復健日記
閱讀時間約 2 分鐘
因為工作大意，造成膝關節韌帶受傷，幸好工作告一段落。
雖然吃了一星期消炎止痛藥，卻未見好轉，決定尋求復健科治療！
乖乖的掛號看診，醫師明白告知大腿肌腱緊繃，加上蹲著移動的姿勢，所以讓韌帶受傷了，好了原因確定，再來就是療程，有醫師交代在家自己做的，和復健課程，也排了三種在診所內的復健療程。電療紅外線，微波，運動（徒手鬆筋）。經過一星期每天報到，治療，和幾天的消炎止痛藥劑。
總算已經恢復正常。原來的抽痛，夜不能眠也都改善了！
此時當然抱著感恩的心，感謝照護老師的用心，醫師的正確診斷。
而這段時間出入診所，也讓自己更加珍惜，所有一切，在診所裡治療的人，很多是中風後的復健，幾乎行動能力只有一半，年事高的長者也是，被照護的大多數，很感恩所有照護的老師護理人員，在忙碌的工作中，仍然滿滿的溫暖，輕聲詢問，細心處理每個患者，每天過著付出的人生。
在慶幸自己只是小意外的傷，在療程後獲得健康。同時也為每個努力自己的長者患者祝禱，祝福大家都漸漸恢復健康！
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
在日常生活中，無論是久坐辦公室還是進行高強度的體能訓練，我們常常會感到肌肉痠痛。這種不適感可能會影響我們的工作效率和生活品質，嚴重的話還會影響身體健康。為了有效緩解肌肉痠痛，建議找尋專業的運動按摩師，由他們提供針對性的治療和建議，幫助您恢復肌肉的健康和活力。本文會提到不同部位的肌肉痠痛狀況，也讓
如果一件事情要每天做、經常做，那就需要把它變得簡單容易。
阻力小了，自然就好進行下去。
所以我需要看清楚自己的阻力是什麼。
身為上班一族的你，有因為「腰背痛」或「肩頸痛」請過假的請舉手！
如果你也常常這裡痛、那裡痛，中醫能有效的幫助痠痛問題，聽聽洪醫師的解析說明，祝你早日『去去痠痛走』！
當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
脖子前傾、駝背、長短腳有救嗎？好在意體態怎麼辦？哪些情況需要物理治療？除了受傷後復健、中風的功能重建。還有減輕痠痛或疼痛、預防疾病、提升生活品質，也減少年紀漸長後身體問題重重。
這半年間，我開始頻繁地去我家附近的中醫診所報到，針對肩頸、背部、大腿、臀部進行例行性的熱敷電療針灸推拿，會造成這種原因，不外乎指向兩個因素
1.久坐
2.運動前沒熱身
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