【運科竹愛閱讀|人生成為:突破自我設限的成就力】

閱讀時間約 8 分鐘



在閱讀這本書的過程中,我不禁深受啟發,書中不僅探討了「成為自己想成為的樣子」的哲理,更指出我們如何在現實生活中一步步實踐自己內心的信念,來讓自己避免掉不斷地「精神內耗」。曾經作為一名私人教練的經驗,讓我更能體會書中「認為」、「作為」與「成為」三個層次的意義,因為每一個階段都呼應了我在指導學員時所面臨的挑戰與成就。


認為:心裡所想


書中提到「認為」是人生三為的第一步,也是我們內心的力量泉源。「沒有做不到,只有想不到」這句話在我的工作中反覆出現。很多新加入健身計畫的學員常常對自己充滿懷疑,他們會告訴我:「我沒辦法做到深蹲」、「我體脂這麼高,根本不可能達到目標。」每當我聽到這樣的話,我會鼓勵他們去思考:「如果你開始認為自己可以呢?」

這讓我想起一位學員,她一開始並不相信自己能夠達到設定的體能目標。她覺得運動對她而言太困難,甚至懷疑是否能夠完成我所安排的訓練計畫。但在我不斷鼓勵下,她逐漸改變了想法,開始「認為」自己有能力做到,不再將自己困於過去的失敗經驗中。這種心態上的轉變讓她開始在訓練中更加投入,並且逐漸突破自己的極限。

正如書中所說,最大的力量來自於我們怎麼看待自己,並不是別人怎麼評價我們。當她開始「認為」自己有能力,便為接下來的「作為」奠定了基礎。這一點也提醒我,作為教練,我需要幫助學員找到他們的內在動力,幫助他們相信自己有能力去挑戰更高的目標。


作為:身體所做

在「作為」這一部分,書中引用了王陽明的「知行合一」概念,強調「知道」和「做到」的區別。這一段對我來說特別有共鳴,因為在健身和健康管理中,僅僅「知道」重要性是不夠的,唯有「作為」,即身體力行,才能真正讓自己獲得改變。

作為私人教練,我時常見到很多人有著改變的想法,但卻停留在「知道」的階段,無法邁出行動的第一步。他們可能會了解健康飲食的重要性、知道應該多運動,但卻在實際落實上遇到困難。正如書中所說,「想,都是問題;做,都是答案」。如果學員只是空想,那麼一切都不會改變,唯有行動才能真正成為他們生活的一部分。

有一位學員在訓練的初期經常感到挫敗,他對於自我要求極高,但在某些動作上卻始終無法達到理想的水準。每當他在訓練中遇到瓶頸時,我會提醒他,這些挫折是成長的一部分,唯有堅持「做」,而不是僅僅停留在「想」的階段,才能突破困境。隨著時間的推移,他慢慢接受了這個過程,並從每一次的「作為」中找到了自信。這讓我更加體會到,作為教練,我需要引導學員在實踐中找到力量,而非僅僅停留於理論層面。


成為:成就自己

「成為」是最後的結果,是透過前面「認為」和「作為」的累積所得到的成果。書中說道,這並非一夜之間可以達成,而是需要日復一日的努力與堅持。這讓我想到許多學員在訓練後期所展現的自信和改變,他們不僅僅是體態的變化,更是整體生活方式的升華。

有一位學員在長期鍛鍊下,不僅瘦身成功,身材更加健美,心態也變得更加積極樂觀。他曾經是一個因為壓力而暴飲暴食的人,體重也因此暴增。然而,透過訓練和生活方式的改變,他漸漸變得更有自律性,不再受制於壓力和情緒,最終「成為」了一個熱愛運動並擁有健康生活的人。這種轉變不僅讓他更有自信,也讓他在生活中找到了新的目標和意義。

書中指出,「成為」自己想成為的樣子,需要持續的努力和自我突破。每一位學員在改變的過程中都會遇到困難,但只要他們持續努力,最終就能成為更好的自己。而作為教練的我,能夠見證這些蛻變,也感到無比欣慰。


