冥想新手必看！冥想引導音檔推薦
最近Ruby睡前開始會進行冥想，老實說很容易被腦海中的各種想法帶跑無法好好專心，所以開始在youtube上尋找幫助進入冥想引導音檔，發現Relaxed Rachel 放鬆瑞秋的頻道，聽著瑞秋的聲音進入放鬆的境界，聽著聽著就睡著了，而且早上醒來時感到十分放鬆，目前已經聽了一個月！非常推薦給想練習冥想或是睡不著的朋友～
分享三個Ruby特別喜歡的音檔！
你有冥想的習慣嗎？會聽什麼進入冥想的境界？還是什麼都不聽？
歡迎大家跟Ruby分享你的經驗喔！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
自我催眠進入深度睡眠是可行而且容易的，進入深度睡眠的催眠其實就像是冥想一樣，讓吵鬧的大腦安靜下來，把主控權交給身體，進入身體的自我修復。我特別錄製了10分鐘的深度睡眠引導，希望每個人都能夜夜好眠！
這個YouTube頻道結合文字朗讀與古典音樂，為聽眾打造一個寧靜的夜晚角落。頻道中的內容包括溫柔朗讀、古典音樂分享以及各種優質文學作品。適合文學愛好者、古典音樂發燒友、尋找放鬆方式的都市人等。期待與更多志同道合的人連接，一起沉浸在文字與旋律中。查看「睡前的喃喃自語」頻道，一起編織美好的夜晚。
冥想和正念對於現代忙碌的生活非常重要，這篇文章介紹了冥想和正念的概念、區別和如何練習。同時還提供了四個生動的比喻幫助你沉澱內心。作者通過自身的經歷分享了冥想和正念對於保持內心平靜和清明的重要性，並鼓勵讀者將其融入日常生活中。最後，文章還提供了與冥想和正念相關的延伸閱讀建議。
推薦 YouTube 頻道-放鬆瑞秋，這個 YouTube 頻道提供各種冥想引導，透過瑞秋 安穩的聲音，可以幫助進入『放鬆狀態』進入夢鄉。
另外，文章中還分享了搭配 iPhone 自動化設定的建議，方便在晚上聆聽睡眠引導。另外，也提供了午休/短暫休息冥想引導以及晨間冥想引導等功能的冥想引導。
這篇文章分享了正念冥想APP Headspace的使用經驗，包括冥想引導音訊、Morning Pause、正念冥想系列課程等多個功能。還提到了其他正念冥想的資源可以參考。文章討論了正念冥想的好處以及怎樣使用，並對Headspace的吸引點做了總結。內容豐富，分享了其他正念冥想相關資源供讀者參考。
這篇文章分享了我如何用Spotify和Podcast來克服失眠問題，對於入睡困難、容易被吵醒或有失眠問題的人可能會有所幫助。
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