自我覺察的第一步：感受自己的情緒
閱讀時間約 1 分鐘
今天在工作上，與一位同事在討論工作內容。
因為雙方的認知不相同，所以光是要解釋就花了很多時間。
這時可能對方，講話比較激動，情緒比較滿，但應該是沒有惡意的。
我客觀也能理解，大腦也完全不覺得有什麼問題，只是在溝通嘛～
不過內在覺得非常的受傷🤕️甚至看到一個內在自己在哭泣的畫面。
與此同時，大腦覺得實在沒什麼，我的內在簡直莫名其妙。
真是兩樣情😅
內在跟大腦不一致的時候，我們會不容易行動，因為兩相抵銷就不動，或者有時候甚至會做出奇怪的反應。
所以可以從情緒開始觀察。
另外，如果情緒後發現，客觀條件上對方的使用的文字、或者表達出的情緒沒有問題。
那就有可能是觸動到過去的傷痛。
雖然我不知道今天的這個狀況，是觸動到過去的什麼傷痛。
但，至少，我發現他的存在。
未來或許就有機會能夠解開這個心結🌷🌟
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
了解自己
了解自己是自我察覺的第一步。這句話道出了自我成長與內心探索的重要性。人生中，我們往往忙於追求外在的成功、滿足他人的期待，卻很少靜下心來真正了解自己。了解自己，不僅是認識自己的優點和缺點，更是了解自己的需求、渴望、價值觀以及內心深處的真正感受。
不斷探索
了解自己是一個不斷探索和反
六年來，練習「自我覺察」後，我逐漸明白了—— 成功顯化 的關鍵，是「情緒」。
這篇絕對是滿滿的乾貨，我整理了3個初學者也可以開始練習自我覺察的方法，很感謝自己花了六年的時間，不斷持續進行自我覺察，這讓我更加了解到吸引力法則的運作原理，以及該如何去實踐到我的日常生活中。
本日三個Key words是閱讀、整理、運動。除了閱讀、整理和運動之外，還有花了一些時間回覆別人的訊息。今天閱讀《不假裝，也能閃閃發光》和《孤獨的勇者》，進行一些後續的整理工作。
比起憂鬱，恐懼才是佔據更多我的生活；憂鬱症只是恐懼的延伸，只是對自我失望的表達。
被恐懼與不安感圈養的孩子，往往都欠缺自信、內心深處無時無刻都懷疑著自己。從一開始被父母投餵的罪惡感，藉由順服他們的要求而獲得被肯定的感覺，並以此換取內心短暫的平靜並減輕不安與恐懼感。在這種原生家庭慢慢建立起慣性遷就及
人類自古以來是從自我出發，再來才發展成群體，自我，是一個非常重要的自我介紹，但現在的社會與世界，太多標籤與人設把自我塑造出一個四不像的產品，是不是有些時候，會因為別人的舉動或眼光而影響自己的決定。
第一步｜自我覺察
做自己的第一步，便是從找到自己開始。
而自我覺察，正是展開這趟旅途的起點。
從學術上的定義來說，自我覺察是指一個人對於自己的行為、想法、情緒感受、特質，及需求有所了解，更能意識到形成的脈絡以及社會文化價值的影響。
最近公開文章這件事，是我第一次有想寫文章而寫，不是為了外在的原因而寫，比方說「別人跟我講寫文章精進文筆很重要」的這種理由，所以想釐清自己怎麼會突然有這樣的感受。
有「想釐清自己想法」，就是認識自己的第一步，如果你現在正在煩惱著不了解自己的情緒和想法，就已經跨出第一步了。
很多的靈性書或是心理諮商或是所謂的心靈療癒，總是說要把投射從外面放到內在，或是想找出那個"創傷"來源，對我這種"頭腦業障"重的人，多年來總是一直問著自己怎麼了?為什麼?我怎麼會這樣呢?發生了甚麼事情了呢?該怎麼解決?接下來內在就是一連串的"找答案"，很多時候就會發生頭腦編織著無限的故事，把矛頭指向別
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