八十九、成長型思維：拆解挑戰，增加自信

成長型思維其中有個很重要的部份，就是它闡述了大腦運作時，有種很特別的設定，讓我們總是會用「最糟的角度」來思考事情的後果，尤其是面對不熟悉的事物或是新挑戰時，而這其來有自，大腦的設定會如此，當然是為了保護我們、避免傷害，防患於未然是他功能的目的。

而躁鬱症患者也基於過去許多失敗的經驗與大腦的有些功能缺陷，對糟糕的狀況和感覺會比一般人更加根深蒂固，所以在遇到任何新事物我們都顯得裹足不前，這是我自己也有很明顯感覺到的一個限制。

這時候對我最有幫助的方式就是把一個大挑戰拆成一個個小任務。有點像是剛開始學開車，教練一天只會教一項技能，可能是倒車入庫。那個時間，就專注把這個小任務完成。或像是小朋友最近開始學騎腳踏車，他當然非常緊張，鼓勵他先練好駕馭腳踏車，讓自己先達到平衡。當一個挑戰被拆解成小任務時，不僅會發現事情沒那麼難，我們也可以滿滿增加自信心。

沒有人天生樣樣在行，對於有情緒困擾的患者我們會比常人有更多的小劇場，透過成長型思維的一些策略，是真的能夠幫助我們更聚焦、更專注在完成可以做到的部份，增添了許多進步的動力。