探性地、膽怯地站在布魯克林創傷中心的前門,沒有瑜珈服、墊子,甚至也沒有水瓶。


我必須克服的第一件事是這種感覺:「這個練習是關於運動能力的嗎?它不是。我自動反應地感到競爭、不足、不自在。我的姿勢正確嗎?老師怎麼可以這麼靈活?有人在看我嗎?(他們沒有。)」


然而從第一堂課開始,我就開始意識到這不是普通的練習。我的身體發生了一些變化。不只是我的身體,還有我的思想,以及我稱之為我的精神或靈魂的無形部分,是什麼讓我感到獨一無二。當我的注意力更加集中時,我意識到瑜珈正在將我的思想和身體重新黏合在一起。


我做得最好的事情就是寫一本「瑜珈日記」,記錄我每次練習的想法和經驗。現在看起來,那就像看花開的延時視頻,只是沒那麼流暢。然而,結果似乎越來越相似。


四次課程結束後,我萌起想退出的想法。但經過七次課程後,我認為這是有史以來最有意義的事情,因為我開始看到一些模式,不僅感受到初始的緩解,而且感受到精神面貌的真正變化。在第九次課程後,我感覺自己比以前更糟了。不過幸運的是,我了解到這個最低點是正常的,正如他們所說的:「從這裡開始會變得更好。」而確實也是如此。


在我最初的瑜珈體驗中,有些事情的出現是突然的,有些事情則是相當微妙。「也許最引人注目的體悟是,在那 1 個小時裡,我並不討厭自己的身體。」


例如,在大休息時,當我第一次感覺到黑暗能量從我的指尖竄出時,我確實感到了驚訝和驚奇。我同樣震驚地發現瑜珈如何影響我的情感面,平靜和同情心淹沒了整個自我。其他的體現就像黎明般地微妙,協調的呼吸和移動產生了平靜的注意力和清晰的信心;我的覺察力增強了,我可以注意到發生的事情並繼續前進,而不會陷入恐慌、煩惱或恐懼中。


我不再聽到內在自我譴責的聲音。瑜珈確實給了它出現的時間和空間,但我不僅不蔑視這個不完美、醜陋的容器,還認為它與我如何更加開放、更加熱愛和奉獻給世界有著千絲萬縷的聯繫。我的身體不再像我一直認為的那樣是個障礙,而是成為與其他存在和整個世界重新連結的強大組成部分。


正如我在日記中所寫,我對瑜珈的整體看法是:「整合,而不是更多的運動能力,是一種完整感。也許我以前從未真正感受過這種感覺。」在我體驗到瑜珈練習帶來的深度療癒、整合和轉變前,我從未有過如此強烈的感受。

----------------------------------------------------------


過去曾有過許多的人們來到我的課堂中,企盼著能從瑜珈中獲得協助和救贖,有許多短暫體驗就選擇離開的人們,也有許多像 Bowers 博士獲得療癒及重生的人們。不管練習或是撰寫瑜珈日誌,都需要無比的耐心和勇氣,我也期盼每個人都能慢慢長出這種屬於自己的勇氣和能力。


「創傷感知瑜珈」(Trauma Sensitive Yoga) 「瑜珈療癒」(Yoga Therapy) 帶來的轉變和解脫,也許如藤蔓滋長般緩慢且不易察覺,但當你有朝一日回頭觀看時,你會發現藤蔓已生氣勃勃地爬滿了整個花籬。


【相關書籍】

📖 喚醒老虎
https://reurl.cc/Ryol69

📖 瑜伽療癒的身心復健科學
https://reurl.cc/edaQgx


【相關課程】

🧘‍♀️ 瑜珈睡眠與身心復原工作坊
https://reurl.cc/MyVolk

🧘‍♀️ 疼痛照護瑜珈團體引導師 Level 2 認證課程
https://reurl.cc/Y0poRD


【更多文章】

📄 https://bit.ly/3oM8QCZ


【Instagram】

💁‍♂️ https://bit.ly/3rDP0MZ


Reference:
Peggy J. Bowers. (2021). My Journey Toward Healing. Retrieved from https://www.traumasensitiveyoga.com/....../my-journey......


