讓旋律擁著你的心入眠|《Sleep》by Max Richter,好眠推薦

更新於 2024/10/04閱讀時間約 3 分鐘
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無論為了何種原因踏入諮商室,有什麼樣的壓力、苦痛、眼淚、委屈、破碎...,許多人(在我的經驗之中...或許有個七八成)的身體同步地以「失眠」的形式表達悲鳴與控訴。

個案初談時較少主動提起(畢竟是來談內心困擾嘛)睡眠狀況,但稍微評估一下睡眠的時段、節律、習慣,就可能發現潛在睡眠困擾扯了心理健康的後腿。「心情不好,就睡得不好;睡得不好,心情更加低落。」人的身心確實是一體的。


圖/Max Richter《Sleep》專輯封面


探索心理的議題固然重要,但我總覺得...若心理諮商只照顧心理健康、不關心個案的身體健康,似乎有點厚此薄彼呢。

在探索內心議題的同時,我們也一起在夜晚安頓身心吧。


英國作曲家Max Richter於2015年創作的專輯「Sleep」曲如其名,意圖讓聽者安穩、深沈地入眠。總長度8小時1分23秒的「Sleep」以沈穩的鋼琴為基調,佐以管弦樂與空靈的人聲,曲風時而旖旎、時而繾綣。


這張專輯的靈感來自Max Richter和孩子們的相處。生命和時光流逝得那麼快,他希望能透過音樂創作留給孩子一些片刻的撫慰。Max Richter形容專輯「Sleep」為一場搖籃曲,試圖在紛亂的環境中騰出一塊讓人放緩步調的空間(lullaby for a frenetic world – a manifesto for a slower pace of existence)。


影片/MaxRichterMusic


Max Richter希望人們能擁有聽著「Sleep」陷入夢鄉的體驗。2015年9月26日,Max Richter在倫敦的惠康收藏館(Wellcome Collection)的閱讀室首次公演「Sleep」,聽眾不用正襟危坐,而是窩進現場的床鋪,享受從半夜開始演奏至凌晨的訂製搖籃曲。


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圖/BBC News


專輯「Sleep」曾經陪伴我度過內心紛亂的無數個夜晚。個人最喜歡的是第一首曲子「Dream 1 (Before the Wind Blows It All Away)」,但事實上,我也不曾“有意識地”聽完整張專輯過(Dream 2, Path 3...),因為聽完Dream 1就睡著了...。


試試讓「Sleep』擁著你的心入眠?

🍀Spotify立即聽:https://reurl.cc/MOoQp4


謝遙臨床心理師目前於初色心理治療所執業,若需預約心理諮商請至此:https://reurl.cc/6QdXxy


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臨床心理師aka毛線球梳理師,電影/書/劇/動漫的心理學分析熱忱者。NTU臨床心理學碩士,專長為兒青、成人及神經心理學;醫院與大學專任工作之後,進入社區服務民眾。 心理困擾像糾結的毛線球,牽牽絆絆、難分難捨。當看見絲絮/思緒裡頭的感受、需求、渴望、思考、意義,更加了解自己時,便有力量編織新的生活。
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