一種能逆風翻盤的人格特質，卻經常被誤以為是弱點

今年年初，我招了個零零後室友跟我合租，從學校到職場，工作半年的她經常形容自己是頭挨了錘的牛——

好迷茫啊，無數次懷疑自己的性格是不是不適合上班，職場中那些一板一眼、按部就班的規則讓我覺得很厭煩，我也感覺自己和周圍人格格不入，同齡人好像都已經逐漸適應成人社會，變成成熟的大人模樣了，我還是個整天異想天開的小屁孩。

室友說的這種狀態我特別有共鳴，雖然幾乎所有年輕人都會迷茫，但有一類人的迷茫會非常劇烈，我們會時常感受到自己身上的某些特質，不被周圍人、不被這個世界所理解，對於意義的追問在別人看來是太天真，對世界的豐富感知被說是太敏感。

也有人說，這其實是「大後期人格」，這類人在 20 出頭的時候並不顯眼和聰明，更容易感受到迷茫和內耗，但隨著年齡的增長和閱歷的積累，到了人生中後期才積攢力量，優勢會被不斷放大，人生狀態漸入佳境。

這類人的特徵有：

🔘 學生時代就開始思考人生的意義、宇宙和人類等宏大命題，對同齡人熱衷於討論的話題都不感興趣，感覺自己很早熟，和周圍人格格不入；

🔘 工作後也感覺和成人社會的斷裂，職場只關注具體結果，而自己更看重價值感，因此被說太理想主義，這時候反而開始覺得周圍人都很成熟，只有自己很幼稚；

🔘 不喜歡按部就班、遵從既定的規則，喜歡思考規則背後的原因，尋找創新性的方法來解決問題；

🔘 熱衷於自我剖析，喜歡反思和內省，覺得瞭解自己的過程像是山洞探險一樣有趣；

🔘 有豐沛的情感，共情力強，善於覺察自己和他人的情緒狀態，能對別人的痛苦感同身受；

🔘 渴望與人建立深層次的情感連接，談論深度話題，不滿足於淺層交流；

社交網路上很多人喜歡把這些特質和 MBTI 掛鉤，仔細觀察會發現，這確實和MBTI中的 NF（直覺感覺）特質有所重疊。

也有心理學研究發現，NF 特質確實和一些認知風格有顯著關聯。

例如研究發現，直覺型（N）特質與抽象思維有較強的對應關係，也與較高水準的情緒智力顯著相關，而情感型（F）特質和大五人格中的宜人性顯著相關。

從這個角度來理解「大後期人格」，確實是有些道理的，如果以上內容你都有感受到強烈的共鳴，那這篇文章可以幫助你瞭解和轉化自身特質，更好地進化到大後期狀態。

*為了便於理解和表述，這篇文章會把以上特質概括為NF人格。

喜歡天馬行空，尋找意義

在某些時候不見得是個優點

抽象思維模式（Abstract Thinking, AT）的一大特點就是：比起按部就班地去執行，我們更喜歡追問「為什麼」，一點小事都容易引發思考。而這種特質在一個更強調工具理性的環境中，就很容易受到衝擊。

哲學家馬克思·韋伯提出了工具理性和價值理性的區別。

工具理性的關鍵在於計算：針對確定的目標，計算成本和收益，強調效率和結果。工具理性不關心目的，只關心達成目的的手段是不是最優。

價值理性關注的是目標和價值觀的選擇，做一件事之前關鍵看這件事是否符合自己的價值觀和道德準則。

價值理性和工具理性之間的衝突，就像 NF 人剛踏入社會、進入工作崗位時的衝突：我想通過工作實現價值，大家卻只關注 KPI、獎金、升職加薪；我追問人生的意義是什麼，你卻告訴我要去碼頭整點薯條。

我記得在第一份工作中，領導讓我做個 PPT，瞭解前因後果後，我覺得老闆的思路不太合理，提出異議後老闆卻回我：讓你做你就照著做，不需要你操心這麼多。

現在回看我才明白，不管是什麼行業，對於職場初階小白來說，能夠服從安排、不打折扣地執行任務就已經是非常好的表現了，沒有人會期望我來思考什麼公司發展、規則制定等宏大的問題。