留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
全球有大約三分之二的成年人偶爾會出現失眠的症狀,而睡眠不足的人也經常會出現身體疼痛,如偏頭痛、下背痛、持續性(慢性)疼痛等。 麻省綜合醫院 (Massachusetts General Hospital) 研究人員根據近期的研究發現指出:「在睡眠不足時,特定的神經遞質會減少,會使身體對疼痛更加
2012 年的夏天,我來到了印度一個名為 CANACONA 的小鎮,準備開始接受我的 RYT 500 瑜珈師資培訓。選擇來到這個在臺灣名不見經傳的學校,主要是因為自己好奇在現今世界充滿污名的「譚崔瑜珈」(Tantra Yoga) 究竟是怎麼一回事?很幸運的,我所修習的學院並沒有充斥那些光怪陸離的修煉
上個週末,我們的「新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓」來到了脊椎關節動作與生物力學的學習。其實類似的議題,我早在數年前就已經跟大家探討過,但似乎還是敵不過許多傳說的推波助瀾,仍然有相當多數的人們沉迷於脊椎大角度動作的練習(追求)中。 人體的關節可分為「可動關節」、「微動關節」及「不動關節」三
這幾天待在清邁,遇到了許多帶著親切和真誠笑容的人們,他們總是由衷地感謝你的到訪,並樂意與你分享生活的點滴。 經常聽到很多到訪過清邁的人們提到,在當地你能感受到濃濃的人情味,以及生活的悠閒和自在。但我不禁反思著,當我們稱羨清邁人的真摯笑容及生活的氛圍時,我們自己有多久沒有對他人展現發自內心的真誠微笑
曾經我與朋友討論到瑜伽領域的現況,以及許多人積極在練習高難度體位法的情形。在網路上,我們經常可以看到瑜伽老師與練習者們,時常秀出各種令人驚訝的體位法照片,甚至鼓勵人們努力練習這些動作,但我認為對於這個部分,我們必須得更加謹慎才行。 需要考量的第一個因素原在於,我們為何而練習這樣的動作?是為了鍛
幾個禮拜前,我受邀到桃園市立圖書館分享《療癒自我的瑜珈旅程》這個主題。講座結束後,有人告訴我應該要把這段心路歷程多分享出去,相信一定會對更多人們產生幫助。我在反覆思索中,發現自己也曾經受到很多人們的故事和經歷所啟發,所以我想或許可以開始慢慢整理出一些屬於自己的故事,並分享給大家。 回想起自己第一次
全球有大約三分之二的成年人偶爾會出現失眠的症狀,而睡眠不足的人也經常會出現身體疼痛,如偏頭痛、下背痛、持續性(慢性)疼痛等。 麻省綜合醫院 (Massachusetts General Hospital) 研究人員根據近期的研究發現指出:「在睡眠不足時,特定的神經遞質會減少,會使身體對疼痛更加
2012 年的夏天,我來到了印度一個名為 CANACONA 的小鎮,準備開始接受我的 RYT 500 瑜珈師資培訓。選擇來到這個在臺灣名不見經傳的學校,主要是因為自己好奇在現今世界充滿污名的「譚崔瑜珈」(Tantra Yoga) 究竟是怎麼一回事?很幸運的,我所修習的學院並沒有充斥那些光怪陸離的修煉
上個週末,我們的「新典範瑜珈 RYT 200 師資培訓」來到了脊椎關節動作與生物力學的學習。其實類似的議題,我早在數年前就已經跟大家探討過,但似乎還是敵不過許多傳說的推波助瀾,仍然有相當多數的人們沉迷於脊椎大角度動作的練習(追求)中。 人體的關節可分為「可動關節」、「微動關節」及「不動關節」三
