阿育吠陀自癒法-飲食日記 Part3

第二周 計畫

翻開日誌，開始在每日填上預訂計畫並且實踐

[心]注意在這二十一天過程曾出現那些感受。無論出現何種感受都記錄在阿育吠陀日誌本裡，讓情緒浮現，接著釋放，專注在讓你感覺良好事物上。

[身]閱讀書中第50頁活動範本，展開你的日常活動。將刮舌苔器、按摩全身的油及乾刷拿出來，早上挪出時間將每一個活動排入早晨活動中。這周做兩道新料理。

[靈]練習在戶外自然環境中邊散步邊冥想，沉浸在自然元素中，練習日出和日落時直視太陽。延續上一周的冥想和調息練習。

第二周 執行

[心]

Day8完成：美股研究。放下：限制的想法。

Day9在烹煮時發現網路買的鷹嘴豆有蟲，思考食材日後以在地食物為主。發現對自己想法較能向他人說出、情緒流動變多。

Day10設定意圖：覺察。發現當天有吃阿育吠陀料理，比較不會想吃正餐以外的食物。

Day11設定意圖：如期完成。今天完成許多事，滿足。：)

Day12設定意圖：平靜。中午睡很飽，精神好，完成寫文章，英文和西文練習，開心。

Day13設定意圖：和諧。工作保持和諧步調。

Day14設定意圖：喜樂。整理冰箱食物，拿藍白盒子各一裝食材，視覺有些混亂，難怪別人要用透明的收納盒。

[身]

Day8製作活力早餐，覺得肉桂有點嗆，但吃完有熱血活力的感覺。:)

Day9皮膚變細緻，乾刷身體覺得療癒。

Day10手燙傷，覺得自己信念使然，藥膏用完一直想再準備，以防萬一，就真的受傷。實際上和自我對話時，獲得答案卻不是腦袋所想的這樣。

Day11實施晨間活動。製作活力鷹嘴豆。鷹嘴豆香氣濃，但是不知是不是鷹嘴豆未煮開，口感偏硬，不是很喜歡。

Day12實施晨間活動。早上做瑜珈流汗，看了一下日出：)。早餐：糙米飯、芝麻粉、自製桔醬。午餐：活力鷹嘴豆，一開始覺得不好吃，但吃到一半越嚼越香，感到滿足。：)晚餐：椒麻雞飯，過辣，口乾舌燥，多喝水。

Day13實施晨間活動。昨夜被蚊子叫醒。午餐：鴨肉便當，只吃一半。晚餐：吃午餐剩的另一半便當，蛋糕、薯條、千層麵。

Day14實施晨間活動。

椒麻雞晚餐

[靈]

Day8靜心，思緒飄散。

Day9覺察念頭。

Day10看見自己和朋友的相處方式，彼此付出。

Day11冥想十五分鐘，流鼻涕、打嗝。戶外散步。看日落。

Day12冥想十五分鐘，背部延伸、背痛，釋放背痛能量，內心有個聲音說：承擔責任，意思是活出自己的閃亮之處。擁有安在的心。看日落。

Day13冥想十五分鐘，伸展背部，調息法做完覺得心靜。看工作為不同形式的生活展現，人們本質相同，覺察的本體。

Day14冥想十五分鐘，排痰、身體上半身延展。

第二周 心得

漸進式的將阿育吠陀晨間活動納入日常生活，鷹嘴豆蟲蟲是本周烹煮食物的大驚喜，本來想說如果只是幾隻，就把它挑出來就好，但煮完了發現一顆，經手指一壓，裡面就有兩隻！喔！~只好放棄。

這周意圖是在寫計畫時填上的，當時再填寫並沒有多加思考，訂好之後，每天早晨會固定翻開計畫表，很意外的當天的狀態和設定意圖一致，覺得很不可思議。：)

鷹嘴豆蟲蟲

番外篇 手燙傷的真實原因？

在實施阿育吠陀計畫時，另外參加一個鏡子練習的線上活動，某天剛好主題是''愛你的身體，療癒你的痛苦''在好奇心驅使下，詢問手燙傷何來？

內心回應：沒有著手執行。

再問：為什麼沒有著手執行？

內心：因為不相信自己。

再問：為什麼不相信自己？

內心：因為別人說你做不到。開始默默掉淚。

下一步是對此時的自己說肯定句：你可以的，你做得到，你內在有全然的智慧，你做得到。此時哭得更傷心。

透過這件事省思：明白事出必有因。

圓

在跨越內心藩籬所經歷的風風雨雨都是必然的存在，風暴過後再度新生，循環不已。