【探索日記】這本書教我打破不安
更新於 2022/07/03閱讀時間約 2 分鐘
最近入手的書：
說也奇怪，在誠品書店晃了一個早上，一直沒有找到有興趣了解的書。最後累了，隨便找個長椅坐下，在坐下的高度看到了這本書。
原本也是好玩亂翻，通常這種標題很聳動（零壓力？），又誇口什麼都有的那種書，我是連翻都不會翻。但是我那天累了，看到封面配色很好看就隨手拿來翻了，等回過神來結帳時才看清書名。（這就是緣分？）
我會被這本書吸引，是因為他的第一篇文章就把我一棒打醒。戳我痛點的書很容易找（痛點太多，誰不是呢），但是難得看到好懂的答案。
來談談他第一篇文章寫什麼吧！
標題是《用行動趕走不安》。老實說，如果有人跟我說：「要用行動趕走不安」我感覺我會很反射的說：「我知道」然後什麼都不會做。
對，這道理我都知道啊，可沒有人說行動之後就不會有不安，跟不安相處三十年的我，怎麼會輕易地再次打開耳朵聽會失望的方法。大概只會希望對方不要再繼續戳我痛處。
書中提到腦科學是這樣解釋不安的：
不安是來自於正腎上腺素的分泌。
……
當正腎上腺素分泌，大腦的思緒會變得特別清楚，專注力提高，讓人可以在瞬間做出判斷。
……
也就是說，在危險時刻不斷催促你「快點行動」的，就是正腎上腺素。
腦科學的解釋讓我稍稍卸下心防，開始期待這麼理性的專家會給我什麼建議。我最喜歡是接下來這個段落：
什麼都不做只會更加不安，採取行動才能減輕負擔
不安的來源——正腎上腺素是「採取行動的動力」，也就是行動的「燃料」。換言之，能夠將各位從痛苦中拯救出來的動力，正是「不安」。藉由不安這股動力採取行動，如此一來，作為燃料的不安便能確實減少，讓你愈來愈輕鬆。
我反思自己面對不安的方法，我會很慎重地審視來源，通常一股腦隨便寫出來很有短暫紓壓的效果。不過隨著年紀增長，我漸漸變得只想要在最有效的行動上付出。結果就變成，什麼都只是紙上談兵。
看了許多網路上分享把大工作切小，小到能幾分鐘就解決的，不會有開始障礙的程度。這方法是很有效，但試一下子就陷入什麼事情都要細分，然後又開始計較怎麼做才會最有效率的讓我達到目標，一旦開始計較，就變得如果漏做了什麼「小事」，如同一顆老鼠屎壞了一鍋粥。
看完書中的段落時，我有了新的感悟。
不安是行動的燃料
所以，我只要燃燒燃料，就可以消除不安了，那這樣來說，做什麼都可以，只要行動就好。
想通了之後覺得好笑，當初不管怎麼切小工作量，卻沒想到，這是科學問題。
其實我始終相信計較／檢討有效性是成長的捷徑，但是行動才是關鍵。
感謝您的閱讀 :)
最後分享劉芒的影片，剛好今天看到，覺得和文章結語有呼應。
6:30：爭取不丟臉，想要不敢要才丟臉
8:28：敢的人會幫你上
8:28：敢的人會幫你上
非常推薦！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
我夢見我和一群國中同學，一起出去旅遊。
我們坐著會飄浮的交通工具。旅遊途中經過許多建在路中央小的宮廟。這些廟宇都是用石頭架空建在那裡，就是民間常會祭拜的小廟。
我記得經過一座木雕佛像，它是沒有廟宇的佛像。我還心想：這好像是別的國家習俗，不是台灣的習俗。我好奇怎麼會在這裡出現。
我遇到幾位尼姑，
在塔羅牌的世界裡，每一張牌都擁有獨特的象徵意義和啟示。而今天，我們要一起探索的是一張深具智慧的牌：教宗（The Hierophant）。
教宗牌通常描繪了一位庄嚴的教宗身穿紅色和白色的禮袍，坐在一張寶座上，手持著教杖。他身後有兩個侍者，象徵著知識和智慧的傳承。這張牌所代表的不僅僅是宗教的權威，
相信許多人也是如此，不知道該往哪個職涯方向努力，這次參加了一個很特別的工作坊，運用「人生設計卡」帶你找到熱愛的職涯方向，一起來看看吧！
情緒就好像水，好像一汪深潭。我們每個人都會遇見，也難免要在其中沉溺掙扎。理解如何和情緒相處，就像學會游泳，你要嗆水嗆上無數次，接受並習慣對水的恐懼，才能在其中自在地悠游。
【記者_許家源/雙北報導】
青年局與台灣藝術大學攜手舉辦的新北藝術主題展將再度啟航。這次的第三站是由國立台灣藝術大學創新育成中心的藝術家郭意琦打造的《字型創作展：迷航日記》，展覽將於112年8月10日至9月23日在新北青職基地盛大開展。此前的第二期主題展《拾器：陶瓷花器展》也將於8月6日結束，民眾
我昨天和今天的情绪极度波动，难怪上周我随同单位里的同事，一起坐校车到市一医院体检，做心电图，查出我有间隔性心肌梗塞。
老婆还问过我，为什么会这样？
老婆听后保持沉默，没有再开口说什么。
这次又出现情绪波动，情感危机，这次是学生带给我的。
我这学期有五个班，周二三个班共九节，周三两个班共六节。
自己念研所開始的興趣~參加抽書活動，因為學校要讀的書已大於個人大腦負荷量，原先喜歡買書的興趣就暫時暫停，但就開始喜歡參加抽書活動，覺得抽到的就是額外的閱讀禮物一樣，哈哈。
發現沒啥偏財運，中發票向來沒啥機會，但抽書運氣算很不錯! ，感謝各提供活動單位，讓自己抽了不少書籍，更感恩師長贈送的好書籍，讓我
三級警戒不知道第幾次再延長，身在台灣的我們，晚了世界整整一年，才開始切身體會這不見底部有多深的「防疫生活」。柏·本漢（Bo Burnham）五月底剛在Netflix 推出的音樂喜劇特集《我的隔離日記》（Inside），似乎是一服來得剛好的藥帖。
他是蔡培火，與林獻堂、蔣渭水齊名，讓臺灣總督府極為頭痛的人。這樣經歷三個朝代、從在野走到宮廷、活動力永不停歇的社運者，壯年時期的日記，展現出他政治的覺醒、行動的毅力。他的親筆記錄，確實是他自發地送給臺灣的禮物，一字一句，都是時代的掙扎與見證。
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