這幾天待在清邁,遇到了許多帶著親切和真誠笑容的人們,他們總是由衷地感謝你的到訪,並樂意與你分享生活的點滴。 經常聽到很多到訪過清邁的人們提到,在當地你能感受到濃濃的人情味,以及生活的悠閒和自在。但我不禁反思著,當我們稱羨清邁人的真摯笑容及生活的氛圍時,我們自己有多久沒有對他人展現發自內心的真誠微笑
曾經我與朋友討論到瑜伽領域的現況,以及許多人積極在練習高難度體位法的情形。在網路上,我們經常可以看到瑜伽老師與練習者們,時常秀出各種令人驚訝的體位法照片,甚至鼓勵人們努力練習這些動作,但我認為對於這個部分,我們必須得更加謹慎才行。 需要考量的第一個因素原在於,我們為何而練習這樣的動作?是為了鍛
幾個禮拜前,我受邀到桃園市立圖書館分享《療癒自我的瑜珈旅程》這個主題。講座結束後,有人告訴我應該要把這段心路歷程多分享出去,相信一定會對更多人們產生幫助。我在反覆思索中,發現自己也曾經受到很多人們的故事和經歷所啟發,所以我想或許可以開始慢慢整理出一些屬於自己的故事,並分享給大家。 回想起自己第一次
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
本專欄將提供給您最新的市場資訊、產業研究、交易心法、精選公司介紹,以上內容並非個股分析,還請各位依據自身狀況作出交易決策。歡迎訂閱支持我,獲得相關內容,也祝您的投資之路順遂! 每年 $990 訂閱方案👉 https://reurl.cc/VNYVxZ 每月 $99 訂閱方案👉https://re
Thumbnail
早安,今天還是要加油喔!每天早上醒來總是這麼的對自己說,希望一天裡面都能充滿著正能量,滿血的狀態下去面對工作、面對同事、面對這一整天的挑戰,這是每一天對自己的期許,畢竟工作上已經很累人了,更累得是還要去面對著一顆顆深不可測的人心……重整一下心情,帶著100分的開心,100分的能量
Thumbnail
人生有如一條河:深度 深度,就是一個人在某個領域上專業的程度,張雨生在亞洲樂壇的影響力的深度,那也是無庸置疑的,他不僅本身歌唱的表現是天賦,而且自己對音樂的投入也是巨大的,他能作詞作曲,上節目、舞台、駐唱、演唱會、音樂劇等,而且眼光獨到還提拔很多有潛力的師弟師妹,最有名的就是張惠妹。
Thumbnail
前言:張雨生故事館的啟發 首先你看到上文的圖片,沒有錯!啟發這篇文章誕生的主角,就是澎湖出生,台灣上個世紀最有影響力的樂壇歌手,「張雨生」,而我昨天正好去參訪位於澎湖篤行十村的張雨生故事館,以下就來介紹如何從張雨生到啟發人生是一條河,活出長度、寬度與深度。
Thumbnail
臉書(Facebook)、推特(Twitter)、抖音(TikTok)、IG(Instagram)等社交媒體都面臨一個同樣的問題,那就是不當內容的監控,尤其是對於影片的內容。
Thumbnail
我的父親是集嚴父及慈父於一身的爸爸, 小時候嚴父對我們有相當地條件規範我們, 長大後慈父對我們有相當地寬容支持我們。 就在父親節這天,我要感謝像鬥士般的爸爸, 謝謝你的犧牲造就現在的我們, 我一樣以你的教育作為傳承,繼續教導我的小孩。 謝謝爸爸!父親節快樂!
Thumbnail
讓蔬菜自然鮮甜的風味保存在你我的味蕾之中。
Thumbnail
這本書有時被歸類為推理小說,誠然內容是連環殺手虐殺多名年輕女子的轟動案件,但它的重點不在解謎,而是使用多數篇幅去描寫真兇、嫌犯、受害人、報導者及他們各自的家人朋友在事件發生後,他們在社會上必須經歷的一切及心底的想法。相比起殺人及藏屍的手法本身,涉事人物還有普羅大眾間的情緒變化和互動,都寫得非常細膩。
Thumbnail
