首要是，溫柔地陪伴自己
一位女性好友感概，女生之間的友誼真的很複雜，心眼兒多，光是一個聚會，就有許多因素而糾結於約誰或不約誰。
我心微微一笑，雖然自己身為女性的一員，但曾經我也覺得女生很難搞，甚至很不喜歡女性間的聚會。不過，現在多了一份理解，女生的複雜可能是多數天生對情緒比較敏感，因而難以消化。
男生並不是沒有情緒或複雜的想法，或許是他們的設定偏向具有較強的行動力來解決問題，敏感的情緒對他們來說不好生存，因而與之保持距離。當這成為一種習性，可能以為自己是沒有情緒的，其實是解離了。
每個人都會對事件有自己的認知，雖然不一定會表達出來，但因認知不同而與人碰撞產生情緒是正常的現象。如何看待情緒，就會如何影響接下來關係的發展，特別是和自己的關係。
曾經，我以為自己沒甚麼情緒、也很少對甚麼人反感，但身邊卻常有想法負面、情緒化的人讓我不得安寧，讓我很困擾。所以，過去我傾向遠離人群，好圖個清靜。
後來，我才瞭解，正是因為害怕自己的負面的想法和情緒，才造成了解離，”己所不欲 施於人”地投射在其他人身上。這些人在幫助我學習正視內在真實的感受，正確的看待它們，不再成為一個無感、冷漠的人。
這個過程好嗎？真的不好受。就是因為不好受，最初才會拋出去。
但是每當更進一步看見自己，心裡就會充滿感謝，也放下對這些人的怨尤。嗯，雖然可能會需要重覆放下很多次。
昨天，坐我眼前的同事又開始不停murmur，自顧自地說著跟工作無關的生活瑣碎雜事。因為辦公室只有我倆，覺得自己有種被迫聆聽和回應的厭煩感。這次我沒有搭話，心裡的想法很直白地向我反映：「關我屁事，這些沒有重點的事不用跟我報告，真是受夠了！」
這次，我沒有推開這些念頭、沒有對自己道德勸說、也沒有譴責自己，就只是靜靜觀看升起的想法，誠實地看一看情緒裡包含的極度厭惡與憤怒。
而後，我靜下來了。在平靜中我突然想到一件事：
不知從何時開始，我總是會在昏沉之際，比如打坐、將睡將醒之時，腦袋中不受控地跑出許多我覺得無意義的念頭及畫面。覺得無意義是因為十分生活瑣碎、沒甚麼邏輯、也無關情感，不知道這些念頭的主體跟對象是誰？這讓我覺得自己始終無法專注在靜心或休息，也影響睡眠品質。
而這種對「無意義」的埋怨與厭煩，就跟被迫聽同事叨念自己瑣碎大小事的心情是一樣的。
這樣連結起來後，心頭一鬆，原來同事為我展現我所排拒的一個面向--對生活瑣事的掌控與執著。我謝謝她，收下了這個看見，一種溫柔的感受回到心中，是對自己的溫柔包容，也是對同事的。
隨後，我們又閒聊了一些無意義的瑣事，但已無妨，那個情結移除了，回應或不回應對我來說都不再糾結，不再跟情緒掛勾。依照經驗，人性的複雜度難以估量，或許情結尚未根除，之後還是有可能因不同的事件刺激而反覆發作，但只要持續陪伴自己，總是會有不同的看見與體悟。
首要是，溫柔地陪伴自己，而後才能溫柔地陪伴別人。
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