【周六談亞斯】『從外而內』收納情緒經驗

閱讀時間約 3 分鐘

這裡說「收納」而不是「理解」,是因為亞斯的情盲阻礙,亞斯對於情緒很難理解(體驗+認知,需要同時發生,而亞斯是分開收納)。

因此亞斯要認識自己的情緒反應,只能從「從外而內」

必須「先發生過」,才有「具像經驗」可以分析並收進資料庫

這些步驟仍需要「意識操作」,否則也會像流水一樣流過去,不會記得

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#從外而內的步驟

1.留意並紀錄「身體反應」、「動作線索」

身體:心跳加快、呼吸急促、搓手、失眠、煩躁感

動作:直接做出來的那些行為(像是自己動起來了)

2.情緒對照

上述「現象」就是情緒。是無意識的情緒。

找情緒對照表來對。像是「失眠=焦慮」、「搓手=緊張不安」、「煩躁感=不順遂、生氣」

3.找出事件(現在,過去,未來)

情緒是「你經歷了什麼,所產生帶有評價的感受」

如別人對你不禮貌,所以你生氣了。表示你認為自己是該受到尊重的。但若過度自卑的人可能會覺得「我爛我活該我不配」,他就不會生氣而是別的情緒。

一定有事件才有情緒。但可能是「現在」、「過去」、「未來」的其中一時間點。

從情緒去推,如果你生氣,最有可能是什麼引起你的生氣。

4.找出你在乎的點(找人討論)

前述「你認為自己是該受到尊重的」就是在乎的點,這是在情緒表現背後的需求

找出這個點,你才能理直氣壯的做後續反應

請與信任的人討論,有時候他比你更能看清你的點

5.問題解決。

知道需求,我在乎被尊重,那麼,我就能「清楚表達」如何要求對方改正

問題解決:有什麼策略可用

有時候則不是問題解決,像是寵物過世,再怎麼辦也無法起死回生,此時情緒存而不論即可,需要找人陪伴。

6.建立資料庫

1-5的步驟做好之後,要建立資料庫,可以寫日記紀錄下來,讓大腦複習一遍。下次再遇到同樣的事,你會因為建立了「捷徑」,反應會比較快。

但是很抱歉,建立資料庫後,下次亞斯還是不理解情緒,亞斯靠的是習慣、模式所建立出來的模擬,可以很接近但不會完全到。

這樣就夠用了。

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亞斯伯格(AS)、過動特質(ADHD)及邊緣性人格(BP)整理專區
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請先看圖片,這張表整理了對亞斯孩子的「觀察」和「行為」,原則上是準確的,都蠻典型的。然它只描述行為現象,沒有心理概念,好像亞斯孩子都是本能行為的組合,活在自己的世界,沒有優勢。 整體來看時,會有一個不對勁的感覺:「人性」的部分呢?
1.多重人格是有條件的 當次人格是高功能的,能單獨面對困境時,這表示個案本身也是高智能 本身能力夠強,才有好的分身 如果不夠強呢?基本上走人格潰散、崩解的路徑
#對亞斯女孩的描述,已包含亞斯男孩也會有的行為特徵,主要是女性特質情緒敏銳及行為變化本來就比男性多。 #我只摘前半部,後面蠻多重複的。有2-3個條列我有合併。
心理物理學(psychophysics) 是研究『物理刺激』/『感官認知』和『內在感受』之間定量關係的心理學分支學科,即「以科學方法研究刺激與感覺之間的關係」 大學時讀過包括知覺心理學、生理學、實驗心理學等科目,都會提到「人藉由感官感知得到資訊」如何引發「心理的內在感受」 例如:觸碰
【亞斯人月費社團經營方向】協助適應生活,發展自己的分析工具 以亞斯人參加為主的社團
【團一】《我的家人有亞斯特質/自閉症》專業諮詢與共享學習社團 談亞斯伴侶、亞斯親子、亞斯父母和當事人自我照顧等議題 備註:此為亞斯家屬社團,以家屬感受為主,若持相反立場文章會刪除封鎖。不建議亞斯人參加。 【社團經營方向】希望大家可以抓到要領,然後「自行設計」出共處方法
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