實踐經驗分享 | 投射者居家運動很難嗎?

投射者身上不具備穩定的薦骨能量。事實上，擁有穩定運作的薦骨能量，確實在體能的穩定續航力上，優於未定義薦骨能量的設計類型。

關於體力這件事，投射者需要善用團體環境來進行或執行體能相關的活動。懂得適可而止，是後天需要學習的課題之一。關於適可而止的智慧，在這裡，暫不深入探討。

就我個人的經驗來說，體力的續航力在健身和運動上表現得非常明顯。

我有超過十年的運動習慣，投射者在家運動和去健身房或參加團課的效果差別很大。

28歲的時候，回顧了一下自己從學生時期到出社會，唯一長時間累積、沒有間斷且值得引以為傲的部分，大概就是運動的習慣了吧。

大學畢業後，我每週至少兩次去健身房運動或參加團課，除非身體不適，狀態不佳。算一算，這樣持續了六年，一直到28歲。

畢業後回到台北工作，正好有同事想上瑜伽課，於是找我一起報名了連鎖的瑜伽教室。現在回想起來，當時的邀約也像是一個「邀請」。

我們都簽了一年的會籍，付月費的那種。我抱持著「付了錢就自然會逼自己出現在課堂上」的心態，結果真的很管用。

在這期間，我也常與身邊想要運動的朋友分享培養運動習慣的心路歷程。好幾個下班後的晚上，用著殘餘的體力，在教室裡進行拳擊有氧，搞得自己筋疲力盡，揮汗如雨。心裡不免自嘲：「為什麼要這樣折騰自己？為什麼不躺在家裡舒服地休息？」

事實上，個人的選擇造就了自己。運動幾天不會有太大感覺，但運動了幾年，卻能扎實地反映在身體和精神上。我覺得，工作以外的運動時間，完全是對自己的投資。運動的努力是為了自己，沒有任何外在的獎勵，但這些回饋確實實實在在地反映在我身上。因此，這股支持力也推動著我無論如何都要堅持出現在健身房。

後來，我有一個心得：我的方法並非對每個人都管用。很多沒有運動習慣的人簽了會籍，去了幾個月後，就白白繳會費，根本沒再踏進去。所以我常提醒朋友：「真心建議先養成運動習慣，再去簽約。」

28歲那年，我開始到內地工作生活，運動習慣依然保持著。只不過上課方式改成購買單堂課程，加上公司有健身房可使用，所以習慣也沒中斷。

最大的轉折點出現在疫情期間。那一年，我在北京工作，不用說運動了，光是能出門走動的機會都很少。因此，我被逼著開始在家運動。噢，我的天，這對投射者來說，真的是一件不容易的事。長久以來，在家就是想躺平，想要休息。後來學了人類圖，我才明白，當我回到自己的原始狀態，隔絕了薦骨的能量，要自己提起勁來運動，真的是一場意志力的大考驗。當初剛到內地工作時，我曾嘗試每天早上在家做瑜伽，結果失敗告終。

於是，我開始偶爾去外面跑步，加上在家裡跟著線上課程老師的節奏斷斷續續地運動。

疫情開始一年後，我回到台灣生活。當時還住在家裡，家人長期臥床，加上疫情狀況仍不穩定，所以我沒有去續簽會籍。我想，既然自己期許未來過旅居生活，那總不能一直依賴健身房才能運動吧？在北京已經累積了一些在家運動的經驗，便嘗試延續這個習慣。

就這樣，一年後過去了，我只能說我收穫了不少體脂肪。即便有在動，運動強度還是差了許多。

回顧這幾年來，我在健身房沒有交到什麼朋友，都是獨自前往。有些朋友會相約一起練，一起上課，但我偏好有自由度的方式，有空就去。在課堂上，周圍都是不認識的人，我也不太在乎別人的眼光，活在自己的世界裡。有人會問：「那這樣跟在家裡看著視頻運動有什麼兩樣？」

對比這八年固定去健身房上團課，和兩年的在家運動經驗，確實很不一樣。在教室裡，我會獲得一種莫名的動力；在家裡，感覺就少了那麼一點力量。（補充：我是自己住）

雖然我的情緒權威設計有時候讓我不太想去上課，身體也會呈現著「鬆懈」，但總體來說，如果體力允許，花一點時間去健身房或教室，還是比自己在家運動有活力得多。

後來，我認識了一些練空中瑜伽的朋友，聊到人類圖。他們同樣是投射者，也分享到自己從不在家運動，除了設備需求外，就是必須到教室才有辦法好好練習。

我想，這其中當然也跟空間氛圍有關。畢竟，健身房或教室空間寬敞，冷氣恰到好處。

如果你是沒有穩定薦骨能量的設計，想要在家養成運動習慣，卻效果不彰，也不用太苛責自己。你只是還沒找到適合自己的方式。或者，你可以像我一樣，與其懶在家裡，不如去上幾堂團課，也許你會親身體會，付了錢，讓自己從房間裡滾出去運動的好處。