八十九、成長型思維：拆解挑戰，增加自信
閱讀時間約 1 分鐘
成長型思維其中有個很重要的部份，就是它闡述了大腦運作時，有種很特別的設定，讓我們總是會用「最糟的角度」來思考事情的後果，尤其是面對不熟悉的事物或是新挑戰時，而這其來有自，大腦的設定會如此，當然是為了保護我們、避免傷害，防患於未然是他功能的目的。
而躁鬱症患者也基於過去許多失敗的經驗與大腦的有些功能缺陷，對糟糕的狀況和感覺會比一般人更加根深蒂固，所以在遇到任何新事物我們都顯得裹足不前，這是我自己也有很明顯感覺到的一個限制。
這時候對我最有幫助的方式就是把一個大挑戰拆成一個個小任務。有點像是剛開始學開車，教練一天只會教一項技能，可能是倒車入庫。那個時間，就專注把這個小任務完成。或像是小朋友最近開始學騎腳踏車，他當然非常緊張，鼓勵他先練好駕馭腳踏車，讓自己先達到平衡。當一個挑戰被拆解成小任務時，不僅會發現事情沒那麼難，我們也可以滿滿增加自信心。
沒有人天生樣樣在行，對於有情緒困擾的患者我們會比常人有更多的小劇場，透過成長型思維的一些策略，是真的能夠幫助我們更聚焦、更專注在完成可以做到的部份，增添了許多進步的動力。
172會員
373內容數
躁鬱症又稱雙相情感疾患，它剝奪了生命中許多美好，但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式，讓自己感覺好一些，尤其在面對自殺議題時，該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴，也知道就算生病了，還是可以有很多不一樣的選擇。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
每個人生來都對學習充滿熱情，好奇心驅使我們去探索新事物。你還記得小時候對世界的那種好奇和興奮嗎？但有時候，隨著我們長大，那種學習的火花好像慢慢消失了。這常常是因為我們陷入了一種「固定型思維」。這種思維讓我們覺得能力是天生的，改變不了，遇到困難就容易氣餒，甚至放棄。
你的孩子是「固定式思維」ｏｒ「成長型思維」？
父母的陪伴方式，決定孩子的未來模樣！
子玲老師採訪陳志恆心理師第三集中，探索了志恆老師的原生家庭，如何餵養他擁有
成長型心態？志恆老師曾經考了26分，他的父母有什麼語言回應？你好奇嗎？
本集給你三個重點，幫助孩子建立成長型思維喔！
本文為一篇書評：
『熵增定律：讓無序回到有序的巨大成功法則』 何聖君、王怡 著
（和平國際文化出版）
『熵增定律』在近年逐漸廣為大眾熟知
指的就是一個萬事萬物會自然從一個有序走向無序的狀態
體現在人性的角度那好比人很容易從勤勞變成懶惰
但要從消極負面轉變成積極向上，就會有點困難、需要努力
在職場上時間一久，雖不能說閱人無數，但也看過許多形形色色的人。或許你也看過一種人，每一次開會時，當問到工作進度時，他總是反應及時，說明了很多關於專案的進度與細節，也跟老闆保證進度沒問題，看似是個讓人放心的人。
然而，每當在接近之前所設定目標檢核階段，他的專案總是在進行中，而總有一些不可抗力
基因影響我們的聰明才智與天賦，但影響一個人成功與否的特質，卻並非在出生時就固定。心態，才是影響個人學習、成長、人際關係、終身成就、人生道路的最重要關鍵。
在其他社群看到這個留言，很同情，覺得有義務跟大家分享~~
每次看到有定型化/僵固型思維的文章，就會特別敏感有情緒，因為自己以前就是被定型化/僵固型思維所誤了......
今天端午節，也來應應景發發粽子的文~
看到老師的FB分享她從沒想過跟媽媽學包粽子，我想到成長過程外婆什麼都會做，我也什麼都沒學到......連第一次包粽子，也是年過四十去朋友家跟朋友學的......
杜維克研究兒童跟成人發展多年，發現不論是智能或性格，都不是根深蒂固、不能改變的。她的研究發現，人如何看待自己的可能性，與其未來發展的成果有直接的正相關性，簡單的說就是「你認為自己如何，就如何了」。
3月18日，No. 77，失敗與成長型思維
「成長型思維」是這幾年火紅的觀念，簡單說就是你得相信自己「努力會有希望」，特別是在（學習）失敗、不順遂的時候，相比於「固定型思維」，會將失敗歸因於沒有天份或是不可抗力或改變的因素，進而放棄努力。
如果麥可喬丹都有失敗的時候，你又何苦擔心丟臉、不成功？
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
每個人生來都對學習充滿熱情，好奇心驅使我們去探索新事物。你還記得小時候對世界的那種好奇和興奮嗎？但有時候，隨著我們長大，那種學習的火花好像慢慢消失了。這常常是因為我們陷入了一種「固定型思維」。這種思維讓我們覺得能力是天生的，改變不了，遇到困難就容易氣餒，甚至放棄。
你的孩子是「固定式思維」ｏｒ「成長型思維」？
父母的陪伴方式，決定孩子的未來模樣！
子玲老師採訪陳志恆心理師第三集中，探索了志恆老師的原生家庭，如何餵養他擁有
成長型心態？志恆老師曾經考了26分，他的父母有什麼語言回應？你好奇嗎？
本集給你三個重點，幫助孩子建立成長型思維喔！
本文為一篇書評：
『熵增定律：讓無序回到有序的巨大成功法則』 何聖君、王怡 著
（和平國際文化出版）
『熵增定律』在近年逐漸廣為大眾熟知
指的就是一個萬事萬物會自然從一個有序走向無序的狀態
體現在人性的角度那好比人很容易從勤勞變成懶惰
但要從消極負面轉變成積極向上，就會有點困難、需要努力
在職場上時間一久，雖不能說閱人無數，但也看過許多形形色色的人。或許你也看過一種人，每一次開會時，當問到工作進度時，他總是反應及時，說明了很多關於專案的進度與細節，也跟老闆保證進度沒問題，看似是個讓人放心的人。
然而，每當在接近之前所設定目標檢核階段，他的專案總是在進行中，而總有一些不可抗力
基因影響我們的聰明才智與天賦，但影響一個人成功與否的特質，卻並非在出生時就固定。心態，才是影響個人學習、成長、人際關係、終身成就、人生道路的最重要關鍵。
在其他社群看到這個留言，很同情，覺得有義務跟大家分享~~
每次看到有定型化/僵固型思維的文章，就會特別敏感有情緒，因為自己以前就是被定型化/僵固型思維所誤了......
今天端午節，也來應應景發發粽子的文~
看到老師的FB分享她從沒想過跟媽媽學包粽子，我想到成長過程外婆什麼都會做，我也什麼都沒學到......連第一次包粽子，也是年過四十去朋友家跟朋友學的......
杜維克研究兒童跟成人發展多年，發現不論是智能或性格，都不是根深蒂固、不能改變的。她的研究發現，人如何看待自己的可能性，與其未來發展的成果有直接的正相關性，簡單的說就是「你認為自己如何，就如何了」。
3月18日，No. 77，失敗與成長型思維
「成長型思維」是這幾年火紅的觀念，簡單說就是你得相信自己「努力會有希望」，特別是在（學習）失敗、不順遂的時候，相比於「固定型思維」，會將失敗歸因於沒有天份或是不可抗力或改變的因素，進而放棄努力。
如果麥可喬丹都有失敗的時候，你又何苦擔心丟臉、不成功？