我很容易緊張，於是讀《緊張也是你的天賦》
閱讀時間約 1 分鐘
PART 1 認識緊張能量與高功能者
1.導言
2.什麼是「高功能者」？
3.九種因應技巧
4.如何使用這本書：疏導你的緊張能量來取得成功
5.緊張能量的要素：自律、完美主義、正念
6.高功能者尋求治療時的考量
PART 2 因應緊張能量的技巧
7.三階段呼吸法
8.控制區
9.心智清單
10.待辦清單附加情緒標示
11.心智地圖
12.固定的擔憂時間
13.反應預防
14.思維替換
15.定錨陳述
16.持續前進
*獲得*
書中告訴我"緊張是有能量的"這件事讓我得到救贖，知道"緊張"並不全是負面的。另外書中的"三階段呼吸法"，讀者最好要在無人打擾的地方讀它，並實施它，因為它需要一段時間安靜的閱讀，才能理解。
*心得*
我原以為我的先知們尼采及梭羅都勸說人們不要緊張，對照情緒多又緊張兮兮的我，的確很需要這本書的加持。
這本書中提到"花時間制定策略，長期下來會為我們省下許多精力"，的確在書中的方法中"固定的時間擔憂"，這就是以制定策略的方式，為擔憂定下時間，同時也為"擔憂"設下邊界，也能空下時間好好處理它。
另一個受用的是"對自己要有耐心"，一般我們會對事或他人有耐心，但忘記也要對自己有耐心，這是很重要的一點，若我們能對自己有耐心，緊張的問題一定能迎刃而解。當然首要是耐心讀完這本書。
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「自我療癒憂鬱」乃筆者在工作及生活中耗盡能量，陷入憂鬱，進而在病中自我體悟的過程。憂鬱時的工作及生活中，身邊會遇見形形色色的人物，筆者將其歸納，書寫為人物短篇，以吸取其人格精華。在身心耗損，開始尋求自我的過程中，實證自我療癒的過程分享給您。
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