九十、躁鬱症患者更容易動怒

根據研究發現，有憂鬱傾向的人比起常人更容易發怒或是產生敵意，尤其會以言語及行動表達他們的憤怒，有時是對自己的無能為力感到憤怒，就像每天早上，我只能用手機打文章，因為我的頭總是昏昏脹脹，很怕一起床一個踉蹌會發生什麼意外。

然而，這個世界不會因為我的敏感而改變，所以這些年來，我真的也找到一些在感到盛怒時克服的方式：

一、先提醒自己閉嘴。在生氣時說的話當是傷人的，儘管我知道自己可以說出很多對自己有利的內容，但我還是會選擇先安靜聽，事後用傳訊息或寫紙條的方式，思緒整理過後也會比較平靜。

二、離開現場。如果是因為人引發我的怒氣，我會告訴對方我現在需要離開多久，尤其是對我的孩子，我知道他會很怕媽媽不見，所以我會很具體告訴他，我要去哪裡、去多久、做什麼、幾點的時候他就會看到我，如果期間他需要我都可以打電話找到我。

三、去洗頭髮。這招對我非常奏效，因為女生洗頭時一定會跟服務人員聊天，而對方其實就是生活中最熟悉的陌生人，可以盡情傾吐你的不滿，與自己生活完全不會有交集的人說說發生的事，離開時不僅頭髮整理好了，情緒垃圾也倒完了，整個人會有煥然一新的感覺。

四、寫下來。用文字書寫時大腦會再經過一次整理與思考，可以更深刻觀察自己的地雷在哪，有助於你更清楚自己的界限，也能發現對方的觸發點。

躁鬱症患者也好、情緒控管能力較差人的也罷，找到各樣可以幫助自己心靈平靜的方法，漸漸會經驗到更好的生活品質，才不會一天天在自己的小宇宙爆炸，很難，但不要停止嘗試。