現實人生竟然比漫畫更熱血、更勵志!?日本男子排球代表隊成員:西田有志、石川祐希及高橋藍,在奧運舞台上綻放光彩的他們有著什麼能力與經歷讓人如此期待日本男排的賽事?
Thumbnail
奧地利爵士鼓樂家湯瑪斯‧蘭鼓藝千變萬化,一人就可以撐起一整場音樂會。(擊樂文教基金會提供)  今年國際打擊樂節來了一位爵士鼓手湯瑪斯.蘭,吸引我的目光,找了一下他的演奏影片,真是淋漓盡致的表演,和電影《進擊的鼓手》沒什麼兩樣。  探問了一下朋友,得知湯瑪斯.蘭,過去曾來台灣舉辦小型演奏會,今年則是首
Thumbnail
本專欄將提供給您最新的市場資訊、產業研究、交易心法、精選公司介紹,以上內容並非個股分析,還請各位依據自身狀況作出交易決策。歡迎訂閱支持我,獲得相關內容,也祝您的投資之路順遂! 每年 $990 訂閱方案👉 https://reurl.cc/VNYVxZ 每月 $99 訂閱方案👉https://re
Thumbnail
早安,今天還是要加油喔!每天早上醒來總是這麼的對自己說,希望一天裡面都能充滿著正能量,滿血的狀態下去面對工作、面對同事、面對這一整天的挑戰,這是每一天對自己的期許,畢竟工作上已經很累人了,更累得是還要去面對著一顆顆深不可測的人心……重整一下心情,帶著100分的開心,100分的能量
Thumbnail
人生有如一條河:深度 深度,就是一個人在某個領域上專業的程度,張雨生在亞洲樂壇的影響力的深度,那也是無庸置疑的,他不僅本身歌唱的表現是天賦,而且自己對音樂的投入也是巨大的,他能作詞作曲,上節目、舞台、駐唱、演唱會、音樂劇等,而且眼光獨到還提拔很多有潛力的師弟師妹,最有名的就是張惠妹。
Thumbnail
前言:張雨生故事館的啟發 首先你看到上文的圖片,沒有錯!啟發這篇文章誕生的主角,就是澎湖出生,台灣上個世紀最有影響力的樂壇歌手,「張雨生」,而我昨天正好去參訪位於澎湖篤行十村的張雨生故事館,以下就來介紹如何從張雨生到啟發人生是一條河,活出長度、寬度與深度。
Thumbnail
臉書(Facebook)、推特(Twitter)、抖音(TikTok)、IG(Instagram)等社交媒體都面臨一個同樣的問題,那就是不當內容的監控,尤其是對於影片的內容。
Thumbnail
我的父親是集嚴父及慈父於一身的爸爸, 小時候嚴父對我們有相當地條件規範我們, 長大後慈父對我們有相當地寬容支持我們。 就在父親節這天,我要感謝像鬥士般的爸爸, 謝謝你的犧牲造就現在的我們, 我一樣以你的教育作為傳承,繼續教導我的小孩。 謝謝爸爸!父親節快樂!
Thumbnail
讓蔬菜自然鮮甜的風味保存在你我的味蕾之中。
Thumbnail
這本書有時被歸類為推理小說,誠然內容是連環殺手虐殺多名年輕女子的轟動案件,但它的重點不在解謎,而是使用多數篇幅去描寫真兇、嫌犯、受害人、報導者及他們各自的家人朋友在事件發生後,他們在社會上必須經歷的一切及心底的想法。相比起殺人及藏屍的手法本身,涉事人物還有普羅大眾間的情緒變化和互動,都寫得非常細膩。
Thumbnail
現實人生竟然比漫畫更熱血、更勵志!?日本男子排球代表隊成員:西田有志、石川祐希及高橋藍,在奧運舞台上綻放光彩的他們有著什麼能力與經歷讓人如此期待日本男排的賽事?
Thumbnail
奧地利爵士鼓樂家湯瑪斯‧蘭鼓藝千變萬化,一人就可以撐起一整場音樂會。(擊樂文教基金會提供)  今年國際打擊樂節來了一位爵士鼓手湯瑪斯.蘭,吸引我的目光,找了一下他的演奏影片,真是淋漓盡致的表演,和電影《進擊的鼓手》沒什麼兩樣。  探問了一下朋友,得知湯瑪斯.蘭,過去曾來台灣舉辦小型演奏會,今年則是首