女人的身心療癒地圖 練習連載Ch5-3

子宮能量

練習：子宮能量模式

1. 思考：一張紙分成兩半，一邊畫上代表子宮的符號，再加上向內的箭頭，代表保留或孕育，列出所有曾滋養或緊握不放的事物。指的另一邊畫上代表子宮的相同符號，再加上一個向外的箭頭，代表釋放，列出所有你曾經清理或創造的事物。看看這兩個列表，想想要如何恢復子宮平衡及你的女性力量。
2. 尋找或製作一個小碗，代表你的子宮，放在你的祭壇或某個特並地方，四周放著你寫的文字或能激勵你創造本質的物片，把你創造的渴望灌注在這個碗裡。有意識地做出聲明，培養子宮裡的能量，那是你女性力量之心。

練習：子宮能量模式之自我對話

1.思考

2.儀式

練習：聚集子宮的能量

1. 先把整個練習讀過一次，閉上眼睛開始進行。找一個舒適的地方坐著或躺下。將妳的注意力引導到體內的骨盆，留意有什麼感覺出現。焦點放在骨盆中心的子宮,觀想子宮裡的能量向外展開。在子宮能量聚集時，妳感覺自己的能量強大充滿活力。詢問妳的身體，妳聚集了什麼能量，用文字或圖像表現這個創作。
2. 當妳把骨盆裡的能量都聚集到核心地的中心時，留意這個重要的創造性能量有沒有從任何區域滲漏。這些滲漏代表著，妳生活中那些習慣性或無意中放棄的地方。當妳注意到骨盆能量領域中的破洞，妳就會發現自己的創造性能量是如何流失的。去感覺這些曝露在危險中的區域，才能改變既有的模式，否則妳的女性能量系統容易枯竭。
3. 現在重新回到妳的骨盆中心。留意環繞著妳的能量圈，這是妳保留住的子宮能量。觀想某個意念或創意，用妳的創造性能量包圍它。把注意力放在從骨盆浮現的字眼、圖像或顏色上，深吸五到七口氣到妳的核心地。
4. 感謝妳子宮的滋養，結束妳的觀想。當妳把注意力放在核心地時，感受妳的子宮、妳的創造及妳的女性自我得到更多的能量支持。

練習：聚集子宮的能量之自我對話

練習：淨化子宮的空間

• 你的子宮如何展現你的女性自我？

練習：淨化子宮的空間之自我對話

• 放膽做☆展現性感和熱情

練習：擁抱一個完整的創造循環

選擇一個夢想或靈感，觀想一個完整的創造循環來支持它的成長。因作品而異，有些只要幾星期就可以完成,有些得要花幾年才完成。重點不在於設定一段必要的時間來完成整個創造循環，而還以自然的能量流動， 達成特定成果與完整感。

1. 基礎工作：利用這個練習，仔細思考妳選擇的夢想。妳需要準備什麼，才能開始種植妳的創意種籽？妳需要清除什麼，才能為妳的創造預留空間？
2. 滋養：想想可以幫助這些種籽成長的養分。妳需要去上課，學習新技術嗎？妳需要參加一些能激勵妳的活動嗎？或是在某些方面滋養妳的創造中心？
3. 想像在妳的人際網絡中可資運用的資源，它們如何協助妳照顧這些創作。妳的人際關係或與他人聚會，可能激勵或協助妳進行創作嗎？
4. 收成：找一個實體的地方，代表完整的創造循環。慶祝妳的創造成果，讓妳辛苦得來的果實為妳帶來滋養。妳要如何慶祝，並將妳的收穫與他人分享？
5. 休息：在創造力爆發之後，休息是很重要的。為妳的創造性能量進行補給，開始構思下一次要種植的創造種籽。妳有規律的獨處 及休息時間嗎？

練習：擁抱一個完整的創造循環之自我對話

1-1一顆開放的心。

1-2恐懼、害怕、前進的阻礙。

2-1學習向內看的心、規律操練、作息、運動、開心。

2-2路跑、露營、馬祖旅行、加泰隆尼亞短居三個月。

2-3滋養心輪和海底輪，與他們連結、對話5個月

3-1國家地理路跑的隊友、內心、素○、青○、新朋友。

3-2會的，思考交流和支持彼此。

4-1開小型分享會，在chill放鬆空間，3-5位好友或有興趣的朋友皆可參加，大家踴躍交流。

5-1下次種植投身新工作坊，擴散溫暖、支持與連結，心流。：）

5-2獨處有，休息再看看。

獨處

獨善其身，明心見性，安然靜默，觀其行，愛之心矣。

感謝繕打，看見與心輪和海底輪對話一事，將此事加入日常生活中，練習身體覺察。：）