透過書寫探索自我：創造力與靈感的啟發

認識自己從書寫開始(網路圖片)

認識自己從書寫開始。

這句話我剛聽時覺得很瞎，怎麼說從書寫開始呢?從別的方式不行嗎?這個疑問一直躺在心底，經過各種摸索，參加哲學課、創作營、寫作團等活動之後，我不得不同意：沒錯：認識自己從書寫開始。

「我不知道怎麼開始?」

「寫東西對我來說很困難。」

「我不喜歡寫字，手很酸。為什麼不能用電腦打？」

在我帶領的自由書寫靜心活動裡，有些學員會這樣表示。做為思考工作坊的暖身活動，有老師的領題對初學者是友善的開始，同時，一個人寫會感到很孤獨，但如果是在活動中，你看到有同伴寫,或是別人的分享，就會想要試試看，阻礙你的摩擦力就會變小了，就像旅行團有導遊與旅伴一樣，當大家都在試的時候，原本你覺得不好玩的一人獨旅與團體旅遊的體驗也不一樣。

我們在書寫中試著挑戰自己的認知，在安全的環境中與自己對話，這是為了人生而進行的創造書寫，讓我們回到內在的精神世界，不再拿著手機擔心自己FOMO，或是焦慮自己表現的如何?

令人好奇的是為什麼書寫會有創造力呢?

關於創造力-回到自己的原始設定

創作過程是絞盡腦汁的聯想與收束，邏輯思考，還有本體的特質。

創造力即是一個人本質的顯現，及表達自己如何存在世界的的能力。不同於其它能力可以學習，創造力是個讓自己「元能力」回復的過程。在這個回復的過程裡主體能夠覺察屬於自己天賦，或培養內在精神的穩定，安定自己情緒與自我對話的思維管道。

創造力在不同形式上得以展現，像是繪畫、工藝、編織等等，它們相同的地方是有類似的好處：在人們進入心流狀態時湧現。把書寫視為一種遊戲時，更容易完成練習。以下介紹幾種不同遊戲規則的書寫方式。

自由書寫

自由書寫相較以下的書寫遊戲，是最廣為人知的一種書寫，由於規則簡單，容易入手，只要有紙筆及一段安靜的時間就能進行。
由於文字需要組織重整才能寫下來,做為自我對話途徑相對安全，若是以紙筆進行，多重觸感能夠幫助大腦連結神經元。自由書寫可做為與內在無意識對話的窗口，對情緒與思考做記錄。我自己做了超過八個月的自由書寫，經過我的實作測試，發現它持續一段時間後，思路會變得清晰明朗，創造力也會拔高提昇。

觀點書寫

這是我們日常最常看到的書寫，在社群媒體上，或是報章雜誌上，無論是要介紹什麼人事物，都是屬於這種分享觀點傳播給別人理解的書寫。我們從小寫作文也是屬於觀點書寫的範圍，由於作者的預設要給他者觀看，因此在架構與語意會力求清晰有條理，是最基本的邏輯練習。

在社群上都幾乎都是這一類的書寫，如脆或FB，當然也有把情緒的自由抒發做為觀點書寫的作者，直白的用口語化來表達自己的觀點，這支持「自由書寫是一種自我對話途徑」的說法，只是這類的觀點書寫的情緒過高，對讀者來說並不是很容易閱讀，會流於個人體驗而不是試著要理性表達。

商業書寫

相較觀點書寫，商業書寫的個人觀點成分稀釋許多，而商業行動的目標更加清晰明確，一句話說完就是帶有商業考量的書寫，比如文案師會為網站寫出動人的文案，背後的目的是為網站來訪者營造氛圍感，讓客戶對商品產生興趣，或引起需求，製造下單機會。這種書寫法需要考慮的不只是他人，還需要考量如何貼近客戶的動機，才能寫出直擊人心的文字，對寫作者的要求門檻會更高，以感性的包裝來促發客戶進行商業活動。相較其它的書寫，對象更明確，明確到有專有名詞：受眾，需要以受眾思維進行發想，不再為自己而寫，主要目的在於提供商業訊息，因此結構與內容帶有強目的性與包裝，比起其它書寫方式，更多的講求易讀性、專業度傳播速度，常用的方法是以情緒來召喚客戶的購買衝動。