從「認為」到「成為」:雕塑自我

這本書讓我深刻反思到,無論是生活還是工作,我們每個人都可以透過「認為」、「作為」和「成為」來逐步實現自己的人生目標。對於我來說,私人教練這份工作不僅是幫助學員達成體態的改變,更是幫助他們在身心上取得平衡。每當我看到學員從一開始的懷疑自己,到願意採取行動,並最終成為更健康、更自信的自己,我便感受到身為教練的使命感。

書中那句「運動,是把雕刻刀」讓我特別有共鳴。運動就如同雕刻自己,不僅改變了外在的體態,更雕塑了內心的堅韌。透過不斷的努力與突破,我們能夠在日復一日的訓練中,找到真實的自我。

總結來說,這本書帶給我深刻的啟發,讓我重新審視自己的生活態度和職業理念。從「認為」到「作為」再到「成為」,每一步都是自我成長的重要過程。就如書中所言,「自己手裡拿著的是一把什麼刀」完全取決於我們的選擇,而我們想成為什麼樣的人,則需要一步步去實現。對我而言,這就是私人教練這份工作的意義,不僅是引導他人達成目標,更是在他們的人生道路上,成為那把協助雕刻自我的利器。


想觀看實際訓練影片嗎?歡迎點擊留言處第一個連結喔!


如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話,就幫我按個讚喔!還有轉貼分享!


=============

陳映竹! (Chen, Ying-Chu),Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP

=============


陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士,以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證!希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識,以及肌力與體能相關訓練理論及實務,並提供個人跨領域與教練自我成長歷程,讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。


★★聯絡資訊 ★★


🟦 微小起心動念,將有莫大改變!小額捐款贊助運科博士候選人!

http://tinyurl.com/3jan2d46


🟦需統編者,請改點下面連結,可輸入統一編號!

https://tinyurl.com/mhdsjctr



🟨 自媒體經營:以「我是運科竹」為關鍵字搜尋!

▌Youtube: https://www.youtube.com/@yesimsportscientist8642/about

▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/

▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/

Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast,均為「我是運科竹」。


🟪 文章創作:

▌Vocus 方格子文章創作:https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067

▌Medium 文章創作:https://medium.com/@coachstevetw


🟦 個人網站:

▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/

▌CV website: https://lunacysaint.github.io


🟨 需要公益演講、商業合作,或者贊助運科博士候選人事宜,請電郵聯繫!

