我該減肥嗎？關於BMI和體脂肪率的小知識

2024春節將至，很多小姐妹在假期應酬很多，比較難控制飲食，假期過完有可能體重增長，那此時我們是否應該減肥呢？下面我來介紹關於BMI和體脂肪率的小知識，幫助小姐妹更好的認識自己的身體狀態。

要不要減肥BMI説了算

BMI是身體質量指數，它是國際上常用的衡量人體肥胖程度的重要標準BMI是透過我們人體體重與身高這兩個數值來獲取的可有效評判一個人的健康營養狀況。

BMI計算

BMI算法：體重(KG)/身高(米)²

在綫計算：BMI計算機

舉例: 您體重60kg 身高165cm， BM為22，BMI值正常

胖不胖體脂肪率説了算

又稱體脂百分比、體脂率，是將脂肪含量用其占總體重的百分比的形式表示。體脂肪率表明你到底胖不胖

體脂肪率

體脂肪計算

體脂肪率算法

體脂 ％ = (1.2×BMI)+(0.23× 年齡 −5.4)−(10.8×性別)

其中男性性別取值為1，女性取值為0。

在綫計算：體脂肪率在綫計算機

男性體脂率的正常範圍是10%-20%，女性是18%-28%。

BMI和體脂率都超標，才算真正的肥胖而BMI處在正常範圍內，而體脂率超標則為隱性肥胖