在看完《你就是困住自己的那座山》之後的劃線註記

曾經我以為，雖然不確定想要什麼，至少說得出不想要什麼，以身而為人來說，應該還可以。完全沒想到那樣的自己，也是處於自我破壞的狀態。

很多年前在當助教的時候，我覺得自己很常說的話是「做不到沒關係，但要先知道。」以這本書來說，先知道自己的這座山長什麼樣子，再來考慮要怎麼處理。

你就是困住自己的那座山，布莉安娜．魏斯特。

• 在我們面前的這座高山，往往不是一個難題，而是我們內在的一個問題、一個不穩定的基礎。
• 你的那座山，是你和你想要的生活之間的障礙。
• 我們生來就是被設計成尋求已知的事物。儘管認為自己是在追求幸福，但實際上，我們是在努力地尋找那些自己最習慣的東西。
• 美國心靈勵志作家阿約迪亞．阿沃西卡是這樣描述的：「你必須找到那個最最最純粹的東西，來讓你覺得自己真的受夠了。」
• 或許很多人真正想要的並不是「成功」，而是被愛。
• 我們天生就會追求的是舒適，而任何超過舒適範圍的事物，除非我們已經熟悉了，否則都只會讓我們感受到威脅或恐懼。
• 重點將不再是你有多少個日子是真的很想去健身房，而是在於你實際去了多少個日子。
• 自我破壞的一些最顯著症狀如下：相較於自己想要什麼，你更明白自己不想要什麼。
• 自我破壞指的是，你擁有兩種互相衝突的欲望。一種是有意識的，一種是無意識的。
• 你的潛意識渴求，基本上就是你最想要的東西，而你常常甚至意識不到它們的存在。
• 你的核心渴求實際上是對核心需求的掩飾。你的核心需求與你的核心渴求正好相反。
• 嫉妒是一種掩飾性的情緒。它表面上看起來是憤怒或批判，實際上則是悲傷和對自己不滿。
• 我們所害怕的，是已經發生的事情的投射。
• 批判你的人是你自己，而你需要跟自己的這種想法和解。
• 你的直覺會讓事情變得更好，而你的想像往往會讓事情變得更糟。
• 這些事都不是小事，而是大事。只是你看不到，因為他們的影響在於你每天都要做。
• 我們深深陷入了「想要」的心理狀態，而無法轉變為「擁有」的心理狀態。
• 生活中存在的大多數問題，其實都是些煙幕彈。
• 我們其實不想要不適合自己的東西；只是害怕放棄掉我們認為會讓自己安全的東西。
• 自我療癒需要你面對你在的每一絲黑暗。
• 一旦不再害怕去感受任何事情，一旦不再抗拒生活中的任何部分，神奇的事情就會發生：你找到了平靜。
• 當發生了令你恐懼的事情，而你又無法克服這種恐懼時，就會留下創傷。
• 創傷破壞了哪個部份的連結，你就必須恢復同一個地方的連結。
• 一旦我們擁有並承認了某種情緒，它往往就會自行消失。
• 控制自己的情緒，則讓你變得更能意識到自己的感受。你會意識到自己是生氣、悲傷或是委屈。但會選擇自己要做些什麼。其實你並不是在控制自己的情緒，而是在控制自己的行為。
• 卡謬曾說：「在寒冬時，我發現自己的內心深處有一個堅不可摧的夏天。」這句話概括了內心平靜的全部內涵：明白無論身旁發生什麼事，內心總會帶著一處全知與平靜之地。
• 沒有人會像你想像的那樣想著你。他們想的大多是他們自己。
• 試圖時時刻刻都感到快樂，不是解決問題的辦法，而是問題所在。
• 唯有在你還沒有完全從過去中記取教訓時，才會緊抓過去不放。
• 你對不快樂的抗拒越少，就會越快樂。
• 我們會變得最像與我們朝夕相處的人。
• 多數人幾乎沒有意識到生活中大部分的波浪都是自己製造的。