而且，雖然熱愛思考，但初出茅廬的我們還沒掌握系統思考的能力，難以將注意力集中在具體的細節和實際的解決方案上，容易思維奔逸、思緒過度，反而無法做出具體行動，在別人看來就是眼高手低，想得太多做得太少。

在這種格格不入中，NF 人會經常聽到別人勸自己：別在工作中尋找人生意義，打工而已，不要想太多，老闆讓幹啥就幹啥，聽話就好。

我們也想拿一張砂紙，把自己打磨成大家所說的那樣，但自身的特質又讓我們很難接受這些，這種內心的衝突讓我們更加感覺內耗。

高情緒智力，在人格發展初期

往往會帶來更多損耗

前面說到，NF人有較高的情緒智力水準，情緒智力是指識別、理解自己和他人情緒的能力。

情緒智力高，像是比別人多了一些觸角，能敏銳地抓取自己和他人的情緒信號，即使是上班，NF 人也會不自覺對工作、對同事投入很多感情。

但閱歷經驗不足、人際關係處理能力欠缺的時候，我們往往還沒辦法妥善處理和解讀這些豐沛的情緒信號，容易因為邊界不清導致自我損耗。像下載很多 App 後就開始發燙卡頓的手機，涉世未深的我們CPU不足，根本沒法超負荷運轉。

領導對自己皺了一下眉頭，就立刻在想是不是自己哪句話說得不對；同事求自己幫忙，不想幫卻不好意思拒絕，只好默默幹完；甚至是和焦慮的人待在同一空間裡，NF人也會無端被對方的情緒傳染，跟著一起壓力山大。

這就像拿一份錢、打兩份工，NF人工作不僅要付出時間，還要損耗心理能量。對於本不需要傾注過多情感的工作，NF人的高情緒智力是打工路上的絆腳石，變成了「玻璃心」、「想太多」。

網路上很多「職場溝通術」都教我們，不要和同事成為朋友，要做到嘴甜心狠，這就像讓視力超強的人別把世界看得那麼清楚一樣，NF人真的很難做到。

以上種種，都足以讓一個 NF 人在初入社會時，產生持續性的自我懷疑、自我否定，好像別人都已經適應成人的世界規則，變得長袖善舞、八面玲瓏了，只有自己掉入了主觀世界和客觀世界之間的鴻溝裡，笨拙地尋找出口。

與其讓自己別想太多

不如把思考落向具體

一味順應社會主流聲音，把自己改造成和所有人都相似的模樣，不見得能夠幫到我們 NF 人，

一項研究對比了抽象思維（Abstract Thinking, AT）和具體思維（Concrete Thinking, CT）的差異。

當涉及創意的思考，高複雜性的決策任務時，比如「囚犯如何用只有一半長度的繩索逃離高塔」，抽象思維可以幫助個體獲得創造力、洞察力，能突破思維定式，用出其不意的方式來解決問題。

當任務變得具體、簡單、更貼近具體現實時，比如「如何做好一個PPT」、「明天的任務安排是什麼」，具體思維就更加有效。

所以，對於NF人來說，很重要的能力，是從抽象到具體，切換自如的能力。

切換的方法也非常簡單，構建水準理論（Construal Level Theory, CLT）認為，心理距離（比如時間距離）會影響個體對事件的心理表徵。

當考慮長遠的未來時，我們會忍不住使用抽象思維，而考慮近期事件時，我們的思維方式會更加具體。

所以，如果總想不清楚「我這輩子要幹什麼」、「我想過什麼樣的生活」，與其告訴自己別想太多，不如通過時間視角的切換，把思考落向具體，比如「我近半年的目標是什麼」、「這周要完成哪些工作」。

