【悅讀ME】瑜伽學習

#我長高了！

我沒想到這輩子還有機會長高！？去年12月收到健檢報告，我多長高2.5公分，覺得驚訝！和朋友分享，他說我太高了！😆

#接受自己的辛苦

我從去年6月開始，想要更認識打開自己的身體，約莫半年的線上瑜伽練習，肩膀卡、髖關節緊、核心沒力等，鴿式、下犬式、前彎動作，雖然剛開始都很痠、緊，但是隨著每次的練習，覺察身體的變化，教練請我去感受這整個過程，從最開始的辛苦、面部猙獰、痛到想罵髒話，到慢慢可以接受身體的痠痛（無能為力），打開身體的同時，感覺心的包容度也漸進打開，意見變少了，只是知道自己的狀態，然後繼續……

#感受身體的情緒

我記得第一次做「臥英雄」，滿是恐懼！觸碰到海底輪的生存恐懼……但是慢慢練習後，反而愛上這個體位，因為可以讓圓肩駝背的我整個打開前面舒張，很享受～❤️

還有我初次玩轉開側腰時，尤其腋窩的伸展，有種奇異想哭的感覺！好像在說妳終於看見和關愛到我了，平常不會留意且覺得隱私。

一直知道自己肩膀卡卡，玩轉開肩膀時，不同角度深入碰到肩膀的痛點連到自己過度認真負責的性格時，情緒隨著痛點舒張宣洩開來，身心才真正鬆下來。

#自己的中正

印象深刻是許多動作都要求脊椎中正、呼吸延伸，但是前彎動作容易欲求（手想碰到腳）而忽略脊椎，整個身體壓縮不舒服，覺得和自己的目標取向一樣，在短促時間內擠壓自己，一定要有個成果，結果換來自己身心的透支。😂相反地，教練提醒往著目標，但是每天練習，即使今天做不到，明天再繼續試，一種不強迫自己、持續親密的態度，是我要學習的！

#持續累積

#身體比我想像的弱

#但是調整前進的空間很大

#所以進步一點點都很值得肯定🤣

備註：因為平常姿勢不良與脊椎空隙壓縮造成身高變矮，所以這才是我原來的身高！