《腦疲勞》大腦整理與休息的科學
16｜睡眠與工作記憶：開啟高效能生活的鑰匙
睡眠與工作記憶：開啟高效能生活的鑰匙
在快節奏的現代生活中，「工作記憶」成為了我們日常生活中不可或缺的一部分，它如同我們大腦的臨時儲存區，負責暫時保留和處理我們正在思考或處理的訊息。然而，要使我們的工作記憶發揮最大的效能，一個關鍵的因素往往被忽略，那就是「睡眠」。
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2024/05/01
6 篇文章｜9680 字
作息觀｜睡眠習慣｜健康生活
序
尊敬的讀者：
在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。
在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。
第一章將介紹
2024/05/01
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2024/05/01
心理健康跟睡眠品質真的有很大的關係，像焦慮或壓力常常會讓人失眠，或是睡太多，影響到日常生活。像寫寫日記、做個深呼吸什麼的，其實對紓壓滿有效的。有時候找朋友聊聊、參加個活動，也能讓心情好一點。如果覺得問題很困擾，找專業幫忙真的很重要，這樣才能好好調整狀態，迎接每天的挑戰。
2024/05/01
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2024/04/30
想睡得好，飲食和運動很重要！平常可以多吃全穀、蔬菜水果和好蛋白質，喝飲料少甜，下午也別喝太多咖啡。運動的話，規律做有氧運動就好，晚上別做太激烈的運動。三餐定時、睡前少喝水，生理時鐘比較容易調整好。其實改變一點點，忙碌生活裡也能睡得好、過得更舒服！
2024/04/30
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其實之所以會翻閱這本書籍，也是我從曾經的學習相關知識和實踐當中，遇到了一些不了解的問題與瓶頸。
也很感謝這本書的作者替我們整理了這麼詳細的知識，
從中，我也得到了解答
我心裡充滿感謝
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想改善自己的睡眠，需先從日常生活作息來改進
一天當中，你花多少時間在睡眠呢?
在我們在睡眠當中，與其說在休息，
不如說開啟另一端的大門
正在系統重組，不斷在分析、整理、分類
重新整頓一整天在外接觸的事物
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人的大腦在一生中都會持續的更新，所以你以為很多事情成年之後做了無傷大雅，其實...
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相信有好的專注力，才會有卓越的表現。
最近因為深深感受到「專注力」對我工作上的表現會差很多。
於是乎，特別為此潛心學習，甚至也做了筆記：
就會分成三個篇章來寫......
分別為「睡眠習慣」、「飲食習慣」、「行為模式」三大類來寫，而究竟要如何改善才能有好的專注力呢？
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