覺察手記|你每天在家裡不會恐慌嗎?

閱讀時間約 2 分鐘
「你每天在家裡,會不會覺得無聊或恐慌呢?」她環抱著我的肩膀,輕聲問著。
「不會啊,為什麼會這麼問呢?」
「因為是我的話,就會覺得好像什麼都沒做,會開始很焦躁很恐慌。」
「為什麼會呢?」
「好像沒有什麼進展的感覺,雖然也沒有一定要做什麼,但就是覺得很不舒服。」
「如果是這樣,我覺得我很自在唷。可能是看書讓我覺得很滿足,做飯也很療癒,整理房間也讓我感覺與身體連結。況且有心力時,我能透過電話傾聽、透過文字對談讓他人舒緩情緒,這些都讓我感到滿足與價值。我有時候也會有點忙碌,每天規定自己寫一段文字,一行也沒關係,或至少與牌卡互動一次,理解它們傳達訊息的風格。都是在累積我想要做的事,我不會因此恐慌。」
「那就好,那我就安心了。」

這類出於善意的對話,每隔一段時日就會出現。我想這是因為性格不同、對事物的價值與觀感不同,而延伸出的對話。當兩人生活模式不同時,會試圖將另一半的生活樣貌套用在自己身上,惦量出一個適當的關懷。
確認對方是不是滿意目前的生活狀態
是我們給予關懷的一種方式。
她是個沒有做些什麼事就會感到恐慌的人。我知道,因此我說了很多的話。仔細說明對她而言不構成心靈舒適的事項,對我富含的非凡意義。想讓她安心於我的日常。

除了感受到她關心我的心理狀態外,也讓我沿想了「做/行動」這件事。「大家做一件事是為了什麼而行動呢?」的思辨中。
做什麼會讓你感到滿足呢?
做什麼會讓你感到痛苦呢?
相同的情況下,出現不同的感受,差別在哪裡?我粗糙地認為是:喜不喜歡這個樣貌的自己。
你的每個念頭組成了你的思想,思想是你的行動起因。
每個「念頭」的組成都精雕細琢出一個外顯的你。
因為你這麼「想」,所以你這麼「做」、這麼「行動」著。
我想,做了行動之後能夠感到滿足,是因為展現了「所喜歡、所理想的自己」。
行動的起因是自己的思想,出於對想法的「喜歡/理想」而行動,自然回饋舒適自在的感受,進而感到滿足。
那麼,會感到痛苦是因為展現了「所不喜歡、所不認為的自己」吧?行動的起因如果是「非自我」或「無意識」的選擇,行動起來自然會矛盾窒塞、迷失所感。

