【探索日記】這本書教我打破不安

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

最近入手的書:

說也奇怪,在誠品書店晃了一個早上,一直沒有找到有興趣了解的書。最後累了,隨便找個長椅坐下,在坐下的高度看到了這本書。

原本也是好玩亂翻,通常這種標題很聳動(零壓力?),又誇口什麼都有的那種書,我是連翻都不會翻。但是我那天累了,看到封面配色很好看就隨手拿來翻了,等回過神來結帳時才看清書名。(這就是緣分?)

我會被這本書吸引,是因為他的第一篇文章就把我一棒打醒。戳我痛點的書很容易找(痛點太多,誰不是呢),但是難得看到好懂的答案。

來談談他第一篇文章寫什麼吧!

標題是《用行動趕走不安》。老實說,如果有人跟我說:「要用行動趕走不安」我感覺我會很反射的說:「我知道」然後什麼都不會做。

對,這道理我都知道啊,可沒有人說行動之後就不會有不安,跟不安相處三十年的我,怎麼會輕易地再次打開耳朵聽會失望的方法。大概只會希望對方不要再繼續戳我痛處。

書中提到腦科學是這樣解釋不安的:

不安是來自於正腎上腺素的分泌。
……
當正腎上腺素分泌,大腦的思緒會變得特別清楚,專注力提高,讓人可以在瞬間做出判斷。
……
也就是說,在危險時刻不斷催促你「快點行動」的,就是正腎上腺素。

腦科學的解釋讓我稍稍卸下心防,開始期待這麼理性的專家會給我什麼建議。我最喜歡是接下來這個段落:

什麼都不做只會更加不安,採取行動才能減輕負擔
不安的來源——正腎上腺素是「採取行動的動力」,也就是行動的「燃料」。換言之,能夠將各位從痛苦中拯救出來的動力,正是「不安」。藉由不安這股動力採取行動,如此一來,作為燃料的不安便能確實減少,讓你愈來愈輕鬆。

我反思自己面對不安的方法,我會很慎重地審視來源,通常一股腦隨便寫出來很有短暫紓壓的效果。不過隨著年紀增長,我漸漸變得只想要在最有效的行動上付出。結果就變成,什麼都只是紙上談兵。

看了許多網路上分享把大工作切小,小到能幾分鐘就解決的,不會有開始障礙的程度。這方法是很有效,但試一下子就陷入什麼事情都要細分,然後又開始計較怎麼做才會最有效率的讓我達到目標,一旦開始計較,就變得如果漏做了什麼「小事」,如同一顆老鼠屎壞了一鍋粥

看完書中的段落時,我有了新的感悟。

不安是行動的燃料

所以,我只要燃燒燃料,就可以消除不安了,那這樣來說,做什麼都可以,只要行動就好。

想通了之後覺得好笑,當初不管怎麼切小工作量,卻沒想到,這是科學問題。

其實我始終相信計較/檢討有效性是成長的捷徑,但是行動才是關鍵


感謝您的閱讀 :)


最後分享劉芒的影片,剛好今天看到,覺得和文章結語有呼應。

6:30:爭取不丟臉,想要不敢要才丟臉
8:28:敢的人會幫你上

非常推薦!