不只是需要文筆或才華，還需要對客戶的購買行為進行結構、解構再重構的拆解，並將這兩個方向融合，作品也是商品。因此坊間很多的寫作工作坊，是以練習成為寫手傳播觀點讓別人理解自己的作品為主要訴求進行。

哲學書寫

相較起前四種書寫，哲學書寫的挑戰更高，要求強度更強，不僅只是寫出目標，還需要把推論過程也一併列出，哲學書寫包含哲學概念、命題的論述及相關經驗的反思。這種書寫方式要求嚴謹的思考，書寫內容必須符合邏輯。

在法國高中會考會提出的題目，正是需要以哲學書寫進行，而法國從低年級的孩子就開始練習哲學思考，以利他們面對高中會考。
也許你會好奇，哲學書寫的挑戰這麼困難，為什麼法國高中會考要把它列成考試項目，
練習哲學書寫對我有什麼意義呢?

哲學書寫的意義在於：  

1. 保留時間與自己對話，以舒服的節奏重新認識自己的邏輯如何運作。  
2. 以哲學思考的方法書寫，能幫助聚焦與保持敏感。  
3. 讓思想可視化，幫助確認概念，檢驗論述的合理性。

哲學書寫是一種有效的思考練習，元素包括理性、邏輯和觀察。這是為了展開對一個問題的論述，證明自己的觀點，並通過書寫不同的觀點，看見更多的面向，進一步闡述自己的想法。在練習哲學書寫的過程中，我們挑戰已知的論點，反思和突破原有的思維盲點，並在新舊論證中尋找最佳的整合點。這是一種用理性和新穎的眼光重新審視自身經歷的方式。 練習哲學書寫對想鍛練自己思考力的人來說非常重要，通過論證和辯證的過程，能幫助我們能夠更清晰地思考問題，並從中找到新的洞見。

哲學書寫乍看之下很困難，但完成挑戰後會很有成就感。

以上是我自己實作後的整理出書寫方式介紹，每種書寫都有它的功能，書寫的多樣性讓我們的大腦能夠鍛練，也讓自己的內心可以喘口氣，以書寫做為自我整合平台，不只是思考練習，做為思維提昇的工具，更能夠讓我們的靈魂可以跟上自我書寫的速度，有餘裕享受人生。

書寫有這麼多好處，但第一步要怎麼開始?開始第一步又卡住了,怎麼辦?

書寫的時候卡住了怎麼辦？

在思考工作坊裡我們也會加入書寫練習，同學們說一開始的三大困難：沒辦法開始寫！寫不下去！想不出來要寫什麼！

這裡跟想要開始進行書寫的朋友分享幾個我實作經驗方法：

1. 走走停停法： 一天來想，一天來寫。

主要是有兩種態度面對書寫：一個是不著急：不著急當天一定要完成，否則就成了自我道德綁架；一個是不放棄：– 今天沒做完，明天繼續接著做就好了。卡住並不意味著毫無進展，至少已經走到卡點了，總是在想了一些什麼。不要放棄，意味著珍惜自己的思考過程。

2. Why-Why大法：卡住的時候可以停下來，問自己一個問題。

比如，你哪裡不明白呀？為什麼XXXXX呀？ 也可以給自己的態度提問題。比如，為什麼你一遇到卡點就想逃跑呀? 為什麼你非要想出來不可呀？ .... 自我提問的過程就是思考的過程，也是給自己的練習在搭鹰架。

3. 便簽法：先記錄下自己有的想法，就算它們連不成句子！

幾個字眼，一些思路。第二天它們可能就突然可以連成有意義的句子了！這種方法我用過，體驗還是不錯的。有的時候你會被自己的新想法震驚到。 這個辦法成功的關鍵是，你要記得再次去看你的便簽記錄！

