階段
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剛開始上團體瑜伽課時，總是會在鏡子裡、眼角餘光中，跟其他人比較動作做得好不好。
有一次覺察到這樣的念頭，便開始練習在一個體位就定位後閉上眼睛。除了練習放下比較、回到內在的平靜之外，也挑戰沒有視覺輔助的身體平衡。
閉著眼睛練到一個階段時，某一天覺得終於準備好了，回到張開眼睛的練習。我想要學的是即便他人就在我眼前，我不需要刻意別開頭，也能停止比較。
從 A 到 B 再回到 A 的過程。
看似回到原貌，卻已是用不同的心境體驗。
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經過很長一段時間實踐瑜伽修行後，感覺自己的感知更為敏銳了，內心的視覺畫面也逐漸擴大與深廣，外貌上似乎眼睛更加明亮且綻放（沒有鬆垮、懶惰眼⋯）
一個人照顧家庭，有時很難固定進行身體的瑜珈練習：有時是下午、有時是睡前，這是目前摸索出來可以進行的時間。
🔹南懷瑾 講述《瑜伽師地論》p.26
據
感受身體的訊號，讓自己的身心找到平衡。這篇文章分享了作者跟著身體的感受，放輕鬆的過程，透過瑜伽和運動，找到內心的自在，樂在其中。
在瑜珈課上，透過身體的感受和專注當下的練習，讓人能夠放下煩惱，感受身體的流動和與自己對話的方式。這篇文章描述了上完瑜珈課後的舒緩感受和對下次上課的期待。
課程每週進行，難度持續提升。對於肌力和平衡感的需求，已漸漸不堪負荷，只能勉強做到相仿的姿勢，談不上標準，更遑論持久。細索著如何做好，更深入去咀嚼老師的指令和提示，手掌推地、指尖也用力，沒想過的施力方式，確實有助於分攤一些重力。不夠熟練，依然苦撐，卻也因此發覺了新的可能性，幾近竭力、甚至認知原
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
我開始學習瑜伽幾個月後，兒童瑜伽這幾個字映入眼簾，考量許久，一直有個崩潰大哭的畫面浮現，有時候是過往的痛點趨使自己往那個方向前進⋯⋯
為期約兩個多月的培訓，雖然還沒結束，但是有很多需要整理。
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放假的一天，體驗了兩堂不同風格的瑜珈課程，第一堂課鍛鍊呼吸，透過動作排解身心壓力，第二堂則是結合芳療與瑜珈，輔以精油舒壓。體驗實體課程的魅力，感受到與他人一同練習的頻率，實現了理想的退休夢想。
練瑜伽不衝突練重訓。要定義清楚瑜伽和重訓的目標，需要找到好的老師或教練。另外，要先了解練習背後的基本邏輯以及自己的目的，才知道如何選擇自己適合的模式。找到適合自己的平衡。
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