覺察自己很簡單｜愛情篇 -1-

嗨嗨，這個月帶給你的生活有哪些小驚喜或新感受？或最近有什麼新鮮事嗎？

我是你的薩提爾教練-蝦蝦，擅長透過薩提爾模式協助你進行自我覺察，並致力於深入協助創業者的情緒管理和心靈提升。當遇到痛苦迷惘時，透過薩提爾教練模式的對話，能重新理清思路、找到自我。

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在愛情裡進行自我覺察

這次想跟你聊聊，自我覺察其實很簡單，愛情篇。

或許你現在未婚，或許你現在已婚；可能你有過幾個戀人，可能你還在準備初戀；或許你喜愛1對1專注，或許你想要開放式關係；可能你喜歡生理女性，可能你喜歡生理男性，可能看狀況只要是那個人就好不管生理性別。

無論你現在的感情狀態為何，過去的感情經歷怎樣，都能透過『愛情』這個情感，更多一點認識自己。『愛情』一直是個 覺察自己/ 理解自己 / 靠近自己，跟自己建立美好關係的好方法（之一）。

自我覺察要點

請你深呼吸三次：深深地吸一口氣，感覺到肚子漲大，慢慢地吐氣，感受到肚子變扁。

然後，我們來回想：

1. 吸引到你目光的人，除了才華，除了名聲，你第一眼先看哪個部位？
   例如，我會先看胸膛和手臂（嘿嘿嘿微笑）
2. 最近一次怦然心動是發生在什麼時候？當時是怎樣的情境？
   例如，我說我啦，臉蛋和氣質屬於斯文型的，但身材有點肉肉的結實感，是種反差萌！例如，有些夥伴會告訴我，對方的對待很溫柔體貼，維持一陣子後，在捷運上/某個晚上/某個瞬間就感覺到了喜歡的心動。
3. 對方吸引你的特質裡，哪些是你認為在情感關係裡相處時是「必要的（must–have）」？哪些是你「想要的（nice-to-have）」？
   例如：長相是我喜歡的、有某個點是比我厲害是我欣賞的、情緒平和、有事情會主動說和溝通、不要求生小孩，是必要的。而，有不錯的賺錢能力，是想要的。
4. 你希望在情感關係裡，獲得什麼？有沒有哪些是一定要有的「必要的（must–have）」？
   例如：希望獲得，感受到雙方整體都有在進步，有人可以討論商量事情，並且被支援的陪伴，
5. 你喜歡，喜歡著對方的自己嗎？
   這一點，十分重要哦～

練習覺察的好處

當然還有更多面向，但是這次先透過這五個提問，練習去回想和感受在愛情裡的自己：

每次的有所感，每次的喜怒哀樂，先記錄下來自己是什麼感覺（情緒）？對於觸動感覺（情緒）的點，有什麼想法？自己對於這件事情，有什麼期待？

可能一開始練習，會花點時間，而每次的練習，都會為瞭解自己帶來幫助。

第一個好處，越理解自己，越能好好照顧自己，活的愉悅自在，帶動身邊的人事物有正面的影響運轉。

跟你分享，我很喜歡的一段網路小說的話，作為結尾:
「無論什麼關係，提供不了情緒價值，給予不了經濟支援，給不了正面陪伴，三點一個都不沾的話，捨棄才是明智之舉。」

我們透過『愛情』是為了讓彼此，往生活得更美好前進。在愛情中的你，應該是要好好的。請務必要，好好對待自己哦。

歡迎預約我的薩提爾教練模式，做 1對1 的深度談話，幫助你看見自己。
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讓我們一起探索內心的世界，揭開自我認識的深度篇章。如果你發現我的教練風格並非心中所想，那也完全沒有關係。我堅信，每個人只要願意嘗試，你能尋找到適合的指南者。

在薩提爾模式裡，我們共同追尋的是「一致性狀態」— 能夠和諧統合自我、他人和環境的平衡點。願在這一年，我們都能學會如何在自我關懷與對他人的關心之間找到平衡，並勇敢地展現我們內心的真實聲音。

願你能更好地照顧自己，願自我覺察啟動你的內在力量，擁有無限可能。

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2024年開始進行 Podcast 新企劃，目的是想讓更多人知道：如何運用『薩提爾教練』模式聊聊，讓自己的生活變得更好。

每個月邀請一位夥伴錄1集，聊聊夥伴運用『薩提爾教練』服務後，有什麼感想或改變。

這樣我也能趁機再次見到夥伴，能問候關心一下近況，覺得很開心：）

這次邀請的夥伴 Frank ，是位工程師兼攝影師，我們大概在薩提爾的對談裡聊了兩年多，從工作到感情到自我存在價值，透過這一集 podcast 分享他如何透過薩提爾教練模式來進行自我探索，以及這個過程對他產生了怎樣的影響。歡迎收聽：想通啦 by 薩提爾教練｜夥伴 Frank 

第一集夥伴的內容：想通啦 by 薩提爾教練｜夥伴 Jack（澳洲）

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