▌E-mail : isame4@gmail.com

內容總結
人生成為
5
/5
avatar-img
39會員
240內容數
想知道運科竹如何安排自己的訓練嗎? 這個專題分享運科竹平常的訓練過程,以及相關訓練的心得還有影片,讓更多人了解如何更有效率的進行訓練!以及目前最新運動科學研究現況!
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
我是運科竹! 的其他內容
探索個人化運動計畫:靈活非線性週期化訓練的潛力與應用💪 現代社會,隨著人們對健康意識的提升,如何讓運動習慣持續成為大家關注的焦點。然而,不同的人對運動的需求和適應性有很大的差異,因此單一的訓練模式往往無法滿足每個人的需求。這使得發展個人化、適應性高的運動計畫變得越來越重要......。
【運科竹愛科普|運動員增強肌力與爆發力的進階策略:離心加重負荷與間歇組合策略的優勢💪🚀】 隨著運動員長期進行訓練,他們的身體逐漸適應訓練強度負荷,提升肌力與爆發力變得愈加困難。一般來說,教練可能會通過增加訓練量,或者提高強度來試圖提供新刺激,進而突破這樣的瓶頸。
【阻力訓練對不同年齡層老年人的肌肉增長與功能改善:是否85歲以上仍然有效?】 阻力訓練(Resistance Exercise Training, RET)被公認為提高肌肉質量和功能的有效手段,尤其對於65至75歲的老年人來說。然而,隨著年齡的增長,尤其是85歲以上的高齡長者,是否能夠從阻力訓練獲益
💡 如何在學術簡報中運用圖表與圖片提升表達效能 在學術簡報中,究竟該如何如何透過視覺工具有效傳達資訊,是許多學者及學生面臨的一大挑戰。2024年10月15日,我有幸參加了由國立臺灣師範大學英語學術素養中心的簡報教學活動!
閒暇時也能強壯!淺談「最小劑量阻力訓練」策略對肌肉力量的影響 💪⏱️ 許多人因為繁忙的日常生活,常常無法抽出時間進行阻力訓練。然而,肌力訓練對於維持健康、提升身體功能是非常重要的,特別是對於那些沒有經常進行鍛鍊的人來說。
模擬面試工作坊心得:提升面試技巧,為職涯成功鋪路!💼🎯 參加這次模擬面試活動,對我來說是一個非常寶貴的經驗。不論是剛踏入職場的畢業生,還是希望在職涯中更上一層樓的專業人士,面試都是不可避免的過程。透過模擬面試活動,我不僅加強了面試技巧,也更深刻了解到了如何在壓力情境下展示自我!
探索個人化運動計畫:靈活非線性週期化訓練的潛力與應用💪 現代社會,隨著人們對健康意識的提升,如何讓運動習慣持續成為大家關注的焦點。然而,不同的人對運動的需求和適應性有很大的差異,因此單一的訓練模式往往無法滿足每個人的需求。這使得發展個人化、適應性高的運動計畫變得越來越重要......。
【運科竹愛科普|運動員增強肌力與爆發力的進階策略:離心加重負荷與間歇組合策略的優勢💪🚀】 隨著運動員長期進行訓練,他們的身體逐漸適應訓練強度負荷,提升肌力與爆發力變得愈加困難。一般來說,教練可能會通過增加訓練量,或者提高強度來試圖提供新刺激,進而突破這樣的瓶頸。
【阻力訓練對不同年齡層老年人的肌肉增長與功能改善:是否85歲以上仍然有效?】 阻力訓練(Resistance Exercise Training, RET)被公認為提高肌肉質量和功能的有效手段,尤其對於65至75歲的老年人來說。然而,隨著年齡的增長,尤其是85歲以上的高齡長者,是否能夠從阻力訓練獲益
💡 如何在學術簡報中運用圖表與圖片提升表達效能 在學術簡報中,究竟該如何如何透過視覺工具有效傳達資訊,是許多學者及學生面臨的一大挑戰。2024年10月15日,我有幸參加了由國立臺灣師範大學英語學術素養中心的簡報教學活動!
閒暇時也能強壯!淺談「最小劑量阻力訓練」策略對肌肉力量的影響 💪⏱️ 許多人因為繁忙的日常生活,常常無法抽出時間進行阻力訓練。然而,肌力訓練對於維持健康、提升身體功能是非常重要的,特別是對於那些沒有經常進行鍛鍊的人來說。
模擬面試工作坊心得:提升面試技巧,為職涯成功鋪路!💼🎯 參加這次模擬面試活動,對我來說是一個非常寶貴的經驗。不論是剛踏入職場的畢業生,還是希望在職涯中更上一層樓的專業人士,面試都是不可避免的過程。透過模擬面試活動,我不僅加強了面試技巧,也更深刻了解到了如何在壓力情境下展示自我!
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
當你自己想要成為怎麼樣的人,就可以決定事情會怎麼發展,以終為始的理念執行人生目標,「Be-Do-Have」常保初心,知道自己想要成為什麼要的人。
Thumbnail
