本書作者是《衛報》專欄作家 奧利佛．柏克曼 Oliver Burkeman
書中假設人的一生活到80歲，這80年間大約是四千個禮拜，並提出有關於時間的建議，以下節錄書中部份內容，以及寫出我的感想
⬛豐富人生活動
英國記者貝內德直言不諱地點出，多數人每天都浪費了數小時，尤其是晚間；他們告訴自己「我累了」，但明明可以輕鬆加把勁，從事那些大家號稱永遠沒時間做、但能夠豐富人生的活動。前面那句話，點醒我重視時間的有限性，在「心流」書中也曾經提到類似概念：「休閒的目的是讓我們從工作中喘口氣，但是大家通常只是消極的接收訊息，少有人會使用到任何技能或是去探索新的機會。」並建議我們可以「為自己在空閒時間找個需要專注力、可以增進技能、發展自我的活動」
這讓我想到的在大學生活，除了課業之外，大家也會有各種不同的活動，例如社團、學樂器、服務、拍影片，很多活動其實並沒有到很輕鬆，但能從中獲得成長
例如我目前就是以閱讀和寫文章為主，這些活動可以為我帶來成長和成就感，因為閱讀可以獲得知識和獲得啟發，以各領域的人的視角來看待事物，豐富自己的學科觀點，而寫作則能將這些所得進行輸出，以及進行思考，並訓練自己管理知識和留下紀錄，選取一部分筆記內容輸出為文章，能為他人帶來一段閱讀體驗，也能帶來成就，這些能夠豐富我的人生
這篇文章(https://www.storm.mg/lifestyle/3547010?page=1)則提到，在工作和興趣中，不是做捨取，而是可以兼做，在兩者取得平衡。可能會想說，上班後已經很累，如果又要另一份工作，不是會更累?為何不輕鬆的看電視或是上網過完這天
裡面提到工作分為兩種，一種是耗損能量的，一種是補充能量的，每個人都會同時有這兩種，上班超忙的時候，卻總覺得心裡有個大洞填不滿，那是靈魂深處的回音，卻一直被我們忽視，一旦回應了，在上班之餘去做它，便感到身心平衡
⬛休息和體驗
工業革命前，休閒並非達成其他目的的手段，而是休閒本身就是目的；工業革命後，使得對於時間和時鐘概念普及，開始會按時照時間發工資，人生的價值（不論是工作時間或休閒時間），要看未來能換得其他什麼東西，而不是人生本身就具有價值。
只要無法替未來創造某種形式的價值，全都算是偷懶，造成人們變得很難單純享受片刻的休息，不去考慮任何潛在的未來好處，因為不具備工具價值的休息，就感覺像在浪費時間
建議避免把所有的空閒時間用於個人成長，而是單純享受體驗帶來的樂趣
我讀到這段時，表面上看起來和上一部分內容有些小矛盾，但其實兩部分內容是可以相容的，因為人本來就是可以有不同活動，各種活動本就有不同價值，本來就會有些活動成長性質多一些，有些少一些
例如我除了閱讀和寫作，也會看動漫和回憶錄等，上述都能當作寫作題材，也有很多富含意義的內容，但每次看動漫和回憶錄內容，都要求自己要輸出寫成文章，可能就會使得過程中難以沉浸，也會變很累，而且要將所有事情都寫成文章，也是不太可能的事情，因此我自己在閱讀時傾向做較多筆記，而動漫和回憶錄則就可以少做一些
又或者是我在洗澡、哼歌、賞花時，這些活動成長幅度通常不會比閱讀和寫作還高，也比較少會出寫成文章，但這些活動本身已有很高舒壓性，當在進行這些活動時，要最大化休息成效，就是真正投入其中，當然每個人的活動不同，可以看大家如何選擇
而我認為上述兩者觀念，就看個人情況去使用，如果較少成長或成就時，可以採用第一種觀念激勵自己；如果因為放鬆而罪惡感和壓力太重時，可以採用第二種觀念，就看個人情況去做選擇及進行時間的安排
⬛效率陷阱
而作者也提到效率陷阱的概念
在你獲得以驚人速度完成工作的口碑之後，你將獲得更多的工作，例如「處理完電子郵件」的過程，實際上會帶來更多電子郵件。
並用來說明體驗：世界能提供的體驗幾乎是永無止境，因此親身體會過幾樣之後，並不會讓你感到已經享受到人生的可能性，反而會直接再度掉進效率陷阱。成功有過更多美好的體驗之後，會開始覺得除了已經擁有的一切，你有能力或應該再多要一些，結果就是讓活不過來的問題愈演愈烈。當塞進更多事情時，會讓活動的「質」也受到影響
這給我帶來啟發，在世界上的體驗真的太多了，例如看動漫、聽音樂、看表演、看電影、旅行等，有時候聽見他人去哪裡、看哪些電影、看那些表演等，可能會讓人感到自己漏掉了很多重要的體驗，然後陷入比較心態而讓人有壓力，我認為他人體驗可以參考，但避免陷入比較心態，同時感謝自己已有的體驗，以及感受自己體驗的獨一無二性
每件事情有不同價值，別人的選擇和體驗未必適合自己，我們還是必須要評估自己的喜好、價值觀、時間、經濟等，例如我認為國外旅行的話要花比較多時間和錢，加上出國手續較繁雜，而看書、看影片、動漫等就在書桌用數位工具就能進行，我就認為這些較為優先，如果對外國想了解，也能看介紹國外的書、影片、紀錄片等，這也都是種體驗，而且這些體驗常常能以更深入或獨特的視角，讓我們以不同方式來看待國外
