睡得好應該是每個人的心願吧
閱讀時間約 1 分鐘
「睡得好應該是每個人的心願吧」
在面對一些人生中
比較核心價值的部分的抉擇
還不清楚自己應該要往哪一個方向
才是自己身心最舒適
而且在現實生活中也能夠運作的
因為這樣子而導致睡眠的狀況
沒有到非常的穩定
有時候睡多有時候睡的少
「其實如果有未完成的事情在身體還能夠調適的狀況下還是把它完成吧！」
不然就會變成身體的壓力其實也不一定睡得好
但是！我還是不鼓勵久坐～
大概超過30分鐘，我們還必須要起來活動一下，這樣還是最好的喔
給任何樣子的自己一個👍🌼 快樂自然發心，親子這條路
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深層睡眠很重要嗎？有些人一天睡了十小時還總覺得睡不飽，或甚至是愈睡愈累，這可能是因為沒有進入到深層睡眠！然而，長期睡眠不足會對人體造成許多影響，包含糖尿病、心血管疾病、失智症等風險的增加。想知道深層睡眠時間可以如何檢測？該如何改善睡眠品質？療日子特別邀請北醫附醫睡眠中心副主任徐上富醫師與您分享。
「只有當活得好時，才能睡得好。」
「所以別嘗試提升你的睡眠質量，去提升你的生活質量。」
看到薩古魯的影片〈如何睡得好又睡得少〉，第一時間跟之前看《為什麼要睡覺？》這本書產生衝擊，畢竟書裡提到人還是要睡八小時，因為這對身心和大腦的重大修復很重要。
住到山上，最開心的是每晚可以開著窗聽天籟，一覺到天明。
從小參加童子軍，團長常常提醒我們，只要做到三件事、十個字就是一個成功的露營―吃得飽、睡得好、玩得痛快!標準似乎簡單，但是真要做到不太容易。
在這物質過剩的時代，吃得飽絕對沒有問題，但是要睡得好，恐怕就很不容易了，而且當我們一直都睡不好，生活一定
據統計，有百分之二十到三十的成年人有失眠的問題，或許這不是什麼大毛病，但是睡得不好除了立即的疲憊與精神不好，心情低落之外，也會增加精神壓力與疲憊。
放輕鬆的方式還可以透過靜坐冥想，也有人在睡前泡澡或吃一點消夜，不一而足，總之可以多方嘗試或找到對自己最有效的方法。
HiBODY嗨健康｜Instagram圖文版
我們可以透過「匹茲堡睡眠品質量表（PSQI）」自己做睡眠品質的評估檢測！這份量表是由美國學者Buysse, D.J. 等人所提出，共有七個面向的分數，當PSQI分數越高，表示睡眠品質越差，一起來看看測試內容吧！
以下是問卷的內容：
不知從何時開始，我們夫妻早上致對方的第一句問候語，竟變成了這句!
我意識到這點時，突然有個感覺：真的是年紀到了!!😣
說到我對睡覺這事的龜毛，是連自己都被自己打敗的程度！
總之，為了好睡，我們試過許多的方法，從物質上看得到的，到精神面看不到 的，都一件件的面對與清理。
逃避不面對的問題?
有無試過夜晚訓唔著搞到第二朝無曬精神？訓覺既重要性相信大家都好清楚，睡眠除咗影響身體既健康以外，更影響咗一整日既心情。而要訓到一個好覺，最重要既一定喺你訓喺上面嗰張床褥。因此，揀岩一張好既床褥必定不能夠馬虎。但每個人都有不同既喜好，究竟點樣先為之一張好既床褥？呢個問題其實可以從幾點去考究。
1
家中寶貝睡不好，最遭殃的必定是媽媽！很多研究都顯示，媽媽對寶寶的哭聲比爸爸還要敏感非常非常多！尤其在晚上睡覺的時候，寶寶一哭，媽媽就會醒來，但爸爸可能還在睡大頭覺（請看：《寶寶哭了，爸媽反應大不同！》），不過以色列的研究發現，媽媽在
睡眠就像電腦重啟，重啟後就會使運行暢順。你不用靠努力迫自己做最多的事，而是努力不做事，好好享受睡眠，讓身體自己來，就是最簡單、最有效的。睡飽後才做也不遲，但先工作而犧牲睡眠只能讓自己所謂「心安理得」，沒有實際解決問題，更變相自虐。
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