憂鬱女友時常會有淤塞與痛苦的感受,從上述這個角度切入,是不是起因於無法認同自己呢?接受自己原本的樣貌並欣賞,或許是更貼近「所喜歡的自己」的好方法。如禪學時常提到的:臣服。
說得容易。她也總說「情緒來的時候,那些道理什麼的,在腦海根本沒有立足空間」。我想,沒關係的,總會有越來越上手的時刻到來。只期望她看自己至少是順眼的。
若能接受自己的真實樣貌,不管符不符合你所想像的人生目標
至少每天面對的都是看得順眼的自己
14.5K會員
268內容數
捕捉稍縱即逝的覺察時刻,分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀,只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的,若能鬆動僵固信念,就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題:陪伴憂鬱伴侶 |自我覺察 |鬆動信念
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
碎進時間的裂縫 的其他內容
在此之前,從沒想過使用關於「辛苦」的詞彙來形容她的工作。我試著找到這個的念頭浮現與心態轉變的原因。 【內容:紀錄生活中因「自我投射」而產生的不適,從了解到破解的過程與心得。】
在此之前,從沒想過使用關於「辛苦」的詞彙來形容她的工作。我試著找到這個的念頭浮現與心態轉變的原因。 【內容:紀錄生活中因「自我投射」而產生的不適,從了解到破解的過程與心得。】
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議 分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
Thumbnail
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本? 🤔為什麼像是死亡筆記本呢? 🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
Thumbnail
★不論今天是美好的一天或糟糕的一天, 練習對自己傾訴。 你的情緒值得被記得、被探索、被了解、被接受。
Thumbnail
前陣子跟在加拿大讀書時認識的朋友們聊天,聊到了最近各自做畫方式的轉變。以前的我喜歡用「線」來畫畫,現在則是根據不同的目的將線適當保留在畫面中。想到以前大家總是問我的線條為什麼可以這麼流暢,今天就來跟大家分享一下我當時的回答吧!
Thumbnail
我是一個捨得買飲料給自己的小資女,但限制在50元以下的飲品。在外地工作,必須考慮到房租、生活費…等。 能買飲料給自己喝,是生活的一個小確幸。小時候,我一直都很喜歡金莎,它有著黃金般珍貴的外包裝,吃進嘴裡又有多種不同層次的口感。而我願意花錢買飲料給自己喝,卻不太願意花錢買金莎送給自己。 有段時間,我
Thumbnail
身為職場上的上班族,通常每天耗費最多時間的工作就是開會或是溝通,無論是電話、E-mail、會議簡報還是產出業務報表,每一次與他人或長或短的交流,就是一次溝通,而如何「有效率」地溝通,而不是詞不達意或是越描越黑,也往往是許多人的職場軟肋。
Thumbnail
什麼是自我意識?為什麼會臉皮薄? 追根究底,大多是源自於自己的不自信。 不自信進而引發的自我意識過剩(Excess self-awareness) 希望有同樣煩惱的人,能得到為之努力的力量和方法,並可以在流行展現自己好的一面的社會風氣下,仍然相信每個人都有其不夠好的一面的溫柔。
Thumbnail
如果覺得內心的「小對話」不過是一些雜亂的念頭與思緒,那麼就太輕忽內心對話的力量了,自我對話是人類大腦特有的功能,影響人類的記憶力、注意力,甚至是情感與社交能力。作者伊森克洛斯博士是研究人類意識、情緒與自制力的專家,書中內容探討如何更進一步善用這原本就內建在人類大腦中的能力,幫助自己能夠生活得更好!
Thumbnail
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議 分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
Thumbnail
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本? 🤔為什麼像是死亡筆記本呢? 🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
Thumbnail
★不論今天是美好的一天或糟糕的一天, 練習對自己傾訴。 你的情緒值得被記得、被探索、被了解、被接受。
Thumbnail
前陣子跟在加拿大讀書時認識的朋友們聊天,聊到了最近各自做畫方式的轉變。以前的我喜歡用「線」來畫畫,現在則是根據不同的目的將線適當保留在畫面中。想到以前大家總是問我的線條為什麼可以這麼流暢,今天就來跟大家分享一下我當時的回答吧!
Thumbnail
我是一個捨得買飲料給自己的小資女,但限制在50元以下的飲品。在外地工作,必須考慮到房租、生活費…等。 能買飲料給自己喝,是生活的一個小確幸。小時候,我一直都很喜歡金莎,它有著黃金般珍貴的外包裝,吃進嘴裡又有多種不同層次的口感。而我願意花錢買飲料給自己喝,卻不太願意花錢買金莎送給自己。 有段時間,我
Thumbnail
身為職場上的上班族,通常每天耗費最多時間的工作就是開會或是溝通,無論是電話、E-mail、會議簡報還是產出業務報表,每一次與他人或長或短的交流,就是一次溝通,而如何「有效率」地溝通,而不是詞不達意或是越描越黑,也往往是許多人的職場軟肋。
Thumbnail
什麼是自我意識?為什麼會臉皮薄? 追根究底,大多是源自於自己的不自信。 不自信進而引發的自我意識過剩(Excess self-awareness) 希望有同樣煩惱的人,能得到為之努力的力量和方法,並可以在流行展現自己好的一面的社會風氣下,仍然相信每個人都有其不夠好的一面的溫柔。
Thumbnail
如果覺得內心的「小對話」不過是一些雜亂的念頭與思緒,那麼就太輕忽內心對話的力量了,自我對話是人類大腦特有的功能,影響人類的記憶力、注意力,甚至是情感與社交能力。作者伊森克洛斯博士是研究人類意識、情緒與自制力的專家,書中內容探討如何更進一步善用這原本就內建在人類大腦中的能力,幫助自己能夠生活得更好!