開啟療癒之路
閱讀時間約 1 分鐘
愛孕育一切
初始，對身心療癒感興趣，近兩三年進行各種探索與嘗試，最近看了情緒慣性和女人的身心療癒地圖，跟隨書中練習，觸發許多內心情緒和情感流動，甚至是如流水般傾瀉而出的限制性信念。
- 以下分享在女人的身心療育地圖所做的練習
練習：從羞恥中收復你的領土
- 問自己：「我對 感到羞恥？」
- 寫好後，針對所列出的每個項目，表明想要回收這些項目：「我清除對於 的羞恥，為了要恢復 。」
- 我對身為女人感到羞恥
- 我對擁有子宮感到羞恥
- 我對女人非自由感到羞恥
- 我對附屬男性觀念感到羞恥
- 我對注意身形以符應社會感到羞恥
- 我對一定溫柔感到羞恥
- 我對無法真實表達自我感到羞恥
- 我對受他人牽制感到羞恥
- 我對幼小女孩感到女性迫害感到羞恥
- 我對社會因性別而有工作性質分別感到羞恥
2.
- 我清除對身為女人重拾真實感到羞恥，為了要重拾真實、恢復笑容
- 我清除對擁有子宮感到羞恥，為擁有滋養自己的能力
- 我清除對女人非自由感到羞恥，讓我感覺自由自在
- 我清除對附屬男性觀念感到羞恥，我能夠獨立創造生活
- 我清除對注意身形以符應社會感到羞恥，我對身體感到自信
- 我清除對一定溫柔感到羞恥，我擁有獨特性格是如此美好、堅定自我
- 我清除對無法真實表達自我感到羞恥，我能勇敢真實表述自己想法
- 我清除對受他人牽制感到羞恥，我擁有決定權、做當下想做的事
- 我清除對幼小女孩感到女性迫害感到羞恥，為連結身為女人共同榮耀
- 我清除對社會因性別而有工作性質分別感到羞恥，為男女擁有平等的工作選擇權
跟隨直覺寫下文字，覺知想法，發現更多未知自己旅程
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書名是療癒寫作，顧名思義作者認為透過書寫就可以讓一個人被療癒，而且這個療癒的主角跟獲得者是同一個人，也就是當事人自己，你/妳自己就可以療癒你/妳自己，不需要去透過外在的事物、其他人的分享或是回饋等等。
從處理原生家庭問題，到2022 已經十年了，今年算是一個大躍進，開始可以跟內在小孩對話，我把自己開始的方法做了整理和歸納。其實內在小孩也沒有那麼玄，其實就是安靜下來，可以接收到自己最原始的單純的聲音和樣子。
最近一次會試著和內在小孩對話，是因為我老是半途而廢，
這陣子，我在讀《破除有毒心態，開啟自控力》。裡面的概念，對我對我來說是已知的，所以讀來非常輕鬆。
例如：第四章〈接受內在陰影，找回完整自我〉裡面援引的「內在家庭系統」和「自我撫育」，用「多元心智」來打破過去在心理學界相當流行的「單一人格」概念，以及以此為基準延伸而出的多重人格和人格分裂⋯⋯等等的診斷
英影，2016。
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話說學完擴大療癒，我壓根沒想幫其他人做，之前有位朋友跟我說要當白老鼠，但我沒有答應，因為我覺得擴療是做給自己的，不是做給別人的，所以我只想把自己搞好。
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