《腦疲勞》大腦整理與休息的科學
16｜睡眠與工作記憶：開啟高效能生活的鑰匙
睡眠與工作記憶：開啟高效能生活的鑰匙
在快節奏的現代生活中，「工作記憶」成為了我們日常生活中不可或缺的一部分，它如同我們大腦的臨時儲存區，負責暫時保留和處理我們正在思考或處理的訊息。然而，要使我們的工作記憶發揮最大的效能，一個關鍵的因素往往被忽略，那就是「睡眠」。
付費限定
16｜睡眠與工作記憶：開啟高效能生活的鑰匙
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 1468 字、1 則留言，僅發佈於作息你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言
留言分享你的想法！
波士の思考
158會員
351內容數
專門分享長久有用的知識、具啟發性的觀點
知識用在對的地方就是力量
當你自己足夠強大，整個世界都和顏悅色
波士の思考的其他內容
2024/05/01
6 篇文章｜9680 字
作息觀｜睡眠習慣｜健康生活
序
尊敬的讀者：
在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。
在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。
第一章將介紹
2024/05/01
6 篇文章｜9680 字
作息觀｜睡眠習慣｜健康生活
序
尊敬的讀者：
在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。
在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。
第一章將介紹
2024/05/01
心理健康跟睡眠品質真的有很大的關係，像焦慮或壓力常常會讓人失眠，或是睡太多，影響到日常生活。像寫寫日記、做個深呼吸什麼的，其實對紓壓滿有效的。有時候找朋友聊聊、參加個活動，也能讓心情好一點。如果覺得問題很困擾，找專業幫忙真的很重要，這樣才能好好調整狀態，迎接每天的挑戰。
2024/05/01
心理健康跟睡眠品質真的有很大的關係，像焦慮或壓力常常會讓人失眠，或是睡太多，影響到日常生活。像寫寫日記、做個深呼吸什麼的，其實對紓壓滿有效的。有時候找朋友聊聊、參加個活動，也能讓心情好一點。如果覺得問題很困擾，找專業幫忙真的很重要，這樣才能好好調整狀態，迎接每天的挑戰。
2024/04/30
想睡得好，飲食和運動很重要！平常可以多吃全穀、蔬菜水果和好蛋白質，喝飲料少甜，下午也別喝太多咖啡。運動的話，規律做有氧運動就好，晚上別做太激烈的運動。三餐定時、睡前少喝水，生理時鐘比較容易調整好。其實改變一點點，忙碌生活裡也能睡得好、過得更舒服！
2024/04/30
想睡得好，飲食和運動很重要！平常可以多吃全穀、蔬菜水果和好蛋白質，喝飲料少甜，下午也別喝太多咖啡。運動的話，規律做有氧運動就好，晚上別做太激烈的運動。三餐定時、睡前少喝水，生理時鐘比較容易調整好。其實改變一點點，忙碌生活裡也能睡得好、過得更舒服！
你可能也想看
孩子寫功課時瞇眼？小心近視！這款喜光全光譜TIONE⁺光健康智慧檯燈，獲眼科院長推薦，網路好評不斷！全光譜LED、180cm大照明範圍、5段亮度及色溫調整、350度萬向旋轉，讓孩子學習更舒適、保護眼睛！
孩子寫功課時瞇眼？小心近視！這款喜光全光譜TIONE⁺光健康智慧檯燈，獲眼科院長推薦，網路好評不斷！全光譜LED、180cm大照明範圍、5段亮度及色溫調整、350度萬向旋轉，讓孩子學習更舒適、保護眼睛！
創作者營運專員/經理（Operations Specialist/Manager）將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力，找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
創作者營運專員/經理（Operations Specialist/Manager）將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力，找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
大腦在人們睡覺的時候其實還在繼續工作著，而其中的一個工作就是整理白天輸入在腦裡面的東西，就很像白天做了很多事，每件事都有一個檔案夾，而到了夜晚睡覺的時候它就開始做分類跟歸檔的動作，因此如果你/妳能讓它有效處理的話，那麼你/妳就能從中受惠，作者也就是透過這樣的前提跟邏輯而開發出這樣的作息模式。
大腦在人們睡覺的時候其實還在繼續工作著，而其中的一個工作就是整理白天輸入在腦裡面的東西，就很像白天做了很多事，每件事都有一個檔案夾，而到了夜晚睡覺的時候它就開始做分類跟歸檔的動作，因此如果你/妳能讓它有效處理的話，那麼你/妳就能從中受惠，作者也就是透過這樣的前提跟邏輯而開發出這樣的作息模式。
其實之所以會翻閱這本書籍，也是我從曾經的學習相關知識和實踐當中，遇到了一些不了解的問題與瓶頸。
也很感謝這本書的作者替我們整理了這麼詳細的知識，
從中，我也得到了解答
我心裡充滿感謝
其實之所以會翻閱這本書籍，也是我從曾經的學習相關知識和實踐當中，遇到了一些不了解的問題與瓶頸。
也很感謝這本書的作者替我們整理了這麼詳細的知識，
從中，我也得到了解答
我心裡充滿感謝
想改善自己的睡眠，需先從日常生活作息來改進
一天當中，你花多少時間在睡眠呢?
