敏感得剛剛好

　　敏感，每個人都會有敏感的時候，心情感到敏感、對事物感到敏感、對某些類型的人物或者某些特定人物感到敏感，有時候會因為這種敏感的情緒而影響到我們做事情的表現，因為敏感的情緒讓脾氣變得不穩定，讓莫名的情緒壓力包圍，有時被這壓力壓得喘不過氣，想逃避這種情緒但逃不掉，想改變但這彷彿是與生俱來的，想正視面對這情緒，但要從何面對？

　　一種情緒療癒法，正視自己本身最原本的感受，不需壓抑和逃避，與自己的想法保持距離以及避免不必要的衝突，進而傾聽自己，找到問題的源頭，並明確表達內心真正的需求。不能覺得咬咬牙忍過去就好了，或著逼著自己把這份情緒收回去，那對於自己本身都是一種傷害，一天下來經歷了多少大大小小的事情和壓力，我們如果還沒有找到正確的方式把這些負面情緒處理好，長期下來也會讓自己更加疲累。生活或許帶給我們壓力，但比起想著逃避，先把自己打理好，或許才能好好面對這個生活和環境的方式。

• 情緒療法方法如下：

1. 正視身體真實的感覺
2. 與自己的想法保持距離
3. 盡量避免不必要的衝突
4. 傾聽自己
5. 找到問題的源頭
6. 明確表達內心真正的需求

　　想著把情緒轉化，在心情處於敏感的情況，強制讓自己看自己感興趣的書籍、電影、戲劇或聽感興趣的音樂來讓自己開心起來，原以為這是很好的處理情緒方式，但其實只是把那份壓力也強制壓了下去，所以我們應該學著如書中所說「我們都要學會如何與情緒相處。需要的不是假裝一切都很好，而是給自己一點時間，給內心一點空間，才能找到打開情緒迷宮的鑰匙。」

書中這段話分享給大家：

高敏感，讓你比別人更有同理心；但過度敏感，卻也讓你的心好累。

學會「剛剛好」的敏感，就能做回最真實的自己！