留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
鴿子的沙龍
23會員
63內容數
咕咕,請給我一點時間,好好想一下怎麼運作我的沙龍。
鴿子的沙龍的其他內容
2022/06/26
最近有了寫作與散步的習慣。 親身嘗試,覺得這兩個習慣值得一試!推推!
Thumbnail
2022/06/26
最近有了寫作與散步的習慣。 親身嘗試,覺得這兩個習慣值得一試!推推!
Thumbnail
2022/04/11
年過三十才真的開始看懂自己,最近很紅的MBTI測驗,其實我早在三年前已經測過,但我那時候並不了解我看到的結果分析是什麼意思,就像以前玩心理測驗雜誌一樣,只是看看好玩就過去了,殊不知道這個現在對我有多大的幫助。 INFP你們真的辛苦了 (想哭) 內心的吶喊:你怎麼知道......
Thumbnail
2022/04/11
年過三十才真的開始看懂自己,最近很紅的MBTI測驗,其實我早在三年前已經測過,但我那時候並不了解我看到的結果分析是什麼意思,就像以前玩心理測驗雜誌一樣,只是看看好玩就過去了,殊不知道這個現在對我有多大的幫助。 INFP你們真的辛苦了 (想哭) 內心的吶喊:你怎麼知道......
Thumbnail
2022/03/20
我非常尊敬宮崎駿,喜愛他的作品,到底要做什麼才能成為如此偉大的藝術家?每個人都是特別的,那這樣……我想成為什麼樣的藝術家?
Thumbnail
2022/03/20
我非常尊敬宮崎駿,喜愛他的作品,到底要做什麼才能成為如此偉大的藝術家?每個人都是特別的,那這樣……我想成為什麼樣的藝術家?
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
常常被朋友問「哪裡買的?」嗎?透過蝦皮分潤計畫,把日常購物的分享多加一個步驟,就能轉換成現金回饋。門檻低、申請簡單,特別適合學生與上班族,讓零碎時間也能創造小確幸。
Thumbnail
常常被朋友問「哪裡買的?」嗎?透過蝦皮分潤計畫,把日常購物的分享多加一個步驟,就能轉換成現金回饋。門檻低、申請簡單,特別適合學生與上班族,讓零碎時間也能創造小確幸。
Thumbnail
大多數人對焦慮避之唯恐不及,但作者溫蒂・鈴木博士卻發現焦慮並不全然只有負面影響,好的焦慮其實可以幫助我們克服困難,達成目標。當瞭解大腦,瞭解焦慮形成的原因之後,我們可以不再受制於焦慮,反而能轉而利用它……
Thumbnail
大多數人對焦慮避之唯恐不及,但作者溫蒂・鈴木博士卻發現焦慮並不全然只有負面影響,好的焦慮其實可以幫助我們克服困難,達成目標。當瞭解大腦,瞭解焦慮形成的原因之後,我們可以不再受制於焦慮,反而能轉而利用它……
Thumbnail
由知名精神科醫師提姆.坎托佛所著,以專業角度書寫,告訴我們焦慮只是情緒的一種,我們不用與之對抗,但可以透過練習克服它給我們帶來的諸多不便……
Thumbnail
由知名精神科醫師提姆.坎托佛所著,以專業角度書寫,告訴我們焦慮只是情緒的一種,我們不用與之對抗,但可以透過練習克服它給我們帶來的諸多不便……
Thumbnail
之前有感於自己很容易焦慮,會因此讓自己裹足不前,或是影響自己的一些決定,因此而閱讀了《與焦慮和解》這本書。 因為想在遇到這些困難時能夠快速回顧,我將五個主要重點「猶豫、反芻思考、使人停滯的完美主義、懼怕建議與批評、逃避」的思維和行動建議整理了起來。讀者可以依自己現在遇到的困擾,找看看可能的解決方式。
Thumbnail
之前有感於自己很容易焦慮,會因此讓自己裹足不前,或是影響自己的一些決定,因此而閱讀了《與焦慮和解》這本書。 因為想在遇到這些困難時能夠快速回顧,我將五個主要重點「猶豫、反芻思考、使人停滯的完美主義、懼怕建議與批評、逃避」的思維和行動建議整理了起來。讀者可以依自己現在遇到的困擾,找看看可能的解決方式。
Thumbnail
《致勝心態》介紹面對重要時刻前的7個心態準備方法,主要講校準情緒和腎上腺素的過程。《致勝心態》書名蠻容易跟另一本書《心態致勝》搞混,而英文書名《 Psyched Up》指的是做好心理準備,較符合書要傳達的核心意涵。
Thumbnail
《致勝心態》介紹面對重要時刻前的7個心態準備方法,主要講校準情緒和腎上腺素的過程。《致勝心態》書名蠻容易跟另一本書《心態致勝》搞混,而英文書名《 Psyched Up》指的是做好心理準備,較符合書要傳達的核心意涵。
Thumbnail
除了壓抑與衝動,我還有其他的選擇。原來,有某些話語、某些文字會誘發我的情緒。原來,很多時候,誤會與懊悔是這樣生成的。我該如何在事件發生前,先準備好自己的狀態,讓我不被情緒的衝動淹沒,也不忽視我的情緒呢?
Thumbnail
除了壓抑與衝動,我還有其他的選擇。原來,有某些話語、某些文字會誘發我的情緒。原來,很多時候,誤會與懊悔是這樣生成的。我該如何在事件發生前,先準備好自己的狀態,讓我不被情緒的衝動淹沒,也不忽視我的情緒呢?
Thumbnail
身心科醫生說: 每5個女生就有一個有憂鬱症 每10個男生就有一個有憂鬱症 此篇分享給有此困擾或你身邊朋友正經歷憂鬱的人 「一天3分鐘,擺脫憂鬱!」
Thumbnail
身心科醫生說: 每5個女生就有一個有憂鬱症 每10個男生就有一個有憂鬱症 此篇分享給有此困擾或你身邊朋友正經歷憂鬱的人 「一天3分鐘,擺脫憂鬱!」
Thumbnail
什麼都不做只會更加不安,採取行動才能減輕負擔。不過隨著年紀增長,我漸漸變得只想要在最有效的行動上付出
Thumbnail
什麼都不做只會更加不安,採取行動才能減輕負擔。不過隨著年紀增長,我漸漸變得只想要在最有效的行動上付出
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News