「表達情緒」是面對衝突的解藥，也是認識自己的鑰匙。
更新於 2024/06/02閱讀時間約 1 分鐘
不知道大家和伴侶發生衝突的時候都怎麼解決的呢？
最近我和男友因為對某些事情的看法不同而有爭執，當時他一直問些跳脫我價值觀的問題，類似的問句還重複出現，雖然他一直強調他是要了解我的想法，但在當下的我聽起來就是要來挑戰我的底線，最後我成功被激怒，講出來的話當然也沒多好聽，事後兩敗俱傷。
且這件事讓我們對彼此都很不諒解，各有各的立場和盲點，隔天視訊的時候，溝通過程也不順利，中間有生氣、轉換話題、沈默等，但在我們在講了很多事情後，才找到雙方在意的點把話說開，並各退一步道歉和好，我不敢說這件事情可以完全解決，但說開後確實鬆一口氣。
這也讓我意識到每次做塔羅占卜時，情侶個案常在溝通上會遇到一個有趣的共同點，由於大部分女生比男生擅長表達情緒，但有時候女生在表達情緒的時候可能會很激動，讓男生本能的覺得女生在生氣，為避免衝突選擇不願意溝通，但這樣反而會讓女生原本只是激動點變成真的生氣。
然後比較溫柔的男生可能就會忍耐，忍耐到最後就會從原本的小吵變成大吵；但如果逃避型的男生可能會覺得有壓力避不見面；比較暴躁的人可能會充滿情緒化的大吵，但好像只是要吵輸贏，只說情緒，不說問題，不管是哪一種沒有真實面對情緒的溝通都會消磨感情，讓事情一發不可收拾。
透過自己和他人的經驗，我發現很多事情只要勇敢的把「需求和情緒」表達出來就可以解決，透過表達的過程也可以更瞭解自己，不過道理都懂，執行卻很難，所以我現在都會在要說話之前提醒自己把自己的需求表達清楚，希望有一天，能從有意識地提醒自己內化成自己的潛意識。
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文章強調情緒的存在並非問題，重要的是應對和表達方式。作者提到壓抑情緒可能導致惡性循環，最終失控。情緒穩定的人會接納和承認情緒，但不做出任何錯誤反應，只是單純地經歷情緒。最後，作者鼓勵讀者一起努力學習承認和接納情緒。
台灣家長一般在遇到孩子鬧情緒時，最常使用的方法之一是命令孩子「三秒鐘停止哭泣」。然而，三秒鐘之後情緒真的就這樣憑空消失了嗎？在還沒弄清楚產生情緒的前因後果前，貿然壓抑孩子的情緒，將使其缺少練習處理自己負面情緒的機會。並間接告訴孩子，不允許他擁有自己「獨立的意志」。導致日後需要花更長的時間
#星羽文章及照片皆為原創，如需引用請告知，並標明出處
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你可以有情緒與感受，
也可以表達情緒與感受，
但不要被情緒與感受所制約、給綁架，
你是情緒與感受的主人，
不是任由它支配。
情緒有張力，也能夠收斂，
你能否駕御情緒，運用情緒
還是用情緒控制，被情緒勒索；
情緒本身無罪，
但我們是否覺察，用什麼方式與態度表達情緒，
我們可能就用這樣的方式與態度對待自己、展現自己。
從小，我只要哭泣就會跟「不堅強、丟臉、軟弱、沒用、愛哭鬼」這些我們覺得比較消極一點的形容詞畫上等號，以致到後來完全不敢對別人表達自己「悲傷」的情緒，只敢在只有自己一個人的時候偷偷哭，甚至連被罵了，都還是選擇掛起笑容，說：「我知道了，我會改進的。」
“我要如何讓人們了解其實我想表達的？”、
“我明明沒有那個意思，但是他們卻誤認為我生氣的理由是…”、
“怎麼他生氣了？是我說錯了什麼嗎？”
大部分的溝通誤會，都來自於不瞭解自己、也不瞭解他人的情緒表達方式。因此我設計了這個心理測驗來幫助你
我們常常誤以為把感受、感覺講出來的人相較而言是較不理性的人，但是我的經驗發現不然。
有一次，我前往家附近早已經預約好的牙醫診所進行三個月一次的牙齒檢查。
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