在我們在睡眠當中，與其說在休息，
不如說開啟另一端的大門
正在系統重組，不斷在分析、整理、分類
重新整頓一整天在外接觸的事物
想改善自己的睡眠，需先從日常生活作息來改進
一天當中，你花多少時間在睡眠呢?
在我們在睡眠當中，與其說在休息，
不如說開啟另一端的大門
正在系統重組，不斷在分析、整理、分類
重新整頓一整天在外接觸的事物
大腦的重要性，我想你一定知道。不管是睡眠品質、營養攝取、運動量，還是生活習慣，都會影響大腦的發展。
你是否曾聽說過人一旦成年後，大腦就會停止發育，而年紀越大大腦則會越不堪用的說法？這句話已經被證實為謠言了。
人的大腦在一生中都會持續的更新，所以你以為很多事情成年之後做了無傷大雅，其實...
大腦的重要性，我想你一定知道。不管是睡眠品質、營養攝取、運動量，還是生活習慣，都會影響大腦的發展。
你是否曾聽說過人一旦成年後，大腦就會停止發育，而年紀越大大腦則會越不堪用的說法？這句話已經被證實為謠言了。
人的大腦在一生中都會持續的更新，所以你以為很多事情成年之後做了無傷大雅，其實...
相信有好的專注力，才會有卓越的表現。
最近因為深深感受到「專注力」對我工作上的表現會差很多。
於是乎，特別為此潛心學習，甚至也做了筆記：
就會分成三個篇章來寫......
分別為「睡眠習慣」、「飲食習慣」、「行為模式」三大類來寫，而究竟要如何改善才能有好的專注力呢？
相信有好的專注力，才會有卓越的表現。
最近因為深深感受到「專注力」對我工作上的表現會差很多。
於是乎，特別為此潛心學習，甚至也做了筆記：
就會分成三個篇章來寫......
分別為「睡眠習慣」、「飲食習慣」、「行為模式」三大類來寫，而究竟要如何改善才能有好的專注力呢？
對於許多人來說，睡飽睡滿是一件非常浪費時間又沒效率的事情；但實際上，若是人體沒獲得充足的睡眠，反而會降低工作的效率，長久下來不僅造成經濟的損失，也葬送了健康的身體，真的是這樣嗎！？
對於許多人來說，睡飽睡滿是一件非常浪費時間又沒效率的事情；但實際上，若是人體沒獲得充足的睡眠，反而會降低工作的效率，長久下來不僅造成經濟的損失，也葬送了健康的身體，真的是這樣嗎！？
睡眠就像電腦重啟，重啟後就會使運行暢順。你不用靠努力迫自己做最多的事，而是努力不做事，好好享受睡眠，讓身體自己來，就是最簡單、最有效的。睡飽後才做也不遲，但先工作而犧牲睡眠只能讓自己所謂「心安理得」，沒有實際解決問題，更變相自虐。
睡眠就像電腦重啟，重啟後就會使運行暢順。你不用靠努力迫自己做最多的事，而是努力不做事，好好享受睡眠，讓身體自己來，就是最簡單、最有效的。睡飽後才做也不遲，但先工作而犧牲睡眠只能讓自己所謂「心安理得」，沒有實際解決問題，更變相自虐。