【悅讀ME】瑜伽學習
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#我長高了！
我沒想到這輩子還有機會長高！？去年12月收到健檢報告，我多長高2.5公分，覺得驚訝！和朋友分享，他說我太高了！😆
#接受自己的辛苦
我從去年6月開始，想要更認識打開自己的身體，約莫半年的線上瑜伽練習，肩膀卡、髖關節緊、核心沒力等，鴿式、下犬式、前彎動作，雖然剛開始都很痠、緊，但是隨著每次的練習，覺察身體的變化，教練請我去感受這整個過程，從最開始的辛苦、面部猙獰、痛到想罵髒話，到慢慢可以接受身體的痠痛（無能為力），打開身體的同時，感覺心的包容度也漸進打開，意見變少了，只是知道自己的狀態，然後繼續……
#感受身體的情緒
我記得第一次做「臥英雄」，滿是恐懼！觸碰到海底輪的生存恐懼……但是慢慢練習後，反而愛上這個體位，因為可以讓圓肩駝背的我整個打開前面舒張，很享受～❤️
還有我初次玩轉開側腰時，尤其腋窩的伸展，有種奇異想哭的感覺！好像在說妳終於看見和關愛到我了，平常不會留意且覺得隱私。
一直知道自己肩膀卡卡，玩轉開肩膀時，不同角度深入碰到肩膀的痛點連到自己過度認真負責的性格時，情緒隨著痛點舒張宣洩開來，身心才真正鬆下來。
#自己的中正
印象深刻是許多動作都要求脊椎中正、呼吸延伸，但是前彎動作容易欲求（手想碰到腳）而忽略脊椎，整個身體壓縮不舒服，覺得和自己的目標取向一樣，在短促時間內擠壓自己，一定要有個成果，結果換來自己身心的透支。😂相反地，教練提醒往著目標，但是每天練習，即使今天做不到，明天再繼續試，一種不強迫自己、持續親密的態度，是我要學習的！
#持續累積
#身體比我想像的弱
#但是調整前進的空間很大
#所以進步一點點都很值得肯定🤣
備註：因為平常姿勢不良與脊椎空隙壓縮造成身高變矮，所以這才是我原來的身高！
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在瑜珈課上，透過身體的感受和專注當下的練習，讓人能夠放下煩惱，感受身體的流動和與自己對話的方式。這篇文章描述了上完瑜珈課後的舒緩感受和對下次上課的期待。
這陣子給穩定的自己一個期許，希望能持續進行一項運動，並且提升自己的整體生活表現，因此我選擇了空中瑜珈，教室則是再三篩選後，挑選了友人推薦，並且網路上台中空中瑜珈推薦的熱門首選—Fly High Yoga，希望藉由專業的師資教學，以及完善的課程規劃，讓自己有效進步！
課程每週進行，難度持續提升。對於肌力和平衡感的需求，已漸漸不堪負荷，只能勉強做到相仿的姿勢，談不上標準，更遑論持久。細索著如何做好，更深入去咀嚼老師的指令和提示，手掌推地、指尖也用力，沒想過的施力方式，確實有助於分攤一些重力。不夠熟練，依然苦撐，卻也因此發覺了新的可能性，幾近竭力、甚至認知原
瑜珈課總是能讓我看到更多，不同於以往對於世界的探索，更多的是對內的自我審視。例如引言，是真切地感受到身體的實物與內部的每個環節，以及各項的身體素質，是息息相關的。能不能做到某些動作、能持續多久，如同木桶效應，終究是取決於木板最低的一個邊。綜合性的自我成長，或許才能支撐起更大的願景。
這兩日比較忙碌，但還是有堅持下來繼續做瑜珈，希望哪天變成柔軟度超好的人，物理上，至於社會學的部分就留待時間磨練。
目前程度還停留在小小伸展，不過是更加瞭解自己身體的一段小時光。
執行自己的儀式感，點開影片，在輕柔和緩音樂中，進行睡前瑜珈來段身心對話，聽身體告訴你自己哪裡緊繃、哪裡痠痛，又或者是做
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
「瑜珈師資培訓班」，最近超熱門的課程。
其實我有自己練瑜珈及健身運動，平時會上空中瑜珈和皮拉提斯，主要是怕自己在練習時體位不正確，透過老師的指導就可以加深自己的練習。但我有時會想，運動不是應該要自己先喜歡才會一直努力精進嗎？
瑜珈師資培訓班，曾經有想過但礙於自己很多體位不精進再加上費用也
某次練完瑜珈及冥想後，在毫無預期的情況下，我與我的高我見面了。
雖然以前我就能連結高我，但卻是第一次這樣清晰的看見祂，覺得既驚喜又有趣。
那種感覺就像照鏡子一樣，既熟悉又親切，很自然的就知道，那是我。
每個人都有高我，所以我們並不孤單。
不論我們高矮胖瘦、貧富成敗，高我總是如一的愛著我們，與我們同在
從《瑜伽經》對體位法的定義到個人在練習瑜伽的心路歷程，這篇文章探討瑜伽體位法的意義以及對身心的影響。作者分享了在練習過程中的體悟，鼓勵讀者不斷提醒自己瑜伽的目的，並將這些想法融入每一次的練習中。
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