幫助睡眠的食物和花茶
閱讀時間約 1 分鐘
容易失眠的人可能是因為壓力過大、情緒過度緊張、憂鬱、焦慮等原因
失眠的人可以吃:
1.色胺酸的食物:色胺酸在體內能合成「褪黑激素」，能有效幫助睡眠。富含色胺酸的食物如：牛奶、優酪乳、起司、黃豆、燕麥、全麥製品、大豆、芝麻、香蕉
2.維他命B6: 瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生
3.維生素B12: 內臟類（尤其肝臟）、肉類、魚類（鮭魚、鮪魚）、雞蛋、牛奶、乳製品等
幫助睡眠💤花茶
1.洋甘菊
2.西番蓮花
3.玫瑰
4.菊花
5.薰衣草
6.桂花
7.茉莉花
8.檸檬香蜂草
9.纈草
10.快樂鼠尾草
11.甜橙
放鬆情緒精油：
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臉書:林沛勳中醫師
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睡覺是為了休息、補充能量，這在八字中是屬於印星的範疇，因為印星的作用就是保護日主、提供能量，代表日主的吸收能力，所以像吃飯、學習這些從外部獲取養分的行為也都歸印星所管。所以當八字印星受傷時，就容易出現失眠睡眠品質不佳的情況。
而印星受傷最主要的狀況就是受財星所剋，【財剋印】。財剋印也就是因為財而壞
幫助睡眠的14種食物有哪些？
L-色胺酸｜褪黑激素的前驅物
GABA ｜緩解焦慮大神
番紅花萃取物｜提高睡眠血清素
芝麻素｜待佐證的睡眠營養素
聖羅勒萃取｜放鬆神器
酸棗仁｜安神專業
羅布麻｜千年歷史，日本新興睡眠成分
γ-穀維素、玄米萃取｜休息舒緩疲勞
蘆筍萃取物｜守護玻璃心的小
不知道有沒有人和我一樣，最近夜晚總是睡不好，失眠多夢，第二天上班睏到不行😭 ，睡眠不好真的很影響生活😭😭
夜晚睡不好有很多原因：
比如睡前喝太多咖啡濃茶☕ 類飲料啊，睡覺前看了陰屍路啊， 書籍類刺激的東西娛樂過度，也有很多姑娘是因為氣血虛💆 而導致的失眠💔
失眠怎麼辦？
❌ ❌
台灣的人口老化問題日益嚴重，隨著年齡增長，長輩們的睡眠結構可能會改變，生理變化因此有所不同，許多年長者都在煩惱失眠問題。
氣味是一種非常強大的感官，可以影響我們的心理和生理狀態，舒服的味道會讓我們有好的心情，而難聞的味道則會使我們感到不適。
但是很多朋友可能不知道，氣味也可以幫助改善睡眠質量。
所以這篇文章將分為兩個部分，分別是氣味會如何影響睡眠以及我們要如何使用氣味來達成良好的睡眠品質。
氣味對睡眠的影響
首先，氣味
（劇透甚入）
靜止之間的小提琴聲，劃破寧靜，一絲一扯，漸漸增強。
映入眼簾的是漫天紛飛的櫻花花瓣，是我們人生中的轉折點，也是彼此的起點。
三十五歲以後，我以為我再也沒有辦法看見我的體重回到七字頭，甚至連八字頭都不保，沒想年過四十後，竟然可以夢想一下回到三十歲之前，八十以下的體重！四個月瘦了十公斤、回到十年前的奇幻之旅，旅程繼續前進中。
良好的睡眠對你的整體健康非常重要。它可以降低您患某些慢性疾病的風險，保持您的大腦和消化系統健康，並增強您的免疫系統。你可以使用許多策略來促進良好的睡眠，包括改變你的飲食，因為有些食物具有促進睡眠的特性。
失眠不佳是繁忙現代人，很常遇到的生活問題，而在眾多解決方法裡面，飲食佔有關鍵的位置。吃對的食物與營養素，相信我都有機會擁有好的睡眠喔！
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