三個減少內耗的思考方向：時間、意義、宇宙
更新於 2024/10/29閱讀時間約 2 分鐘
想要分享三個減少內耗的思考方向
1 拉長時間來看事情
拉長時間來看事情，其實很多事情其實只是暫時的
有些以前曾經很在意的東西，到很多年過後來看，常常就覺得似乎還好
當我們聽到別人對自己閒言閒語時，當下可能覺得很氣，但如果拉長時間看，這些事情常常就沒那麼重要
因此，不妨想想什麼事情對自己來說是長遠來看真正有價值的，把時間和精力花在這些上面
想得再長遠一點，其實千百萬年後，大部分人都會被遺忘，無論我們做了什麼或沒做什麼，最終幾乎也沒什麼差
所以最真實的就是當下的內心感受，這才是我們真正擁有的東西
2 自己定義意義
所有的意義，都是人自己賦予的，想想在人類演化出來之前，有什麼事情有意義嗎，就是因為人腦去賦予意義的
所以，你認為什麼是有意義的，什麼就是有意義的，這意義不需要所有人認同，這樣反倒輕鬆，因為你不必尋求一個普遍意義，每個人認為的意義都是不同的
或者，可以從自己的感受出發，因為只有體驗到的感受才是真實的，所以可以想想如何讓現在和未來的生活感受更
3 用宇宙的角度去想
如果用宇宙的角度來看，其實地球本來就很非常小，每個人的生活也不過是宇宙裡的微小片段
不論我們在地球上成就了什麼，多大禍多小，放在宇宙尺度下都顯得非常渺小
當然這並不是說什麼都不要追求，而是說，如果有些事你認為值得，當然可以去追求，因為追求目標也是一種真實的感受
但如果有些事情最終沒達成，也不用因此太焦慮，畢竟從更大的角度看，用千百萬年或宇宙角度來看，其實真的沒那麼嚴重。
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《原子習慣》這本書相當有名，相信沒看過這本書的人也多多少少聽過這個名字。簡單粗略的說，這本書就是在告訴你一個扭轉人生的道理，就是「養成正確的好習慣」。
但是我必須說，這很難。
修補心理耗損是很辛苦的過程，我被問過許多問題，常見的有：
*我不知道問題在哪裡，怎麼找出來？
*要從何改變？
*想改變觀念，但要調整成為哪一種？
*我知道問題在哪裡，可是行之有年的習慣怎麼改？
*我改變想法，是不是等於否定過去的我？
Heibon的經驗：好的習慣能將自己拉出內耗迴圈，一起跳脫吧！
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*我不知道問題在哪裡，怎麼找出來？
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
過去的時間就讓他過去，過去的既然留不住，那就把它化做一股繼續往前走的能量。未來，有太多變化，那何不好好把握現在呢？
專注在現在的事情，為自己設定臨時的目標，由小目標慢慢累積成大目標，把當下的工作做好，把自己發揮到極致，讓我們工作時不僅僅是工作，更是一種追求自我價值的一種自
在現代生活中，我們需要學會如何利用獨處來釋放自己，調整生活的節奏，重新思考目前的生活，並重新架構時間和空間。透過這篇文章，您可以瞭解到如何在忙碌的生活中給自己一段空白時間，並重新活出新生活。
關於如何面對過去的錯誤，以及減少內耗，提出了不同的方式，取代所評文章的方法。
善待自己與旁人，先以提醒、暫停來停下內耗。了解侵入性反應的歷程後，可以以「流動」、「覺察」、「選擇」和「負責」的四個步驟，避免自己陷入內耗及反芻負向回憶。
雖然我們無法改變過去，但我們可以選擇如何應對當下，並展望未來。
突然想到一句話
你正在拖延的事情，其實花3～5分鐘就可以解決，為什麼不去做呢？人生只有短短這一次。你想你老到可以回顧一生時，腦海那些沒做的事情、沒善待的人、沒說出口的話。都要拖欠到下輩子？
都說不是愛欠東西的人，卻要對自己背信？
人活著
拜這顆複雜的大腦
真的很煩～ ٩(✘д✘๑;)۶
試著每天為自己留下一點紀錄及微小的進步，反思自我，工作、家庭生活、個人一定有可以讓自己人生獲得一些乾貨，量變引起質變，漸入佳境。紀錄了作者日常心得、健康目標與工作反思，分享了尋找人生宣言的方法，以及過好日子的想法。
努力前行做好自己 並學會釋然
真正厲害的人 不張揚 不解釋 不著急
有ㄧ種累 叫想太多
要學會看淡 更要懂得放下
ㄧ些事ㄧ些人 該放下就放下
該過去就過去 懂得翻篇
生活就順了 遇事梗在心頭
傷人又傷己 心寬了 生活就順了
時間就只有這麼多 未來也沒有任何你可以控制的事情
那我們到底該做什麼呢？
把所有你想完成的列出來
並嘗試去完成 一而再再而三地反覆試驗下
你會發現
根本做不完！
所以你必須開始選擇
「小孩才做選擇，身為大人我全都要」
不，完全錯誤
現在的堆積會影響以後得
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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不，完全錯誤
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