《家庭裡的覺醒對話》讀書心得

什麼樣的愛，可以留給我們最愛的人；什麼樣的互動，可以毫無條件地給我們最親的人，那就是父母給予孩子受用一生的愛之語。

作者張輝誠，將他淬錬十年的教養心得，送給渴望親子互動更為坦誠的人；送給正在和原生家庭及自我和解的人；送給想找到生命和生活意義的人。

我在這本書上，看到迷失已久的自己，希望可以從溫暖的文字中，找到愛的力量。

❤️接納全然的自己，放下過往

親愛的孩子，請學會真正的接納，願意接納你自己，就是「無條件接受自己一切」。

包括自己的不喜歡、不滿意、不開心，甚至不認同的一切。

只要是人，我們都有可能犯錯、做不好、期待落空、得不到想要的結果的時候。

當我們願意無條件接受自己，我們會「負責」，而不會一直自責；會「寬待」自己，而不是一直埋怨與悔恨；會「原諒」自己，而不是和自己一直過不去。

如果和自己過不去，我們的內在就會自我對抗，我們的能量就會持續內耗和自損。

為什麼我們可以無條件接受自己的一切，因為身為人，就是一個生命的存在，我們自己本身就是「獨一無二、珍貴無比」的奇蹟。

如此一來，對萬事萬物，不以物喜，不以己悲，不隨外界起舞。

全然接納自己，也接受自己所有的情緒，人生不如意十之八九，接受自己可以生氣，只要不傷害自己，也不傷害別人就好了。

是的，每個人都有情緒，當情緒上來時，如何去面對它，處理它和放下它，將會是人生重要的課題。

在教養的路上，我時常在提醒孩子寫功課時，孩子一直回應我「等一下」，總是要等到我情緒激動，大聲斥責他時，他才肯去做他的作業。

每當那個時候，我不時在心中告訴自己，我是希望孩子可以承擔起自己寫功課的責任，可是自己又容易陷入把孩子功課當作自己的事。

我想我還不能完全接納那樣的自己，才會如此的對孩子生氣。

倘若我們可以接納自己的不足，那對於孩子的不足，我們都可以選擇全盤接受，而不再怪罪自己沒有把孩子教好，讓自己承擔無比的壓力了。

❤️帶有「目的」的人生，改變過去的影響

一個人出身低，就註定一輩子抬不起頭來嗎？心理學家阿德勒並不如此認為，他認為如何看待「過去任何經歷」，然後賦予「過去這些經歷」什麼樣的意義，卻是我們自己可以「主動選擇」的。

也就是我們正是出於「某種目的」，選擇了賦予過去所經歷的事情某種意義。

這也代表我們可以改變命運，像至聖先師孔子，年少困苦，卻立志向學，成就自己。

所以，孩子，記得不要陷在因果論中，讓自己裹足不前，而是要相信目的論，那麼，改變就能馬上實現。

所謂「有願就有力」，我們為了達成我們想要的目的，我們將會全力以赴，也就不會被過往不堪的經歷所束縛住了。

孩子啊！請勇敢地朝著自己的目標前進！為自己的人生，活出意義來。

❤️讓感受成為朋友，懂得釋放負面情緒

人生在世，難免會遇到不容易跨越的坎，時常困擾著自己。

如何學習面對自己負面的情緒，我們的人生才能得到真正的幸福，它來自內心深處的愛與和諧。

書上提到，有一種方法可以幫助我們對抗負面的情緒，這種方法稱作「聖多納釋放法」。

基礎的聖多納釋放法，只需要回答簡單的五個問題，逐步將負面的情緒放下。

1️⃣（發生這件事）我現在有什麼感覺？

2️⃣我能去感受這個感覺嗎？（我能接納這種感覺、認同眼前存在這種感覺嗎？）

3️⃣我能不能放下這些感覺，讓它離開？

4️⃣我要不要放下這種感覺，讓它離開？

5️⃣什麼時候放下，讓它離開？

在心中不斷地問自己，直到感受到情緒減輕或消失。

當我們有不好情緒來臨時，一定要找到方法釋放它。

給予孩子和自己釋放自己情緒的方法，將獲得內心真正的平和，進而找到生活的力量。

最後，很喜歡書上的一段話，這段話，是愛的強大力量，也是和孩子產生愛的連結的愛之語。

我想永遠對我的孩子訴說書上的這些話語，讓他成為一個懂得愛自己，也懂得愛他人的人。

💟孩子，媽媽永遠愛你，沒有任何條件，無論發生什麼事。

💟孩子，無論發生什麼事，不論你表現如何，媽媽永遠接納你。

💟生命本身就是奇蹟，孩子，不管你表現如何，你永遠價值非凡！

💟不管發生什麼事，孩子，你永遠都有選擇的權利。

💟孩子，你需要學會自己做選擇，並為自己的選擇負責，而且只需負起責任，不需自責。

💟孩子，希望你早日成為一致性的人，學會讓自己的生命充滿喜悅、平和、愛。

誠摯邀請大家閱讀這本《家庭裡的覺醒對話》好書，讓我們在有愛的家庭中，給予彼此愛的力量，讓我們的生命中充滿愛。

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