九十五、自己要的,自己完成

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躁鬱症狀產生時,會有一段時間在失能的狀態,但即便是這樣的時刻,也不要把希望放在身邊的人身上,即使你們的關係再好、再親近,只要是人就有限制。

偶爾我甚至會懷疑,到底是誰生病了?我最不能理解的限制,大概就是先生所在意的事吧。舉一個最近發生的事情。某天我們帶小孩出遊,吃午餐時,小孩不小心被魚刺卡到喉嚨,他一直很痛,所以講話開始很兇,口氣不太好。我因為知道他的痛,所以安撫他,我盡快就近找耳鼻喉科,也順便請他喝水,看看刺痛感大概的位置。

這時候,先生一心只想吃飯,一直忽略小孩的需求,當孩子講話口氣很差時,爸爸也開始發脾氣。我只好在一個人生地不熟之處,自己按圖索驥,帶著孩子和他一起走到診所。

萬萬沒想到,櫃檯的護理師一聽我們的狀況,說太危險了,小孩如果掙扎他們沒有足夠的醫療設備,要我們快點去林口長庚。我聽完之後評估,車程太遠了,這樣孩子要再忍受一個多小時的痛苦,我不忍心。再加上我對自己的孩子是蠻了解的,他看醫生一向平靜配合,無論吸鼻涕、打針、洗牙,他從來沒有半點情緒激動或反抗,連哭都不曾有過。所以我很堅持告訴櫃檯人員:「先讓醫生看看吧!」

等了五個人左右,醫生問小孩哪裡感覺到痛,他很清楚描述,在三十秒內,一根魚刺就夾出來了。我們走回車上,繼續後面的行程。

突然,我想不起整個過程中先生人在哪,而這個模式在生活中層出不窮,每當緊急時刻,先生就像隱形一樣躲在自己的世界裡,我得一個人扛起責任,事後他又像沒事一樣。

可是這一次,我居然沒有任何生氣的感覺,可能是我也夠懂他了,知道他的個性就是如此,他很難同理別人,凡事都以自己的需求為主,不過仔細想想,這些好像也沒什麼錯。

如果真的有問題,可能就在於我對另一半的期待不是如此,我希望他能更有擔當,但結婚的這些年,我知道,我要的只有自己給的起。不要將自己的藍圖交到別人手中為你實現,這是奢望,也許也是某種想逃避責任的徵兆,就算在在病中的我,也驚覺這樣的期待終究會落空,讓自己有更大的失落罷了。

所以親愛的你,不管今天你想要什麼,都不要將自己困在疾病中而將希望寄託他人。自己要什麼,就自己去完成!

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躁鬱症又稱雙相情感疾患,它剝奪了生命中許多美好,但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式,讓自己感覺好一些,尤其在面對自殺議題時,該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴,也知道就算生病了,還是可以有很多不一樣的選擇。
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有時候我們的「不得不」或許是最好的保護。就像這些日子以來,我為了小孩不得不九點準時上床,然後就跟他一起睡著了,這幾天我可以明顯感受到自己有好的睡眠品質後,神清氣爽。 冥冥中,老天都有祂最棒的安排,我所抗拒的可能正是我所需要的。
根據悲傷五階段的理論,人在發生重大失落事件時,第一階段的反應,就是否認。所以對剛開始我發病時狀況的印象其實已經很模糊了,我總覺得那不是我。 到後來慢慢接受時,我突然好慌張,我很希望身旁有一個人可以幫助我脫離痛苦,當時的我真的就像溺水一樣,旁邊有什麼就瘋狂抓什麼。
對身心障礙者來說,adjustment (調適)是一種動態式的滾動歷程,代表還在學習調整生活改變後的一切,而adaptation(適應)則是之前的調適已經告一段落,可以好好與障礙共生共存,經過這十多年操練過程,現在的我可能已趨近於adaptation。
閱讀了《1分鐘掌控情緒微心理》剛好看到某一篇內容敘述,人們日常生活中所生的氣,大多都是不該生的氣,作者將其分為四類:一、別人在無意間的情況下讓你生氣;二、在不得已的狀況下,犯下的錯誤;三、根本是雞毛蒜皮的瑣事;四、不真實的流言不值得生氣。而生病是歸在第二類。
成長型思維闡述了大腦運作時,用「最糟的角度」來思考事情的後果。躁鬱症患者基於過去失敗的經驗與大腦的功能缺陷,對糟糕的狀況和感覺更加根深蒂固。將挑戰拆成小任務可以增加自信心,透過成長型思維策略幫助患者更聚焦、更專注在進步的動力。
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