活好:每個人都可以找到和自己呼吸合拍的生活

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作者黃惠如深深耕健康醫療新聞超過20年,並身體力行。現為斜槓中年,為《天下》雜誌網站寫專欄、在聽天下Podcast「聰明慢老」擔任主持人;也曾赴印度,取得瑜珈師資證照,從事瑜伽教學。

 作者提出從七個面向,幫助自己活好

1.金錢、工作不再定義你

工作佔我們人生的一大部分,重新檢視金錢與工作的價值觀,可以幫助自己定義「我是誰」,不落入用工作、金錢、名聲證明自我意義的陷阱中。我們依舊工作,但不是被生存的恐懼綑綁,也不是因為怕自己晚景淒涼,怕被親友看輕;我們依舊工作,而不是回應我們「應該」。

2.像對朋友那樣對自己

挫折、逆境或厄運上門,我們一邊渴望聽別人的建議,一邊也要自己找出辦法,靈活應變、解決問題,最好的方法就是潛入深層的內心,當自己最好的朋友,有時力挺自己,不過有時也要吐槽自己。而且,對自己只需要像對朋友那樣。  

3.愛運動的人,人生壞不到哪裡

運動能讓你對生活更滿意、更樂觀,更容易交到新朋友,甚至更有意義。

4.空間決定你是誰  

外在空間對內在平靜的影響,比你想像的大。當我們清空了雜亂的桌面,丟了數年沒穿的衣服,衣櫃輕鬆了,我們心情也輕鬆起來。

5.讓睡眠成為神隊友

然而不只是健康,記憶力、學習力、決策、情商都和睡眠有關,睡一個好覺,是你最需要的身心改造。 

6.吃什麼像什麼

你看待食物的方式,以及你和食物的關係將影響你一生。食物只是填飽肚子,還是滋養身體?是罪惡的放縱,還是發自內在的喜悅?答案沒有對錯,但你和食物的關係會影響健康、人際關係和情感連結。

有意識地選擇放入口中的任何東西,將有可能引導行動。你不需要擁有理想身材,只需要尊重身體和滋養身體,而且就從吃開始。

7.暫停的力量

照顧自己,強化自己能克服困境的身體與心理。並非因為缺乏休息人會致病,而是休息讓你活好。也許你超載了,你自己不知道,但身體知道、大腦知道。例如,心跳加快、小感冒、拉肚子或便祕、皮膚常常抓傷等,因為你無法阻止自己加速,不間斷地工作,情緒處於亢奮狀態,身體對你提出警告。

暫停並不羞恥,而且有用。放下清空,讓閃閃發亮的東西找到你。

 

最後作者也談到藉由她採訪過的人及讀過的書影響了她,從一些人的故事知道別人的活法,讓你想往前走,也變成那樣。也有一些人在生命的不同階段做出選擇,成為獨立自由的人;也有一些人遇到了生命的苦難,你發現,原來人可以這麼勇敢,這樣無畏,也從中得到力量。


活好應該是我們一輩子的功課吧,也是時常會躍上心頭的一個疑問,現在的我好嗎?這樣的人生是我要的嗎?要怎樣才能過得好?我覺得這本書在談的和我們有切身相關,適合每個人來看,作者提出的7個作法大都之前有看過類似的說法,可是經由她的描述,會有「對,我就是這樣的感覺」,裡面也常寫到作者在其他書上看到的觀點,可以再去延伸閱讀。看這本書的時候,整個人的節奏和呼吸好像也慢了下來,也許是作者把文字融入了她的態度精神。下面摘錄了一些自己覺得好的句子:

 在這不安的世界裡,你需要一個忠誠的粉絲,無論多糟,都支持你,那就是你自己。


有時候,太快是一種病,找到和自己呼吸合拍的節奏,日子才能活好。


心在哪裡,呼吸就在哪裡;呼吸在哪裡,心就在哪裡。


活好是一種清醒。向死而生,知道生命有截止期限(deadline),用餘生去發現對自己真正有價值的事,不要虛假的成功,成為想成為的人。


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