【讀書筆記】《活出你的原廠設定》快樂是追求不來的......因為它是活出有意義人生的副產品！

註：本篇讀書筆記，以書中佳句作為開頭，再搭配筆者的生活經驗去撰寫。說是讀書筆記，倒不如說是筆者的「書寫療癒」時刻，或許更妥當。也或許可以說是聊聊的一篇吧。

前言

我們每個人大多數時候都在自我懷疑、尋求認同，這兩個過程之間徘徊，但正是因為有了這兩個過程，我們才有辦法重新（從心）長出力量！然後擁著這份勇氣，向外探尋。

但是看完這本書之後，我才發現，其實可以用「爬山」的視角來理解人生旅程。

假如人生像爬山一樣，那應該就像是沿著山脈「盤旋而上」，因為是盤旋的緣故，所以有些方向的風景早就領略過了，但我們卻忽略了，「盤旋」雖然會讓我們看出去的視野大致相同，卻早已身處在不同的「高度」。

也就是說，那些不斷出現的生命課題，雖然惱人，但每一次的再出現，我們肯定也都收穫了一些什麼，然後繼續上路，然後直到登頂，直到我們準備繼續前往下一座山頭。

每一座走過的山，也都影響著我們如何觀看下一處風景，以及行走、攀爬的方式。每一座山，都代表了我們過去的所有。

試著感恩那些走過的路，因為小小的我們，哪能知道宇宙真正的安排是什麼呢？對吧？

綱要

• 前言
• 一、自我懷疑
• 二、尋求認同
• 三、重新，從心，長出力量
• 結語
• 佳句收藏（21句）
• 後記

《活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己》

作者：蘇予昕

出版社：方舟文化

出版日期：2020年3月

一、自我懷疑

（1）你所厭惡的一切，都在你自己之中。p.35

其實所有我們厭惡的、喜好的，都源自內心的聲音、潛意識的反射。所以除了自己以外的所有人事物，都不是那麼重要。我們不需要持續不斷的固守過錯，把那些人生時刻供奉為過不去的坎。我們急迫得做的，是靜下心來好好看見自己，也靜下心來去看清，眼前的這些人事物，為何會激起我們的反感、激起我們的愛戀。人事物是一面鏡子，我們只是從互為主體的過程中，再看見一次自己。看見自己處在的位置。

（2）生命課題會不斷重複，直到你放自己一馬。p.58

那些不斷重複的事件、不斷迎面撲來的課題，節奏快速到，逼迫著我們不得不被其吞噬的黑洞時刻，必定形成一個輪迴，直到我們放過自己。如同〈媽的多重宇宙〉這部電影裡的情節一般，那些遺憾、懊悔與責任，在每個不同的平行時空裡，都在提醒著我們：面對吧，然後，放過自己吧。

（3）身為一個沒有生產力、沒錢賺的學生，很容易失去價值、忘記自己的意義在哪裡。p.73

如果我們吃不了自律的苦，那就要甘願受平庸的罪。學習是勞動，是充滿思想的勞動。迷惘時讀書，清醒時做事，你是誰，就會吸引誰來。「失敗」不是說你差，而是提醒你，該努力了。如果很容易失去價值，忘記自己存在的意義，那就是信仰還不夠堅定，信仰還不夠堅定的原因，就是書讀得還不夠多，眼界還不夠開闊、思想還不夠全面。讀書吧。

二、尋求認同

（1）設定一個又一個目標，就是完美主義的概念。當你把人生視為一系列必須完成的里程碑，你就幾乎總是處在失敗狀態。p.57

「應該」是一個要命的狀態，這個詞彙的出發點，讓我們不小心就活在了別人的期待裡。不斷地設定目標，好似就是在不斷地告訴自己：你不夠好。我應該要做到、我應該要完成、我應該要擁有、我應該如何如何。人生不是一場競賽，人生是關於經驗。

（2）人的內心非常矛盾，一方面羨慕著能勇敢做自己的人，一方面又害怕跨出舒適圈的後果。p.140

用一句閩南語俗諺來說，就是：「吃碗內，看碗外」，他人的經驗固然重要，但是如果把所有的精力都拿去在意別人怎麼活的話，怎麼可能有辦法過上「自己」的人生呢？養成一個專業要十年，創造「影響力」也需要十年，試著多想像自己十年後的樣子吧。你都還不知道自己要什麼，幹嘛急著想去突破框架。

（3）「他人的不接納」其實是我們的想像，真正不接納我們的，是我們自己。我們以為要得到「別人喜歡我」的證據，才代表我值得喜歡。p.173

我們的「自我價值」來源，源自何處？總是向外尋求肯定嗎？如果我們無法控制自然界蔬菜從地裡長出來的樣子、大小，那為何總是想去控制別人的思想。我們確實也會想去控制別人的思想，因為人類確實發明了基改來作為控制手段，但是這幾年又走回推崇非基改作物了，對吧。

