路線圖
快喘不過氣來了！再不用嘴巴呼吸，我要撐不下去了！
阿宅起跑沒多久，在力氣非常充足、遊刃有餘的情況下，提醒自己要保持穩定呼吸，記得要觀照自己的呼吸頻率，要有瑜珈實踐者的精神，認真一步步的跑，帶著覺醒的態度，仔仔細細的全集中呼吸。
切記切記。在二月二十九日這天，完成二月份的第十四次路跑、幾乎達成兩天一跑的目標，心裡喜滋滋。患有大頭症的瑜珈大叔，想著三月份也應該要來保持兩天一跑的紀錄。
沖著這個理想，瑜珈大叔帶著滿滿的自信：路跑沒什麼難的，又不是早些年還有票據法時趕三點半的拼命，再不濟也走完，不成問題。
老天爺的反應很奇妙，往往一個人的生命裡缺少什麼，就會給這個人許多包了裝的祝福，補足那個所缺少的東西。
於我，在出門的當下還沒想到，而是路跑結束、紀錄這整件事情的此刻才發覺。
藉由耐心的靈修，我們能夠使自己的外在經驗和内在存有更為和諧一致。這就是瑜伽——不只是身體的瑜伽，還包括心智的瑜伽（智識瑜伽）、心瑜伽（奉愛瑜伽）以及無我行動的瑜伽（業瑜伽）。《擦亮心靈之鏡》
《擦亮心靈之鏡》的作者可說是人生勝利組：他的父親是執業律師，博士論文的主題是成就焦慮，本身在哈佛大學任教，第一本書是認同與兒童教養…這些林林總總的外在條件，卻讓他向另一個領域探索，甚至導致他丟了教職而義無反顧。
裸蓋菇鹼、LSD，這些致幻劑的效果，比海森堡的冰毒令人更嗨，甚至某些難治型的憂鬱症患者，服用致幻劑後，憂鬱情況明顯改善。這是後話。
總之，丟了教職的 Richard Alpert 不以此為意，反而開始探尋更深沈的內在世界，結果化身 Ram Dass，成為一代宗師，其著作《活在當下》（Be Here Now）被譽為嬰兒潮世代聖經，是賈伯斯的精神食糧。
然而，精神力還是無法和身體力畫上等號。
冷@@
在三月第一天的下午，辦公室的窗戶被關到只剩一條縫，大陸冷氣團來襲，全台變冷，合歡山下冰霰，玉山也有霧淞…會不會才三月初就要破功了呢？阿宅三月二日一早起床，見到路面乾燥，沒有積水，想說只要不下雨，還是可以跑步…才這麼想，雨就開始下，下得我臉也垮了。冷也就算了，還下雨，分明在勸我別出門跑步，回溫暖的被窩裡還舒服些。
為了我的大頭症，瑜珈大叔拼了。
不只是氣喘吁吁，還差點兒累牛滿面。起跑時的信心滿滿，不到500公尺就開始呼吸不順，最後只能開外掛，幾乎是張嘴金魚般的跑完全程。
結論是，站著講話不腰疼，就像是一堆鄉民嘴著當兵手榴彈丟得比鄭兆村還遠、3000公尺障礙比陳彥博還要快，三分線投籃比咖哩還神準…我和郭台銘的平均身家也上千億呢～
看來，瑜珈不單單是心念上的修練，瑜珈大叔的身體修練也得同時併進。嘆。
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．智識瑜伽——知識，智慧，內省和沈思的道路
．奉愛瑜伽——讓人敞開心，接受無條件之愛
．業瑜伽——無我的服務如何改變一個人
*組成瑜伽的 3 大要素：冥想、體位法、呼吸法
https://www.managertoday.com.tw/eightylife/article/view/919
