為什麼辛苦付出卻總是得不到應有的回報？也許你需要設立邊界感！

【小汪的故事】

40歲的小汪在公司人稱「Mr.Yes」、「好好先生」，對同事提出的要求通常都一口答應，不僅新人喜歡追著他問問題，連老同事也常請他幫忙。有求必應、不慍不火的個性為他在公司賺進好人緣，但一次次的升等加薪的機會卻鮮少落在他頭上...

五年過去，有次他忍不住在績效面談時問了主管...
小汪：「我平常工作也是盡心盡力、從來沒推過事，還幫忙帶了好幾個新人，為什麼這幾年來晉升加薪的機會都是別人的？」
主管：「真的非常感謝你的付出，如果你做事的順序調整一下，我覺得你的效率跟產出會更好。」

這段話講得小汪一頭霧水...
追問下主管解釋道：「你常幫忙別人是很好沒錯...但別忘了，你自己負責的工作才是最優先應該處理的。我常看到只要有人來問問題或請你幫忙，你就丟下手上的事情立刻去辦，忙了一圈回來一兩個小時就過去了，我急著跟你要的資料都沒做出來，你說我怎麼敢給你更重要的任務、讓你更有表現的機會呢？」

【小美的故事】

小美是個盡心照顧家庭的全職家庭主婦，自認自己沒有貢獻家裡金錢，就把經營家庭當作她的工作，但最近就讀國中三年級的女兒卻讓她很頭疼。從國中開始，女兒就嫌棄她「管太多」，讓她沒有自己的空間，有次還為了她晚上體恤女兒讀書太辛苦，開房門送了盤水果進去而大吵一架...小美不明白，想要關心、照顧女兒，為什麼女雸不但不領情還惡言相向呢？

問題到底出在哪兒呢？

對小汪與小美來說，他們盡心盡力卻沒有得到預期的結果，想來難免氣餒...然而在她們辛苦付出的同時，有沒有思考過其實自己「撈過界」了呢？

無論是在工作場所、家庭中，甚至是社交圈子裡，我們都需要面對各式各樣的人，每個人都有著不同的需求、期望和行為模式。有時候，我們可能會不自覺地用自己的角度去思考、去行動，卻越過對方的個人空間，或者對彼此的期待超越了合理範圍。

小汪的主管優先看重的，是他「先把分內的工作做好」的思考模式與行動。
小美的女兒需要的是「不要在我專心的時候打擾我」、「不要一直問我怎麼了，我想說就會說」的適當距離感。

如何調整距離，讓生活更舒心如意呢？

「適當保持邊界感」，是實現舒心生活的關鍵！

所謂的「保持邊界感」並非冷漠與疏離，而是一種聰明的人際技巧。當我們在人際交往中能夠適時地設立一些心理上的界限，不僅能夠保護自己的情緒健康，也有助於維持彼此之間的平衡與尊重。

對小汪而言，保持邊界感需要的是學會勇敢說「不」！這並不是對他人的拒絕，而是對自己的尊重和保護。例如，當小汪手上有緊急或重要的任務時，可以婉轉地告知同事現在走不開，但可以去哪裡取得相關資源。這並不會影響到我們與他人的關係，反而能夠讓他有更多的時間與精力投入到真正重要的事務上。

對小美而言，保持邊界感也意味著要學會尊重他人的邊界。每個人都有自己的生活節奏和個人空間需求，我們應該尊重並適應這些差異。例如，當女兒表達需要一些獨處時間時，給予適當的空間與尊重、不去打擾，會助於建立更加和諧的親子關係。

需要注意的是，保持良好的溝通是避免破壞關係的必要條件。

設立邊界感與冷漠或事不關己的差別在於，前者會用適當的方式表達，讓對方知道自己無法提供協助或是暫時不會接觸、不打擾的緣由。無論是在家庭、工作還是朋友圈中，坦誠地溝通能夠幫助我們確立彼此的期待與限制，減少不必要的衝突與誤解。

總結

在這個充滿挑戰的世界裡，適當保持邊界感，不僅讓我們更能夠保持自己的內心平靜與快樂，同時也為我們的人際互動增添了更多的輕鬆與愉悅。祝福大家都能在生活的每一個場景中，以聰明的方式保護好自己，同時用心理解與包容他人，願人人都可以過上舒心的生活~