如果我們能對自己實際的行動力和控制力,有充分的認知,就能設定出符合自己需求的目標與計劃。這本書比較不像手把手教你操作的工具書,更像是一本陪你整理心態、訓練思維的指南書。
Thumbnail
“當你開始踏上旅程,路就會自己展開。希望翻開此本書的你,也同時展開了內在成就探尋之旅。願我們終將來到屬於自己的幸福圓滿之境!”   終於來看這本好書-內在成就-成為你真正想成為的人 作者:愛瑞克 遠見天下文化出版   隔了幾個月終於接續先前的內在原力與原力效應來到內在成就這本,與前兩
Thumbnail
不得不說,這本書《做自己的生命設計師》真的很值得一讀,尤其是對於工作職涯感到迷惘、或覺得人生沒有選擇的人,真的要來讀這本書,並且透過書裡的練習,幫助自己找到方向及人生的掌控感。(備註:這本書主要針對工作職涯做探索) 為什麼推薦呢?以下慢慢介紹我覺得這本書的亮點。 做自己的生命設計師x改變思維,找
Thumbnail
我們都喜歡閱讀,然而我更重視閱讀後:我收獲了什麼?文章能跟我生活的哪些事情結合?文章能幫助別人什麼嗎?今天來聊聊《你的人生,真正重要的是什麼?》的心得運用。
Thumbnail
《允許自己活成想要的幸福模樣》這本書裡頭,處處都是金句。作者唐麗娜透過閱讀和學習,讓生命產生了徹頭徹尾、天翻地覆的改變。從讓生命產生改變到閱讀帶來新知,這篇文章談到了作者的成長和改變。這本書充滿著作者對生活的敏銳覺察和深受啟發的故事。值得一讀的好書。
Thumbnail
與你分享這本愛大新作《內在成就》,可以隨著文字、隨著每個篇末的行動清單,慢慢整理、深入探究,找到你真正想要成為的樣子,一步步成為理想中的自己。
Thumbnail
跨能致勝,一本鼓勵大家走自己的路的書。
Thumbnail
想成功,先要懂得自我成長的學習技術 🌳斯多葛學派的二分法:關注你能控制的事 🌳 與成功有約-柯維的關注圈/影響圈:人們應專注面對可處
Thumbnail
閱讀,是所有成功人士所具備的特質。這應該是沒有人會否認的道理,但是現代人已經習慣吸收快資訊,很難靜下心來好好閱讀一本書,我也不例外。我開始自我反省,自己為何無法靜下心來看一本書,曾經自己對於閱讀有著濃厚的興趣,是什麼改變了自己?
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
當你自己想要成為怎麼樣的人,就可以決定事情會怎麼發展,以終為始的理念執行人生目標,「Be-Do-Have」常保初心,知道自己想要成為什麼要的人。
Thumbnail
如果我們能對自己實際的行動力和控制力,有充分的認知,就能設定出符合自己需求的目標與計劃。這本書比較不像手把手教你操作的工具書,更像是一本陪你整理心態、訓練思維的指南書。
Thumbnail
“當你開始踏上旅程,路就會自己展開。希望翻開此本書的你,也同時展開了內在成就探尋之旅。願我們終將來到屬於自己的幸福圓滿之境!”   終於來看這本好書-內在成就-成為你真正想成為的人 作者:愛瑞克 遠見天下文化出版   隔了幾個月終於接續先前的內在原力與原力效應來到內在成就這本,與前兩
Thumbnail
不得不說,這本書《做自己的生命設計師》真的很值得一讀,尤其是對於工作職涯感到迷惘、或覺得人生沒有選擇的人,真的要來讀這本書,並且透過書裡的練習,幫助自己找到方向及人生的掌控感。(備註:這本書主要針對工作職涯做探索) 為什麼推薦呢?以下慢慢介紹我覺得這本書的亮點。 做自己的生命設計師x改變思維,找
Thumbnail
我們都喜歡閱讀,然而我更重視閱讀後:我收獲了什麼?文章能跟我生活的哪些事情結合?文章能幫助別人什麼嗎?今天來聊聊《你的人生,真正重要的是什麼?》的心得運用。
Thumbnail
《允許自己活成想要的幸福模樣》這本書裡頭,處處都是金句。作者唐麗娜透過閱讀和學習,讓生命產生了徹頭徹尾、天翻地覆的改變。從讓生命產生改變到閱讀帶來新知,這篇文章談到了作者的成長和改變。這本書充滿著作者對生活的敏銳覺察和深受啟發的故事。值得一讀的好書。
Thumbnail
與你分享這本愛大新作《內在成就》,可以隨著文字、隨著每個篇末的行動清單,慢慢整理、深入探究,找到你真正想要成為的樣子,一步步成為理想中的自己。
Thumbnail
跨能致勝,一本鼓勵大家走自己的路的書。
Thumbnail
想成功,先要懂得自我成長的學習技術 🌳斯多葛學派的二分法:關注你能控制的事 🌳 與成功有約-柯維的關注圈/影響圈:人們應專注面對可處
Thumbnail
閱讀,是所有成功人士所具備的特質。這應該是沒有人會否認的道理,但是現代人已經習慣吸收快資訊,很難靜下心來好好閱讀一本書,我也不例外。我開始自我反省,自己為何無法靜下心來看一本書,曾經自己對於閱讀有著濃厚的興趣,是什麼改變了自己?