連假症候群!? 我們一起學習把注意力放在可控制的事情上吧
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連假症候群!?
我們一起學習把注意力 放在可控制的事情上吧
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清明連假剛過，大家還好嗎？連假前的地震，讓身為花蓮人的我也很緊張。希望大家在連假都有找到讓自己好好放鬆的方式。
面對天災這種我們無法控制的外在事件，讓我回想到幾年前COVID-19疫情剛開始時的經驗。差點被裁員的經驗，讓我學習到盡量將自己的注意力放在自己可控制的事情上。
疫情影響歐洲的時候，我們公司很快的公佈了裁員計劃！那幾個月心情忐忑不安，擔心自己隨時會被裁員。但在最終裁員名單公佈前，即便心中滿滿的焦慮、憤怒、緊張與擔心，還是必須做好本份。當時其實不只我自己，我的飯店業務窗口們也承擔著極大的生存壓力。隨著國境封鎖、訂單大量取消造成飯店業的大家人心惶惶，三不五時就有飯店停業、裁員減薪的消息發出。
那時候我整理了一份手冊，引導我的飯店窗口趁著淡季、沒生意的時候好好優化網路平台頁面！同時也扮演支持者的角色，希望他們利用這個手冊與自己的主管溝通，證明自己的工作價值避免被裁員。
其實我一直不確定這份手冊是否有用，畢竟在當時沒有帶來實際的訂單業績。但這可能是當下我唯一能做的事情，支持我的客戶在疫情海嘯中存活下來。
最近，我在閱讀《與成功有約：高效能人士的七個習慣》，剛好書中『關注於自己可以控制的事情』概念也讓我回想這段經歷。我們擔心、害怕的情緒，都是因為我們將專注力放在我們無法控制的事情上。例如之前『我擔心自己被裁員』這件事情！
當我們關注在自己無法掌控的事物，就會有擔心、緊張、焦慮的情緒出現。
這時候，推薦大家可以盤點自己手中的資源，看看自己現在可以做什麼事？我發現在列出代辦清單後，自己的焦慮感也會跟著慢慢地降低了。
希望大家都好！
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
為什麼連假結束了，焦慮反而卻開始了呢？當我們從放鬆的假期，回到繁忙的工作步調，內心往往會產生抗拒和不安。這時當你越是要求自己馬上進入工作模式，反而越會感到心浮氣躁。這種被稱為「連假症候群」的心理現象，是當我們從長假中的休閒模式，再度轉換到工作模式，可能突然感到的焦慮或慌張，而產生心理和生理不適。
有沒有覺得，怎麼收假後反而更累了？頭痛、噁心、工作效率變超差、睡不好、吃太多甜食，很抗拒出門、也不想理會各種工作電話？注意，這可能是收架症候群的徵兆，以下將簡單說明它是怎麼來的，以及我們可以如何去面對。
雖然..這沒什麼..
不過就是廢了4天,可能你一步都沒邁出,在家追劇追到熊貓都贏不過你。
還是你..趁此,出國了一趟(其實這是我的夢想,可惜..都在計畫都在想..)。
還是像我一樣...又過了一個與眾不同的生日。
久違了3年的生日,給自己的慶祝。
開心嘛～是自己找的。
你～又安排了什麼讓
今年的過年連假長達九天，遇上疫情如果不太想出門的話，現在正是用看動畫來學習日語的好時機。
Nao老師依照不同的日語程度，以及根據內容對話的難易度、日常生活度等，推薦適合在學日語的同學看的動畫。部分作品有提供日語字幕，對學習者來說非常適合喔。
出遊不全然快樂，它也會有創傷症候群。
不知道大家有沒有出遊回來，反而更累的經驗，不是身體的累，是心更累了。有時在事前預備的時候，這場心更累的惡夢便開始了。
”連續假期“通常是一個讓心情放鬆，以及和家人、親朋好友團聚的開心日子。但是，你會不會時常在連假過後感到更多的焦慮及匱乏呢？
隨著互聯網的發達、年齡的增長，大人的世界總是圍繞著財務、親子關係、職場、情感、人際關係的壓力，尤其是面對一個個親朋好友相聚時排山倒海的私人問題，再加上現代的消費主義和資本主義的
人有產生氛圍的能力，憂愁的、憤怒的、陽光的、陰鬱的、開心的、戀愛的，而今天公司裡每個人散發的氣息都很一致────想回家的氛圍，每個人陰陰鬱鬱，好像被兵變說不出口的難言之隱，彷彿被最好的朋友出賣的那種難受，放假完上班的第一天，包括我在內，憂鬱的氣場從五百公尺外就能看見。
奇怪的是，不管放假多久，
連假四天，因為疫情的關係，都沒有安排任何外出行程。手上有兩場展覽的票，過完連假就過期了（一個是「再見梵谷－光影體驗展」、一個是「圖坦卡門－法老王的黃金寶藏特展」），這兩個都是我很感興趣的主題，所以這幾天一直很天人交戰要不要趁連假去看，但從過年到現在，短短三個月，我已經感冒三次，很擔心自己的抵抗力不夠
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