心理諮商：涵容帶我關掉『責任感』的痛 - Part.2
本篇為諮商奇幻旅程的第二篇，其他篇章請見
諮商心得分享：一間讓我慢慢愛上自己的「沙遊室」- Part.1
探索責任感的起源，從心理諮商開始的奇幻旅程 - Part.3
第一次踏進諮商室，我帶入的議題是「怎麼關掉我好痛的責任感」。
在經過對談、沙盤的探索後，我有些神奇的收穫！
分享幾個片段：
(1)
某次，當諮商師同樣用「這週過得如何？」作為開頭時
我一臉自豪的說：「這週好像還不錯！」
那時是十二月，是我最喜歡的聖誕節
我突發奇想，建立了自己的小儀式
一到家就把手機調整成飛航模式
打開 Youtube 的聖誕音樂和雪夜火爐影片
調暗燈光，點上蠟燭，再打開一閃一閃的燈串
我把腳蜷縮在沙發上，抱著抱枕，彷彿進到另個時空
隔天人好像 reset 了一樣，神清氣爽
.
(2)
一次沙盤對話，當我發現自己可以「選擇」去乾沙盤時
我也因此發現我是可以「決定」自己情緒的
例如：看著代辦事項 in a mess，過去的我會「順著情緒」煩躁焦慮
但現在我「選擇」讓自己無所謂一點、放下一點
「那也沒辦法」阿Ｑ的聳聳肩
才發現，日子好像照常，沒有天崩地裂
.
(3)
焦慮的事情層層來，加上一場崩潰的會議，我差點要原地爆炸時 🔥
不知道為什麼，情緒快要觸底時，也就悄悄滑過去了
應爆炸而未爆炸，我充滿點疑惑
「只能說真的好驚險！」我開心的跟諮商師分享
.
看我領悟得差不多，諮商師決定揭開這神秘的面紗
她跟我分享了一個心理學上的專有名詞「涵容 (containment)」
概念上像一個裝情緒的花瓶，
每個人「現有的」瓶子都不太一樣，有大有小、有彈性有緊繃
對一個人來說，最平衡的狀態應該是讓瓶子「有深度且彈性」
才能在各種情緒出現的時自我調節
如同幼兒時候在學剪紙，「涵容」也是一個技能，需要學習的
而這段諮商的過程，就是由諮商師引導的 re-parenting
透過對話與引導，讓自己重新練習與情緒相處
(*parenting 翻成教養/育兒，re-parenting 概念類似長大後的自己，再次陪伴教育)
當我開始播聖誕歌時，是一種「轉換場域」方式，幫助自己釋放瓶子的壓力
當我「決定」去乾沙子時，是主動轉換心情，減少放入瓶子的負面情緒
當我感覺情緒突然「滑過去」時，是我的瓶子有了彈性，培養了涵容
不知不覺中，涵容讓情緒不再張牙舞爪了！
如同幼兒學習剪紙，我剪出了一個窗花
讓光線照進了陰鬱的內心，生活也沒那麼辛苦了
回頭來看，在漸漸培養起涵容後
責任感好像不那麼痛了
原來責任感不是解題重點，培養涵容才是！
我彷彿像看了一場反轉再反轉的小說，原地起立鼓掌👏🏻
「最開始的題目好像解決了，你還有什麼想要討論的嗎？」諮商師問我。
「雖然不痛了，但我很好奇這樣責任感怎麼來的？跟我的關係又是什麼？」我回答。
所以，Part.1 結束，我們開啟了 Part. 2 的議題
透過小時候的記憶，繼續往下挖掘內心世界。
(系列文待續)
Photo: 泰國 Bang Saen 海灘 (credit to: 老姐 Grace)
