作者黃惠如深深耕健康醫療新聞超過20年，並身體力行。現為斜槓中年，為《天下》雜誌網站寫專欄、在聽天下Podcast「聰明慢老」擔任主持人；也曾赴印度，取得瑜珈師資證照，從事瑜伽教學。
作者提出從七個面向，幫助自己活好
1.金錢、工作不再定義你工作佔我們人生的一大部分，重新檢視金錢與工作的價值觀，可以幫助自己定義「我是誰」，不落入用工作、金錢、名聲證明自我意義的陷阱中。我們依舊工作，但不是被生存的恐懼綑綁，也不是因為怕自己晚景淒涼，怕被親友看輕；我們依舊工作，而不是回應我們「應該」。
2.像對朋友那樣對自己
挫折、逆境或厄運上門，我們一邊渴望聽別人的建議，一邊也要自己找出辦法，靈活應變、解決問題，最好的方法就是潛入深層的內心，當自己最好的朋友，有時力挺自己，不過有時也要吐槽自己。而且，對自己只需要像對朋友那樣。
3.愛運動的人，人生壞不到哪裡
運動能讓你對生活更滿意、更樂觀，更容易交到新朋友，甚至更有意義。
4.空間決定你是誰
外在空間對內在平靜的影響，比你想像的大。當我們清空了雜亂的桌面，丟了數年沒穿的衣服，衣櫃輕鬆了，我們心情也輕鬆起來。
5.讓睡眠成為神隊友
然而不只是健康，記憶力、學習力、決策、情商都和睡眠有關，睡一個好覺，是你最需要的身心改造。
6.吃什麼像什麼
你看待食物的方式，以及你和食物的關係將影響你一生。食物只是填飽肚子，還是滋養身體？是罪惡的放縱，還是發自內在的喜悅？答案沒有對錯，但你和食物的關係會影響健康、人際關係和情感連結。
有意識地選擇放入口中的任何東西，將有可能引導行動。你不需要擁有理想身材，只需要尊重身體和滋養身體，而且就從吃開始。
7.暫停的力量
照顧自己，強化自己能克服困境的身體與心理。並非因為缺乏休息人會致病，而是休息讓你活好。也許你超載了，你自己不知道，但身體知道、大腦知道。例如，心跳加快、小感冒、拉肚子或便祕、皮膚常常抓傷等，因為你無法阻止自己加速，不間斷地工作，情緒處於亢奮狀態，身體對你提出警告。
暫停並不羞恥，而且有用。放下清空，讓閃閃發亮的東西找到你。
最後作者也談到藉由她採訪過的人及讀過的書影響了她，從一些人的故事知道別人的活法，讓你想往前走，也變成那樣。也有一些人在生命的不同階段做出選擇，成為獨立自由的人；也有一些人遇到了生命的苦難，你發現，原來人可以這麼勇敢，這樣無畏，也從中得到力量。
活好應該是我們一輩子的功課吧，也是時常會躍上心頭的一個疑問，現在的我好嗎?這樣的人生是我要的嗎?要怎樣才能過得好?我覺得這本書在談的和我們有切身相關，適合每個人來看，作者提出的7個作法大都之前有看過類似的說法，可是經由她的描述，會有「對，我就是這樣的感覺」，裡面也常寫到作者在其他書上看到的觀點，可以再去延伸閱讀。看這本書的時候，整個人的節奏和呼吸好像也慢了下來，也許是作者把文字融入了她的態度精神。下面摘錄了一些自己覺得好的句子：
在這不安的世界裡，你需要一個忠誠的粉絲，無論多糟，都支持你，那就是你自己。
有時候，太快是一種病，找到和自己呼吸合拍的節奏，日子才能活好。
心在哪裡，呼吸就在哪裡；呼吸在哪裡，心就在哪裡。
活好是一種清醒。向死而生，知道生命有截止期限（deadline），用餘生去發現對自己真正有價值的事，不要虛假的成功，成為想成為的人。
