【閱讀摘要】《你就是困住自己的那座山》當你心轉念了，很多事就都解套了。

我們常常因為一些小事情、小情緒就陷入無底旋窩中，在裡面無法自拔，思考自己為何會這樣，是不是自己不夠好還有需要增進的地方呢？不斷地責備自己、譴責自己。其實，這樣的行為只會將自己逼到牆角，變得更加痛苦，並且無法解決問題。

「對於未知的事物，人類總帶著一自然而然地抗拒，因為本質上來說，這是一種極致的無法控制。」

就算這個未知事物是友善的，甚至是對我們有幫助的，但我們仍然無法改變既有的想法。

因為每個人都一個預設的基本值，這個基本值可能因為一些事件或情況產生短暫的變化，但最終仍會回到預設的初始狀態。

「你相信生活是什麼樣貌，就把生活變成那個樣貌。」

要非常清楚地知道自己的消極和錯誤的信念，才有辦法去改變自己的心態。想要自我療癒的第一步就是承擔所有的責任，並且，誠實的面對自我的人生。要知道，愛自己最的好方法就是，不再接受自己不滿意的生活方式。徹底地終結自我破壞行為，那代表改變即將到來。只有放下過去的自己，才能準備好迎接，全新的自我。

「自我破壞指的是，你擁有兩種互相衝突的慾望。一種是有意識的，一種是無意識的。」

你的各種自我破壞行為的方式，其實都是在滿足自己的某個需求。甚至本身並有意識有這個需求的存在，每當我成為不只為了追求需求而生存時，當我們還試圖更加展現自我，這樣抗拒心態就出現，因為陌生的的事情讓人生畏。

「專注於進步，而不是完美。」

當我們想把事情做的完美時，不如先把注意力放在如何把這件事做得成功，在進一步去談完美。如果你有目標、夢想或計劃，那其他事就都不再重要。差別將只是，你做了與否。在做事情的同時，也要注要到空間的乾淨程，無論是辦公室或生活的空間，都對於蓬勃發展來說的很重要。

「我是真心地想要這麼做嗎？」

面對自尊心的執著，我們必須用更誠實的眼光看待自己。要有自我意識地了解到，金錢、成就不過都是達成的工具。它們能為你贏得時間，讓你有更多的時間改變自己和他人的生活。可見時間的掌控很重要，如果你的行程總是滿滿的，那你永遠無法去認真思考，如何讓自己可以更有效率和提高生產力。

「自我破壞最後一課：行動和感覺分開」

要學會透過邏輯和願景來引導自己的生活，讓自己找出一條截然不同的道路，體驗更美好的日子。

當我們知道，哪些事情可以觸發自己的情緒，就能把此當成催化劑，讓我們的情緒得到釋放，一但這樣做，日子也會變得更加積極且正向。

「戒掉那些壞習慣：生活向上」

在省視自己之後，會發現那個折磨自己的人，往往就是自己。有許多不同面向，分別來的壓力與厭世感，讓自己更容易陷入所謂「廢物」的旋渦當中。例如：對於理財毫無觀念、毫無意識地瀏覽社群媒體等。這些行為，都可能將自己打入那折磨的深淵。

「不要讓感覺掌控生活：腦袋才是」

我們時常以為直覺的很準，但事實上往往會讓事情變得更糟。因為，並沒有經過審慎地思考與判斷，有好好地了解到自己的需求與目的後，就能完整的調整自己的狀態。每天重複去做那些能夠促進清晰、平靜、健康的行動時，你就會在生活體驗中感受到快樂。

「淺意識是舒適圈的守門人」

我們都習慣待在舒適圈，因為那樣最安心也最溫暖，不用擔心和處理突如其來的意外。所以，我的淺意識都會把我們往舒適的地方引導，這會發生什麼呢？在那些需要突破性的時刻，你無法改變自己。踏出舒適圈或許不容易，但可以每天微小的，幾乎是隱形的變動，只要不斷地累積，直到這些決定變成你的新習慣，那你就成功了。

「生活與工作的壓力與焦慮」

不管生活多麽的正向，多少還是有會有壓力源和焦慮感。對於高敏感族群的人來說，這些感受就更加深刻。但面對這些壓力和焦慮，我們該如何應對呢？你應該做的就是不要迴避，正面的迎對這些壓力與焦慮，當你看清事情的本質後，這些壓力與焦慮自然會消散。

「當恐懼來臨時：不要逃避」

當你越是逃避恐懼，那恐懼的感受就會深刻。一但讓自己處於極限的狀態，只會讓自己感受更加脆弱，對於解決恐懼並沒有幫助。只有學習面對並釋放過去，一步步地練習，才能使恐懼不在處處威脅著你。

「釋放舊有的你：迎接新的自己」

過去有太多不好的回憶，讓你花時間在生活中否定自己想要的事物。是時候，丟掉這一切，放手吧！這是你建立新生活的第一步，這一刻，你會意識到，站在過去的廢墟之中，永遠找不到平靜。除非，開創新的道路，你才有新的可能性。那些曾經你以為擊潰自己的一切，都將變成遙遠的記憶。我們無法改變過去，但能改變自己看待的心態，就能轉變現在的狀態。宇宙不允許完美的存在。沒有斷裂和缺口，就沒有成長。讓該離開的離開，留給自己一條康莊大道。

「要怎樣才是強大的人？」

真正強大的人不會恃才傲物，認爲自己各方面都很完美。他們強悍的精神力並非來自過度的自信，相反地，他們都很清楚自己的長處與短處。要想成為一名強大的人，需要對自己的目標有著徹徹底底、堅定不移的信念。不斷地往這個目標前進、發展。同時，會認同他人的情緒，並且學會如何認可自己的情緒。

「生活的原則：你的指引」

如果日子過得沒有原則，那你的生活就會得過且過，並不會變得更好。既有的問題也會如影隨形，同時，隨著生活的前進問題反而會不斷地擴大甚至吞噬掉你。

所以，我們要制定原則，而它的意義在於它可以讓你從短期的生存模式轉向長期反戎模式。我們生活中大多數事情，都受到原則的支配。

「生活如何變得快樂呢？」

現實社會的壓力太多，我們又同時要扮演多重角色，在許多的時候或許只想獨處一人，不代表誰也不用做什麼，就是放空自己的心緒，還給自己如孩童時期般的純淨心靈。所以，「心理健康」很重要，雖然它不能讓我們看起來多快樂，或是生活多麽的完美，或是過得多麽積極正向。但是它是衡量我們是有足夠的柔軟性和理性對抗日常壓力。當你學會了，你會發現你的內心是平靜且快樂的。

「總結」

很多事情還是要慢慢來，急不得，我們只要好好掌控自己能了解的就好。一步一腳印，積沙成塔，每天的每天，終究會隨著時間的推移，動力就會逐漸增強，你將意識到自己已經那個初始的自己很圓了。

有句話說，如果感到焦慮，那是因為你活在未來；如果沮喪，那是因為你活在過去。找到快樂的方法，就是當下，因為那是快樂真正存在的唯一地方。