大腦韌性--解密大腦可塑性,鍛鍊出堅韌不拔的人

閱讀時間約 2 分鐘

 

之前我以為鍛鍊心智,終結玻璃心便能實踐目標抵達成功。

這半年我開始接觸腦神經科學,

認識到身體健康是一切的根本,而大腦又是身體健康的基石,

了解到認識大腦、鍛鍊大腦的可塑性brain resiliency,關鍵至極。

 

這一本醫學科普書的作者--古普塔醫生(Sanjay Gupta),

長期擔任CNN首席醫學記者,也是醫學院神經外科的副教授,

實務經驗與理論基礎兼具,篇章讀起來不覺生澀,流暢且平易近人。

他認為自高齡化社會最重要的健康資產就是大腦韌性--維持血管、神經生成的能力,

產生新的神經連結,方能打造健康大腦。

 

大腦可塑性是指自我重新連線並強化網絡的能力,

簡單來說就是大腦在結構與功能上能適應和進化。

我們能夠長出新的神經連結,能夠強化現有的神經連結,

並且淘汰不再發揮作用的舊神經連結。

 

良好的生活習慣是保持大腦敏捷的關鍵,

雖然我沒有想要成為super ager,

but, build a better brain at any age,

七十歲時依舊精神奕奕、閃閃發亮,誰不心動呢!

 

第一部曲:

作者從大腦不再是一個黑盒子開始揭密,重新定義認知衰退,並提出有害迷思及五大支柱(運動、探索、放鬆、滋養、連結)來維持大腦健康。

第二部曲:

作者提出維持心智健全的策略,包含睡眠放鬆、社交連結與攝取有益大腦食物,並以十二週的大腦精進計畫來付諸行動。

第三部曲:

討論診斷與治療大腦: 給隱形的第二病人(照顧者)的注意事項


我特別喜歡作者在序中所言:

獻給每一個想要擁有更好大腦的人;我們不單單要杜絕疾病和創傷,更要以最佳狀態建立並記錄人生經歷,同時堅韌不拔地面對生命挑戰。獻給所有相信大腦並非固若金湯,無法觸及的黑盒子,而是透過滋養便能成就非凡的人。


Never say NEVER.

學習跟改變永遠不嫌遲,一切都有機會變得更好。

透過預防和鍛鍊,老化和疾病並非必然,

即使老化,刻意鍛鍊的腦袋瓜依舊思維活躍,

依舊能持續創造新的意義與價值。

資深的教育工作者,在讀寫中梳理徬徨與焦慮,在悲欣交集中體驗生命脈動。 用阿德勒跟薩提爾育兒,以臣服悅納面對人生挑戰瓶頸,在對話中療癒自己與他人。 為慶祝自己第二誕生日,用crescendo mentality、不完美的勇氣、價值與愛通往彼此心世界的一座橋,親愛的讀者,生日快樂!
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