敏感，每個人都會有敏感的時候，心情感到敏感、對事物感到敏感、對某些類型的人物或者某些特定人物感到敏感，有時候會因為這種敏感的情緒而影響到我們做事情的表現，因為敏感的情緒讓脾氣變得不穩定，讓莫名的情緒壓力包圍，有時被這壓力壓得喘不過氣，想逃避這種情緒但逃不掉，想改變但這彷彿是與生俱來的，想正視面對這情緒，但要從何面對？
一種情緒療癒法，正視自己本身最原本的感受，不需壓抑和逃避，與自己的想法保持距離以及避免不必要的衝突，進而傾聽自己，找到問題的源頭，並明確表達內心真正的需求。不能覺得咬咬牙忍過去就好了，或著逼著自己把這份情緒收回去，那對於自己本身都是一種傷害，一天下來經歷了多少大大小小的事情和壓力，我們如果還沒有找到正確的方式把這些負面情緒處理好，長期下來也會讓自己更加疲累。生活或許帶給我們壓力，但比起想著逃避，先把自己打理好，或許才能好好面對這個生活和環境的方式。
- 情緒療法方法如下：
- 正視身體真實的感覺
- 與自己的想法保持距離
- 盡量避免不必要的衝突
- 傾聽自己
- 找到問題的源頭
- 明確表達內心真正的需求
書中這段話分享給大家：
高敏感，讓你比別人更有同理心；但過度敏感，卻也讓你的心好累。
學會「剛剛好」的敏感，就能做回最真實的自己！