三、重新，從心，長出力量

會「痛」好重要，痛的目的就是讓我們無法繼續忽視那些重要的聲音，直到你願意面對自己、接納自己，這個關卡才有可能跨過。p.159

有好多時候，都以為自己在參加什麼忍耐大賽，以為忍一忍就過去了，忍過了就好了。但是為什麼我們是把力氣拿去忍耐？而非拿去值得追尋的所在？正視自己遇到的困境，正視自己正在受苦。接納還不夠好的自己、接受絕對不會有所謂的「完美」。

每一道傷、每一滴淚、每一條崎嶇的路，都在淬煉出我們生命的獨特性。p.246

印象很深刻藝人楊冪說過的一句話：「有些罪，遭一下也沒啥」楊冪的這句話，反而陪著我走出那時候的坎。有時會想要去埋怨「為什麼是我」，但真的就沒有為什麼啊，總是去質疑為什麼，不會有答案，我們得問問自己究竟是「為了什麼」，才會有答案。

快樂是追求不來的......因為它是活出有意義人生的副產品。p.237

這讓我聯想到之前參與進香後，所撰寫的文章：生命的感動時刻，信仰是什麼？——白沙屯媽祖進香，生命不是快樂、財富、痛苦、功名，生命本身，就是生命，讓事物回歸本質，才有機會獲得想要的答案。

結語

每一座走過的山，也都影響著我們如何觀看下一處風景，以及行走、攀爬的方式。每一座山，都代表了我們過去的所有。

人事物是一面鏡子，我們只是從互為主體的過程中，再看見一次自己。看見自己處在的位置。

人生不是一場競賽，人生是關於經驗。試著感恩那些走過的路，因為小小的我們，哪能知道宇宙真正的安排是什麼呢？對吧？

佳句收藏

邊讀、邊抄寫書中佳句。

1. 學會放鬆、放過、放下，才能真正「完整」。p.14
2. 榮格：「與其做好人，我寧願做一個完整的人」（I'd rather be whole than good）p.14
3. 越不被我們所接納的部分，越會用力箝制我們的人生。p.25
4. 越有智慧的人越安靜，越能把別人的話聽完，宮鬥劇裡，在那邊大聲嚷嚷、虛張聲勢的，都最快領便當。p.41
5. 我寧可做到最好或全部擺爛，卻難以接納自己的平凡。p.44
6. 試著練習，不把失敗、挫折和自己的價值連在一起。p.52
7. 我們的過去裡一定還有沒做完的功課，所以它用重複上演來博取我們的注意力。p.59
8. 對任何人事物，產生任何情緒，都是OK的，重點是我們如何有建設性的表達、展現情緒。p.76
9. 比起試著遺忘、否定自己的經歷，指認出你生命中的創傷經驗，更能幫助我們邁向完整。p.80
10. 為自己的情緒包袱負起責任，不代表過去發生的事都是你的錯。p.81
11. 一直沒被好好治癒的創傷，會用「痛」提醒它還在。p.121
12. 「努力」是一種明明很痛苦，卻得咬牙提大腿去完成的感受。p.128
13. 我們經常會陷入一個名為：「不是我所期待的結果，就是不對的結果」的陷阱，並為此感到失敗、挫折、痛苦，可是小小的我們，哪能知道宇宙真正的安排是什麼呢？p.149
14. 待著，看似沒有進展、不夠努力，卻是最重要的一場修行。p.150
15. 照顧自己，等於照顧了全宇宙。p.180
16. 你無需變成「更好的版本」，你只需要「完整」。p.216
17. 唯有顛頗、不順心的出現，才能強烈引發我們情緒上的痛苦，才能敦促我們去認識自己。p.217
18. 天賦就是，喜歡的事，加上擅長的事。p.236
19. 站對位置比什麼都重要，當長處能好好發揮，工作就不再是種對自我的鞭笞，反而會自然而然、求知若渴地想要學習吸收更多。p.244
20. 在我們順遂、站上人生高峰的時候，眼光絕對是對準目標直線前進，唯獨只有在幽谷中，這些情緒與困頓才會促使你開始向內探尋。p.246
21. 其實我們也需要父母的不完美，畢竟父母的好，滋養我們長大，父母的壞，讓我們成為自己。p.301

後記

這本書其實想看很久了（大概兩年的那種久），終於從圖書館借回來之後，也擺在書桌好久好久，看完之後到撰寫這篇讀書筆記的過程，也是不斷的拖延、延後。

我也不知道為什麼一直不想去面對？是因為這個過程裡，我沒有辦法肯定自己活出自己的原廠設定嗎？總而言之、言而總之，還是完成並且發出啦！

這本書我最喜歡，並且最近一直在跟周遭朋友分享的觀念，就是「假如人生像爬山一樣，那應該就像是沿著山脈盤旋而上」這個比喻。真的好喜歡。