習慣自問|閱讀心得|晨光雨露(164)
閱讀時間約 1 分鐘
要習慣性地自問：「這一刻，我的內在發生了什麼事？」~《當下的力量》
查爾斯的閱讀心得：
這是保持覺知的好方法，自己問自己，自己省察自己，讓它變成一個習慣。
「這一刻，我的內在發生了什麼事？」
我為何感覺不舒服？
什麼樣的想法，讓我產生不舒服的感受？我相信了什麼，才引發這種感受？我要如何想，我的感受才會有所改變？
每一種情緒都與核心思想有關。一個人之所以產生某種情緒，都是因為存有某種信念。如果內在信念改變，感受就跟著改變，情緒當然也跟著改變。所以，要習慣性的自問：「這一刻，我的內在發生了什麼事？」經常問，經常答。愈加練習，愈能發現自己內在的想法，並且改變想法，讓自己跳出小我的心智的限制，活出當下的力量！
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書中一開始就解釋「罪惡感」，我才認真看看目錄，這本書圍繞著「罪惡感」啊!! 在不同的書籍中都有談論，讓人動彈不得的罪惡感，讓我抱著更好奇的心情閱讀下去…..
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「習慣性自責」阻止你讓自己快樂，提升自己的幸福感和自信心，讓生活過得不再像從前一樣，壓抑和責怪自己。
在日常生活中是否有過這些想法？總是對過去的行為感到後悔？
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從跟著教學影片把老師的程式抄過一遍，變成看到題目能把題目轉為程式，對於初學者來說蠻困難的。所以我想以初學者的角度來分享自己怎麼適應這段轉換的過程，以及我解題的方法是什麼。（也順便紀錄一下自己的思路）
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記得在年輕幾歲的我也跟大多數人一樣，不喜歡閱讀、不喜歡探究，覺得擺在面前即是事實的想法度過了童年時期，而不
★擺脫阻礙幸福快樂的「習慣性自責」。
●我們都有「想愛人」的本能。因此，當我們無法愛人、愛人不幸福快樂時，我們便會產生罪惡感。因此，懷有罪惡感的人際關係中，必定存在著愛。
●不要把罪惡感視為壞人而與之切割，而是學習與之共處。
●罪惡感越強，越會堅持「自己是對的」。
●找回罪惡感背後的「愛」。
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