4.with me法：在自己寫作的時候，讓手機縮時攝影自己的工作狀態。

好處是無法玩手機~避免用其他的事情分散自己的注意力，就死死地讓自己沉浸下來，網路上很流行的「staywithme」，相當推薦容易被手機黑洞吸走時間的朋友。

5.做喜歡的事：卡住的時候，停下來，放下思考這個目標，去做自己喜歡的事情。

像有人分享他喜歡吃東西，所以他會寫不下去或完成書寫後去吃自己喜歡的食物，做為給自己的奬勵。通常人們在做自己喜歡的事情的時候，比較容易進入思考的狀態。那麼，記住你思考的內容，寫下來即可。

6.散步法：出門散個步。

散步的時候，可以思考，也可以不思考，隨你。當腳步帶動身體的血液循環加速，頭腦裡的卡點也許就鬆動了。

7.注視法：去思考卡點本身。

我被什麼卡住了？我為什麼會被它卡住？被它卡住對我來說意味著什麼？我經常被卡住的地方有什麼共同點嗎？我遇到卡點之後的慣常反應是什麼？這說明了什麼？一一。對於卡點的注視也許會讓它消融，或者讓我們產生了新的思考。

8.尋求團體內小夥伴的支持。

把你的卡點拋到群裡來，讓大家一起探索，豐富你的視角，激盪你的思路，反思你的盲區。說不定，大家也有和你一樣的問題，都能從中受到啟發呢。畢竟我們都不是孤獨的島嶼。如果有冒出什麼靈光一閃,就寫下，然後試著把問題與靈光串看看，寫個一兩句做記錄。

9.零存整取法：

早上起床喝完咖啡後，在工作一兩個小時，遇到一些卡點或值得思考的議題，這個問題會一直和我在一起，我還是做我一般日常該做的事，但我會有意識的注意有什麼東西和這個議題可能相關，（例如和他人的對話、手機上滑到的資訊、走路時腦筋冒出來的想法、甚至捷運上人們的表情….），很多靈感會在不經意間浮現出來，我就隨手在筆記本或手機上記錄下來。這樣一天下來對於這個議題，大概會有三五個小靈感，到了傍晚我就會坐下來，再花上一兩個小時好好把這些小的idea整理成一個較完整的想法或章節。

這些方法都是我己經實驗過，能夠有效幫助書寫的第一步，如果你也有這樣的困擾，歡迎實驗後跟我分享!

現在我們有了一些開始書寫的方法，但這問題還是沒有回答：到底創造力從哪裡來呢?

創造力從哪裡來?像愛麗絲跳進兔子洞的熱情

我最近正在思考關於「熱情」， 時不時會翻《愛麗絲夢遊仙境》，書裡提到愛麗絲跟著兔子跳進洞裡，這種被成年人視為瘋狂或幼稚的行為，其實正是熱情的表現。

熱情的英文是「Passion」這個詞源自拉丁語「passio」，而「passio」則來自動詞「pati」，意思是「承受」或「忍受」。最初，「passion」指的是殉道者的痛苦，特別是指基督在被釘十字架時所經歷的苦難，即所謂的「耶穌受難」。

隨著時間的推移，這個詞的含義擴展至形容強烈的情感或感受，如愛、渴望或熱情，這些情感可以強烈到涉及某種程度的痛苦或深刻的情感投入。

創作需要熱情，創作過程是絞盡腦汁的聯想與收束，還輯思考，還有本體的特質。本體是一顆柳橙就是擠出柳橙汁。創作過程也是熱情的一種表現，如果柳橙把自己認為水蜜桃，就會對自己產生失望。創作過程及作品裡就會有苦澀味，什麼時候會有甜美成熟又獨特的風味呢?到接受自己是個柳橙，就有忠於本色的作品出現，這是創造力的完全呈現。

結語

你在尋找你的熱情嗎?你覺得生活很無聊嗎?

試試看書寫體驗，也許書寫可以變成你的指南針，找到你人生中的兔子洞，展開人生更多不同的風景喔！