要習慣性地自問：「這一刻，我的內在發生了什麼事？」~《當下的力量》
查爾斯的閱讀心得：
這是保持覺知的好方法，自己問自己，自己省察自己，讓它變成一個習慣。
「這一刻，我的內在發生了什麼事？」
我為何感覺不舒服？什麼樣的想法，讓我產生不舒服的感受？我相信了什麼，才引發這種感受？我要如何想，我的感受才會有所改變？
每一種情緒都與核心思想有關。一個人之所以產生某種情緒，都是因為存有某種信念。如果內在信念改變，感受就跟著改變，情緒當然也跟著改變。所以，要習慣性的自問：「這一刻，我的內在發生了什麼事？」經常問，經常答。愈加練習，愈能發現自己內在的想法，並且改變想法，讓自己跳出小我的心智的限制，活出當下的力量！
