真正帶給我們自由的，其實是清晰的心理「界限」

不知道有沒有人跟我之前一樣，曾經經歷「界限」模糊而對人生帶來影響，因此更明白人生快樂的重要鑰匙，是要看清自己與外在世界的邊界感也就是「界限」。

＂界線” ＆＂界限＂的差異

「線」是有明確的分界點，而「限」是一種很個人化的狀態呈現，但不管是「界線」還是「界限」都是為了保護自己與他人非常重要的資源，如果夠清楚就能保護自己，避免處在模糊或不舒服的處境。

「界線」是有形的，像是學校或職場上的規定，以及運動場上的比賽規則，明確的規則有著相對的獎懲規定，比較不容易有模糊地帶，也會減少紛爭與衝突而有了秩序 。

這裡我更想討論的是無形的「心理界限」，這很個人化所以無法有標準，能否運用界限帶來快樂，關鍵在自己，能讀懂自己感受，感知自己的情緒，且能學習說的出來，才能擁有對外畫清「界限」的能力。

一路以來覺察自己的人生過得很”用力“，再也沒有任何形容詞能更貼切的表達我的感受，就像一個人24小時都在做重訓，還做了快20年，你能想像有多累嗎？所以過得不輕鬆，根本沒想過自己想要什麼生活，成為怎樣的自己，我把力量都放在”外界”的人事物，包含原生家庭。

我不自覺的專注在接收外界給的任何訊息，關注外面發生的事情，以至於外在一點的風吹草動，都能讓情緒像坐雲霄飛車一樣，起伏過大，心臟承載過大真的好累，難怪我不敢坐雲霄飛車，無法說明白自己，所以只能抱怨人生的不公平，自責為何有這樣的性格，常常暗地裡舔著自己的傷口，等著時間結痂但又沒痊癒的繼續過生活。

即使有時候知道自己受傷了，也因為成長在『以和為貴，關係為重』的東方社會，有社會包袱，所以慣性的把感受打包起來，也因為自我價值的不確定，沒有能力把感覺清楚表達出來，無法真實地做自己真的是件非常痛苦的事情。

我恐懼什麼？

恐懼一旦說出來，關係就撕裂了，撕裂代表著失去！我需要被他人認同也需要歸屬感。

我擔心講真話會失去他人的耐性、關注或喜愛，在職場，會失去重視、信任甚至工作等，這些假設帶來的恐懼，使得自己心口不一，言行不一致，於是「界限」就模糊了，也許自己都不自知的活在包裝下，這些不想承認的事實，底層情緒可能是嫉妒、羞愧、挫敗、比較或羨慕等，不是正向字眼的負面情緒．

維持現狀是最好的策略，也是種保護機制，卻也沒能為自己取得真正想要的結果，我想要的幸福自在，不知不覺的被我推得愈來愈遠．

回想這些經歷，我看見所有的不舒服，是我選擇用模糊的界線來形塑我的人生，自導自演了這些過程，害怕講真話，常常毫不猶豫的扮演拯救者，霸佔別人的位置與責任，也不自知把別人看小了，模糊不清的界限，驅動著相同的模式，很累所以就不斷地抱怨，又還是做著同樣的事，都是自導自演的劇情．

撥開雲霧看見曙光

困擾二十年了，我決定將界限畫出來，坦白說出我真正的感受，當我用手使勁撥開雲霧想讓那個界限變清楚的霎那間，我全身顫抖並滿懷愧疚和焦慮，擔心恐懼會成真，擔心會傷害家人，我大哭了幾個鐘頭，感謝那時已經開始學習教練，在教練的陪伴下，我深深吸一口氣，娓娓道來內心的不容易，漸漸的我試著放手，讓事情回到該去的位置，將不是我的責任還給對方，心中的一塊石頭才慢慢放下，我感受到肩膀鬆了，天空也空出了一片藍天．

慢慢地走在覺察的這條路上，我將力量收回到自己身上，將模糊的界限畫的更清晰，蛻變的過程中，會不斷問自己問題，自己到底要什麼，想成為什麼樣子，鍛鍊自己的核心，慢慢的定錨，雖然偶而會不小心走到原來狀態，卻又能很快覺察將自己請回來，看見這個變化很喜悅．

清楚的界限，創造了自由

我們都活在關係裡，在家庭裡有父母和手足，生活裡有朋友，工作中有同事和老闆，沒有任何一片葉子的紋路是一模一樣的，每一根手指頭也長短不一，即使是雙胞胎，也會有不同的性格，所以，每個人都是獨特的存在，再好的關係，對同樣事情有著不一樣的觀點也很正常，在溝通上，沒有清晰的自我界限，很難把自己講清楚，產生的不是誤會就是衝突。

然而，衝突並不可怕，也是一種溝通的模式，重要的是，彼此是否能說明白自己的情緒和感受，將引起衝突的明確界限看清楚，這才是負責任的做法，也才能讓關係往更好的方向發展，此時“界限”就會開始保護彼此，成為資源，找到快樂生活的主導權．

我渴望快樂幸福的人生，你呢？

去確定生活中，能接受的界限是什麼？我們無法阻止別人的行為，只能把自己的界限弄清楚，並讓他人明白，因為委屈無法求全，讓別人學習尊重自己是自己的責任．

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我是轉化幸福教練，

我的信念「成為喜歡的自己」，希望你也是。

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擅長「關係議題」、「情緒困擾」、「自我定位」、或任何身心健康等議題，

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