你好，我是手腳冰冷重患
睡到汗流浹背、腳還是涼的
接近 12 月的尾聲，代表著冬天的寒流也出現一起跨年，身為手腳冰冷重患的我可以說是非常不歡迎，冬天坐在椅子上的姿勢不是盤腿就是跪坐，因為感覺比較不會冷。
（歐，這樣做反而血液不循環＋姿勢不良呢。）
手腳冰冷的程度是穿了刷毛的兔毛長襪、蓋上了厚重的羊毛被，一覺醒來腳還會微冰的程度，每次都想：「這是沒救了吧。」即使已經困惱很久，又像習以為常般一年又放任一年的冰冷，而不是選擇大部份人說的泡腳、看中醫調理身體，可能⋯腳冰純屬個人活該吧。
但是⋯今年有重大的突破，被困擾那麼久之後終於忍不住要做些改變了。為什麼會手腳冰冷啊
外部保暖無效，就從裡面開始
每年冬天雙腳冷的受不了時，就會上網搜尋「為什麼會手腳冰冷」。最終都會變成一個輪迴，然後今年看到了一部有關手腳冰冷的影片，詳細可以參考影片或許可以幫到同樣困擾的你，手腳冰冷的其原因可能是兩種：熱能不夠、身體不通。
【參考影片】手腳冰冷？跟著做這招變身人體暖暖包！feat.蕭家駒醫師｜迷思破解
所以我認真思考以及不專業判斷，個人屬於身體不通。
上半身是穿了多件衣服就可以感到保暖，下半部終究血液循環不良，導致熱能傳遞不到末端，尤其雙腳最為嚴重還是覺得冷吱吱的。
影片也有分享一款讓腳底發熱的動作，看一些評論都說蠻有效的，不過我還沒找好訣竅，還沒感受熱、小腿肚酸就放棄，繼續努力。
快速有效和慢速有效的解決方法
• 快速有效：泡腳
如果家裡有浴缸不彷泡個全身熱水澡可以幫助血液循環，也順便消除一身的疲憊讓身體輕飄飄。沒有浴缸就注重在雙腳吧，買個簡單的泡腳桶就可以解決的。
「好像很佔位置。」
「只有冬天會用到，忍一下就好了。」
「這樣好浪費水喔。」
真的除非想要感受一輩子雙腳冷冰冰的感覺，其實仔細上網搜尋泡腳桶，根據上述佔位子、浪費錢的問題非常簡單，甚至便宜的 $70 就可以解決，有多餘的開銷還可以另外多買足浴包享受。
沒有泡腳桶？家裡總會有水桶吧！只要能讓雙腳泡暖，什麼東西都可以的。
換個方向思考是對自己好，我的雙腳就不會冰冷那麼久不去解決了。
（沒錯，這些都是打個自己的😅）
讓雙腳泡進熱水中絕對是粗暴有效的方法，暖呼呼的感覺雖然不會維持太久約 30 鐘左右，不過持續泡真的多少有差，也可以搭配不同功效的足浴包，其實過程還是蠻療癒享受的。可以選擇在睡前泡腳，就不用在被窩裡翻來翻去直到雙腳變暖才能入睡。
【如果有特殊體質及疾病，都建議先做功課看符不符合自己】
【泡腳相關文章】泡腳不是把腳放在熱水裡就好！
• 慢速有效：運動 30 分鐘
非常值觀的動就會「熱」，尤其是常用到雙腳的運動。
有什麼運動不只讓全身熱起來，連腳底板都感覺在燃燒，當下就想脫掉襪子和鞋子散熱。通常像跑步、騎腳踏車，或是有跑跳這類的運動都有意無意的刺激著腳底，促進血液循環成功到達底部。
自己平日都會撥空做運動，像是瑜珈、拉筋對身體有益的動作，不過時間都落在 15 分鐘不會太長，某天心血來潮特別運動了 30 分鐘，原本只是上半身有熱的感覺，慢慢腳底突然有種麻的感覺，好像什麼特別的開關打開，手腳都在微微滲汗出來。
【運動影片推薦】之前疫情想在家裡做瑜珈，上網搜尋看了幾部適合自己喜好、也不需要器材，就一直持續做到現在的影片。
和泡腳外部給的保暖感覺又不一樣，明顯是由內而外的在發熱並流汗著，效果顯著感到特別欣慰：「沒想到運動是對便宜的解決方式。」當然維持的效過和泡腳一樣都維持了 30 分鐘的發熱，只是根據每個人的身體不通程度，熱能可能很快、很慢就達到成效。
【如果有特殊體質及疾病，都建議先做功課看符不符合自己】
• 額外搭配更有效：吃些溫補的食物
說到冬至就會吃湯圓或是燒仙草這類的限定甜食，嘗試在甜湯裡加些薑，對於身體去寒保暖有不錯的效果，當然前提是你敢吃薑（長大後就覺得加薑的豆花或是魚湯真好喝，像是吃辣般給它加爆！）
補物很常提到麻油雞、薑母鴨之類的，那對我來說是太補，吃太多會火氣太大爆痘。
不過對吃什麼才是補對，大家一定都是不知道就放棄，或是依照網路看到的吃卻不適合自己，還是建議大家可以詢問專業醫生、閱讀相關資訊後自行判斷，真的不適合身體都會反應出來的。
最棒的絕招是什麼
抱持著試試也沒關西
「泡腳、運動、薑。」這三種是我今年對抗手腳冰冷的方法，當然方法適用於我、不一定適用於你，結果也需要你自己嘗試過。
有時候習以為常的事情，就這樣放任下去也不是辦法，抱持著試試也沒關西，可能發現事情沒有自己想的複雜、無效，有時候真的只是自己懶得去做而已。
你是否也有一套對付手腳冰冷的方法呢，
還是你自身就是超級暖暖包根本沒這種困擾，都歡迎分享給我！