抽象思維：

🔘 人生的意義是什麼？

🔘 我這輩子要過什麼樣的生活？

🔘 我的天賦使命是什麼？

🔘 我和這個人能走到最後嗎？

具體思維：

🔘 在未來五年中，我希望通過哪些具體行動來豐富我的生活經歷和精神世界？

🔘 未來一年裡，我打算做點什麼來提高我的生活品質？

🔘 我可以在接下來三個月內，嘗試哪些事情來探索我的天賦？

🔘 接下來一段時間裡，我想做點什麼來加深我們之間的關係？

放眼未來，都是老大難的無解問題；著眼腳下，每一步都是答案。

在面對問題時，我們也可以試著訓練自己，不要僅僅停留在擔憂和概括思考上，而是專注於具體的解決方案。

抽象思維：

🔘 這件事簡直糟糕透了

🔘 我希望自己做的這個項目對社會有意義

具體思維：

🔘 我需要採取哪些具體步驟來解決這個問題？

🔘 我將在接下來的三個月內完成市場調研，然後確定專案的具體目標和社會責任感的實現標準

這種「具體化訓練」對於 NF 人減少焦慮和內耗非常重要，很多時候，我們的焦慮來自於不夠具體，感覺總被一團不可名狀的、龐大的怪獸追著跑，當我們轉過身直面它、看清它，會發現它的龐大和可怕，只是頭腦的想像和描摹罷了。

與其用鈍感壓抑麻木自己

不如學會認知重評

高情緒智力者是「情緒解讀機」，永遠可以覺察到空氣中飄散著的情緒，也能夠站在他人的角度看問題，這是建立關係、與人溝通的重要能力，也是領導力、管理能力的關鍵^[9]。

隨著閱歷的增加、經驗的累計、內核的強大與穩定，NF人的溝通、交際水準也會穩步上升，也可以越來越遊刃有餘地處理高情緒智力所帶來的情緒超載情況。

這是因為，解決問題的關鍵，恰巧也在自己手裡。

研究發現，情緒智力高的人更傾向於用「認知重評」替代「表達抑制」。

認知重評就是當遇到情緒激發的情況時，比如和朋友吵架，我們可能會從對方的角度重新考慮問題，從而減輕情緒負擔。而表達抑制則是在情緒激動時抑制自己的情緒表達，比如被老闆批評時隱藏自己的負面情緒。

被老闆批評：

🔘 表達抑制：顯得自己情緒穩定而保持冷靜，告訴自己不要太玻璃心；

🔘 認知重評：從老闆的角度重新考慮這件事，意識到老闆可能面對一些壓力，等自己的情緒平復後和老闆好好溝通；

堵車很煩躁

🔘 表達抑制：安慰自己不值得為這點小事影響心情

🔘 認知重評：將這段時間看作是放鬆和思考的機會，或者是一個可以聽聽有聲書或播客的時刻。

同時，敏銳的觸角可以收集更多資訊，但也需要NF人通過主觀意識有意識地篩選和注意力轉移。根據注意力控制理論（Attentional Control Theory），通過訓練來控制我們的注意力，有助於減少焦慮對認知任務的負面影響。

控制注意力方法

🔘 感知到了對方的情緒或外界壓力後，告訴自己，並不是所有人的情緒都需要立刻處理，我可以感知的同時允許情緒的存在，不著急做出反應；

🔘 在面對多個資訊源時，有意識地評估每個資訊的相關性和重要性，然後分配相應的注意力；

想成為大後期人格

不需要丟棄寶劍，而是駕馭它

對於很多 NF 人格來說，在人格發展初期擁有這些特質，就像是武功小白撿到了絕世寶劍，不知道寶劍的打開方式，帶著它闖蕩江湖又太重了，一不小心還會被誤傷。

的確，寶劍不是落到誰的手裡都可以發揮能量，等到小白的武功增強，終於找到駕馭它的方式，才能人劍合一，成為大俠。

其實，很多商業、管理學、政治領域的傳奇人物，身上都具備著 NF 人的特質，他們充滿理想，追求平等與自由，他們傳播的思想鼓舞了世界上無數有夢想的年輕人。

更重要的是，隨著人格發展走向成熟，我們和世界激烈交手後，身上的理想化氣質也和現實世界相融合，少了一些偏執的堅持，能欣賞天上的月亮，也能彎腰撿起六便士。

這可不就是妥妥的大後期人格了嘛。

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